Top 4 alimente pe care fiecare teen trebuie sa le evite

Dacă mâncarea junk și mâncarea fast-food sunt cele două grupuri preferate de adolescenți, poate fi timpul pentru a efectua o revizuire completă a adolescenței. Pe lângă faptul că oferă puțin în ceea ce privește nutriția, multe alimente nesănătoase și produse de fast-food conțin cantități ridicole de sodiu și alte ingrediente care împiedică efectiv sănătatea adolescenților.
Iată primele patru alimente care pot contribui la problemele legate de sănătate ale adolescenților: 

1. Soda

În timp ce sucurile pot avea un gust bun și oferă o explozie de energie, acesta este unul dintre cele mai nutritive alimente neregulate. Ambalat cu zahăr și aditivi care fac mai mult rău decât bine.
Sucurile populare - precum și băuturile energice - sunt îndulcite cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și conțin acid fosforic, ceea ce poate duce la pierderea osoasă. Soda medie poate să conțină până la 10 lingurițe de zahăr pe o cană de 12 uncii.
Cele mai multe sucuri conțin cofeina, un stimulant care poate avea efecte secundare grave. De fapt, băuturile energetice conțin niveluri periculoase de cafeină pentru adolescenți. 
Studiile arată că pentru fiecare băutură nealcoolică consumată pe zi, riscul de obezitate la copii crește cu 60%.
Sucurile dietetice nu sunt sănătoase. Cercetarea a legat consumul de sodă dieta la un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral. Acidul citric, găsit în multe sucuri, poate determina dinții să putrezească până la miezurile lor - în special pentru cei care beau sodă pe bază frecventă.
Pentru o alternativă mai sănătoasă, beți apă cu un strop de suc de fructe reale în ea. (Dacă vă bucurați de o băutură fizică din când în când ca un tratament special, optați pentru o sifonă organică cu zahăr real de zahăr.)

2. Fast-food Burgers

Un burger rapid dintr-un meniu pentru meniuri fast-food oferă o reparație calorică rapidă pentru mulți adolescenți, dar numărul de calorii și sodiu din burger sunt uimitoare.
De exemplu, un Bacon Clubhouse Burger de la McDonald's conține 740 de calorii și 1480 de miligrame de sodiu. Un sfert litru de brânză conține o cantitate de 540 de calorii enorme, 40 de grame de grăsime și 1330 de miligrame de sodiu - și asta nici măcar nu numără cartofi prăjiți sau băuturi.
Dacă adolescentul dvs. nu dorește să se oprească la o comunitate favorită de fast-food, el poate încă să selecteze articole din meniul pentru alegeri sănătoase al restaurantului. Cel puțin, vorbiți despre alegerea unui burger de bază pentru a elimina majoritatea grăsimilor și a excesului de calorii.

3. Pătrunjelul francez

Omiteți și cartofii prăjiți - sunt o sursă de grăsimi saturate și supraîncărcare cu sodiu. Un ordin mediu de cartofi prajiti de la Burger King contine 22% din valoarea zilnica recomandata de sodiu si 26% din consumul maxim zilnic recomandat de grasimi saturate.
Încurajați-vă adolescenta să opteze pentru o prăjitură prăjită făcută acasă. Sau faceti chipsuri pentru un tratament satisfacator care ofera, de asemenea, o multime de vitamine A si C, precum si urme de multe minerale. Piesele de cartofi dulci sunt de asemenea o alegere sănătoasă, oferind o mulțime de vitamine A și C.

4. Chipsuri, mușchi de brânză și alte alimente "junk"

Chipsurile de cartofi, chipsuri de porumb, bufe de brânză și alte alimente gustoase sunt numite alimente "junk" pentru un motiv bun - multe dintre ele constau în mare parte din produse nealimentare care nu au valoare nutritivă sau care pot provoca chiar probleme de sănătate.
Unele chipsuri conțin până la 29 de uleiuri grase (în greutate), în principal din ulei vegetal. Toate aceste grăsimi creează un răspuns în creier care face ca adolescenții să aibă mai multă grăsime. De aceea, o pungă de jetoane dispare atât de repede!  
Multe gustări de gustări, bufe sau chipsuri conțin o listă de ingrediente plină de substanțe chimice și de substanțe misterioase. Dacă găsiți mai mult de un ingredient care vă încurcă, este mai bine să nu cumpărați. Țelurile din țelină și untul de migdale oferă o gustare sănătoasă și nutritivă, în timp ce bastoanele de morcov oferă o gustare rapidă la mers cu o mulțime de criză.

Încurajați un echilibru sănătos

Adolescența este un moment în care problemele legate de imaginea corporală, tulburările de alimentație și obezitatea se pot menține. De aceea este esențial să îi ajutați pe adolescent să dezvolte o relație pozitivă cu alimentele.
Evitați interzicerea totală a anumitor alimente. Făcând acest lucru s-ar putea întoarce și ar putea provoca adolescentul dvs. să overindulge pe aceste alimente ori de câte ori nu sunteți în jur.
În plus, nu clasificați alimentele ca fiind "sănătoase" sau "nesănătoase". Astfel, va determina adolescenții să își asume orice lucru sănătos,.
În schimb, oferiți o mare varietate de alimente și discutați despre valoarea nutrițională. Stocați bucătăria cu alimente sănătoase și fiți un bun model de rol. Arătați adolescentului că vă prețuiți sănătatea prin monitorizarea a ceea ce ați pus în corpul vostru.