O prezentare generală a menopauzei
Menopauza nu este reversibilă. Odată ce ovarele dvs. au încetat să producă hormoni, nu veți mai primi perioada. Semnele și simptomele menopauzei sunt cauzate de modificările funcției ovarelor.
Există trei moduri diferite în care corpul dumneavoastră poate intra în menopauză.
- Apare în mod natural menopauza: Aceasta este cea mai frecventă progresie spre menopauză. Fiecare femeie se va opri în cele din urmă de a-și lua perioada. Aceasta se întâmplă de obicei în jurul vârstei de 52 de ani. Cu toate acestea, este normal ca menopauza să aibă loc între vârsta de 40 și 58 de ani.
- Menopauza prematură: Aceasta este menopauza care se întâmplă înainte de vârsta de 40 de ani. Spre deosebire de menopauza naturală, menopauza prematura este considerată anormală. Acesta este adesea asociat cu alte tulburări autoimune și vă pune la risc crescut de osteoporoză. Dacă aveți mai puțin de 40 de ani și credeți că sunteți în menopauză, este foarte important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
- Menopauza indusă: Acest tip de menopauză apare atunci când există o leziune a ovarelor, care este în mod obișnuit legată de tratamente medicale precum chirurgie, chimioterapie sau radiații. Spre deosebire de menopauza naturală, care se întâmplă treptat, menopauza indusă este de obicei abruptă, iar simptomele menopauzei sunt adesea bruște și intense.
Perimenopauza este la fel ca menopauza?
Dacă ovarele nu au fost îndepărtate chirurgical, menopauza nu se întâmplă peste noapte. În schimb, ovarele dvs. scad treptat cantitatea de hormoni pe care îi produc. Această întrerupere a funcției ovariene durează de obicei mai mulți ani și se numește perimenopauză sau tranziție la menopauză.Ovarele nu încetinesc funcția lor într-un mod previzibil. Unele luni, producția de hormoni ovarieni ar putea fi aproape de normal, în timp ce în alte luni producția de hormoni ar putea fi mai departe de normal.
În timpul tranziției la menopauză, s-ar putea să observați unele modificări în perioada dumneavoastră. Perioadele mai ușoare și / sau mai puțin frecvente reprezintă o schimbare normală și un răspuns așteptat la nivelul scăderii hormonului. Perioadele mai grele și / sau mai frecvente trebuie evaluate de către medicul dumneavoastră. Deși acest lucru poate fi un mod normal în care organismul răspunde la modificările hormonale, poate fi, de asemenea, un semn al unei afecțiuni care provoacă sângerări uterine anormale.
De asemenea, puteți începe să prezentați câteva simptome tipice de menopauză, ca rezultat al modificării nivelurilor hormonale. Pentru unele femei, simptomele menopauzei sunt mai intense în timpul perimenopauzei decât în anii de postmenopauză timpurie.
Top 3 simptome ale menopauzei
Unele femei pot avea simptome severe de menopauză, în timp ce alte femei vor avea abia plângeri. Fiecare femeie tratează menopauza în mod diferit. Cu toate acestea, există unele simptome de menopauză previzibile care sunt frecvent observate de majoritatea femeilor.Blitz-uri / Flush-uri
Bufeurile sau erupțiile cutanate sunt un simptom foarte frecvent și foarte neplăcut al menopauzei. Termenul clinic pentru un flash fierbinte este un simptom vasomotor. Deși nu știm exact ce cauzează simptomele vasomotorii ale menopauzei, știm că schimbarea nivelului de hormoni este probabil un declanșator care afectează sistemul de control al temperaturii corpului.
Dacă ați suferit o senzație bruscă de arsură a feței, a gâtului sau a pieptului, probabil ați avut un simptom vasomotor al menopauzei. În mod obișnuit, după ce simți căldura intensă, poți deveni roșu, începi să transpirați și să furigi. Uneori, acest lucru poate fi asociat și cu anxietatea sau palpitațiile inimii. Un simptom vasomotor tipic durează de la un minut la cinci minute. Majoritatea femeilor care suferă de simptome vasomotorii vor avea cel puțin o zi pe zi. Este frecvent să aveți simptome vasomotorii ușoare, mai ales noaptea în faza luteală târzie a ciclului dvs. chiar înainte de perioada dumneavoastră. Acest lucru poate semnala începutul tranziției la menopauză.
Vaginala uscata
Cu menopauza, nivelul de estrogen scade deoarece ovarele dumneavoastră au încetat să producă acest hormon. Estrogenul este important pentru vagin, iar uscăciunea vaginală este un rezultat direct al lipsei de estrogen. Fără cantități adecvate de aceasta, pereții vaginului pierd volumul și umiditatea și devin subțiri, uscați și ușor iritați. Acest lucru poate duce la sex dureros, o creștere a infecțiilor vaginale și disconfort cronic vaginal.
Tulburări de somn
Noaptea simptome vasomotorii timp sunt o mare cauza de somn întrerupt. Multe femei vor raporta trezirea deoarece sunt reci, transpirate în sudoare și / sau într-un pat umed. Pentru unii, această trezire va ruina o odihnă întreagă de noapte din cauza dificultății de a cădea înapoi în somn.
Vârsta menopauzei este, de asemenea, vârsta când afecțiunile medicale subiacente, cum ar fi apneea de somn și vezica hiperactivă, pot provoca trezirea frecventă. Unele femei vor avea, de asemenea, probleme de a adormi noaptea. Acesta poate fi un simptom al stresului sau depresiei. Privirea cronică de somn nu este bună pentru sănătatea ta. Dacă întâmpinați somn deranjat, este important să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
5 Modificări neplăcute care ar putea semnala abordarea menopauzei
Modificările hormonale în timpul tranziției menopauzei și menopauzei adesea aduc împreună unele modificări neplăcute și uneori neașteptate în corpul dumneavoastră.Acnee
Au retrospective ale traumei adolescenților? Șansele sunt dacă ați avut acnee atunci când ați fost un adolescent, veți avea acnee în jurul valorii de menopauza. În cazul în care ovarele dumneavoastră scad producția de estrogen, există o creștere relativă a hormonilor care cauzează acnee.
Pierderea parului
Păr subțire. Scalp mai vizibil la linia dvs. parțială. Modelele de cadere a femeilor pot fi uneori asociate cu menopauza. Scăderea nivelurilor de estrogen se presupune că joacă un rol. Se crede că stresul contribuie și la pierderea parului. Cu toate acestea, se pare că există o predispoziție genetică relativ semnificativă la pierderea părului la menopauză. Deci, dacă mama ta și-a pierdut părul în menopauză, există o șansă bună și pentru tine.
Cresterea liniei taliei
Pantalonii tăi sunt prea strânși în talie? Pierderea estrogenului se presupune că este asociată cu o schimbare în distribuția grăsimilor la femei de la coapsele și fesele superioare tipice până în jurul taliei. Acest tip de creștere în greutate este deosebit de nesănătoasă și este asociată cu o creștere a bolilor cardiovasculare.
Păr facial
Creșterea părului facial apare ca urmare a aceluiași dezechilibru hormonal ca și acnee și căderea părului. Creșterea relativă a androgenilor stimulează creșterea părului la bărbați. Uneori, acesta poate fi doar un singur păr rătăcit de bărbie, pe care îl puteți trăi cu ușurință. Cu toate acestea, în cazul în care creșterea părului dvs. facial este mai semnificativă, poate doriți să luați în considerare îndepărtarea părului cu laser.
Sagging Skin
Lipsa de estrogen la menopauză are ca rezultat pierderea colagenului. Colagenul este responsabil pentru a vă da pielea grosimea sa. În primii câțiva ani după menopauză, corpul dumneavoastră pierde aproximativ 30% din colagenul său. Acest lucru duce la pielea mai subtire si mai stretchier. Menopauza aduce, de asemenea, o pierdere a mușchiului și o redistribuire a grăsimii sub piele, agravându-se osteneala.
Ce trebuie să faceți dacă sunteți în menopauză
În ciuda tuturor simptomelor și schimbărilor din organism, menopauza nu este o boală care trebuie tratată. Este o parte normală a îmbătrânirii. Acestea fiind spuse, puteți decide să căutați un tratament pentru a ajuta la simptomele neplăcute ale menopauzei (sau puteți decide pur și simplu să le așteptați). În orice caz, menopauza este un moment bun pentru tine să ai grijă de tine.Verificați stilul dvs. de viață
Menopauza este momentul perfect pentru a arunca o privire la stilul tău de viață. Există schimbări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea și sănătatea?
Știm cu toții că o dietă sănătoasă, echilibrată și o activitate fizică adecvată sunt foarte importante. Dacă nu mâncați deja bine, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră sau să vă vedeți un nutriționist pentru a înțelege mai bine ce este o dietă sănătoasă pentru dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru exerciții. Dacă nu sunteți deja într-un canal bun cu activitatea fizică, vă recomandăm să vedeți un antrenor personal care vă poate ajuta să faceți o rutină de antrenament.
În plus față de respectarea principiilor generale ale unei alimentații sănătoase, echilibrate și a activității fizice regulate, există câteva sfaturi despre dietă și exerciții fizice care vă ajută să vă atingeți sănătatea fizică cea mai bună în anii de după și după menopauză.
- Construiți musculatura: Forta de antrenament este cruciala pentru sanatatea fizica globala. Începi să pierzi masa musculară slabă (a.k.a. musculare) la vârsta de 40 de ani.
- Mananca mai multe proteine: Ai nevoie de proteine pentru a construi muschi.
- Bea mai multă apă: Majoritatea femeilor nu beau nicaieri aproape de cantitatea necesara de apa pe zi (ca regula generala, adica doua litri zilnic). Dintre celelalte motive importante pentru a bea suficienta apa, aceasta va ajuta la imbunatatirea aspectului imbatranit al pielii si va va ajuta sa va controlati greutatea.
Viata voastra aglomerata poate te-a distras de la verificarea propriei sanse. Poate că v-ați păstrat cu frotiurile dvs. de papirus și mamografiile dvs., dar ați avut ultima dată screeningul de rutină pentru boala tiroidiană, diabetul sau bolile de inimă?
Du-te la medicul principal de îngrijire pentru un examen fizic. Vârsta menopauzei și modificările hormonale legate de aceasta te-au pus în pericol pentru multe afecțiuni cronice. Priviți ecranul. Prevenirea și detectarea timpurie sunt obiectivele finale.
Aveți grijă de sănătatea mintală
Vârsta la care abordați menopauza coincide adesea cu multe stresuri sociale. S-ar putea să vă vedeți copiii la colegiu, să vă ocupați de moartea unui părinte, să vă luptați cu probleme maritale sau să vă faceți griji cu privire la finanțele voastre. Simptomele adăugate ale menopauzei, inclusiv privarea de somn și posibilele anxietate sau depresii, pot face lucrurile să se înrăutățească.
Este foarte important să aveți grijă de starea de sănătate mintală în timpul menopauzei. Uneori acest lucru poate fi realizat prin plimbări lungi, meditație sau yoga. Dar uneori este nevoie de mai mult decât atât. Nu vă fie frică să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți în a face față cerințelor vieții de zi cu zi. Sănătatea mintală ar trebui să fie prioritatea numărul unu.
Aflați despre opțiunile de tratament
Există multe opțiuni pentru a ușura tranziția la menopauză și a îmbunătăți simptomele menopauzei. Opțiunile de tratament variază de la acupunctură la remedii pe bază de plante pentru înlocuirea hormonală. Trebuie să discutați despre opțiunile de tratament cu medicul dumneavoastră. S-ar putea chiar să decideți să vedeți un ginecolog sau un specialist în menopauză.
