Cel mai bun mod de a crește speranța de viață a diabetului

Dat fiind că diabetul devine tot mai răspândit, copiii noștri, pentru prima dată în istorie, ar putea avea o speranță de viață mai scurtă decât părinții lor. Asta nu trebuie să fie. În medie, diabetul va scurta speranța de viață de 7,5 ani (pentru bărbații diabetici în vârstă de 50 de ani) la 8,2 ani (pentru femeile diabetice de 50 de ani). Dar nu trebuie sa fii "medie". In mod normal, mai putin de 60% dintre diabetici iau corect medicamentele. Deci, urmând ordinele medicului este un pas pentru a bate șansele. De asemenea, majoritatea oamenilor nu trăiesc sănătoși. Fi diferit! Nu săriți proiecțiile de sănătate, nu faceți o alimentație bună, rămâneți activi. Iată câteva sfaturi pentru a începe.
1

Ia-ti medicamentele

Este șocant câte persoane primesc medicamentul prescris de un medic și apoi pur și simplu nu-l luați. Medicamentele (și chirurgia) sunt principalele instrumente pe care medicii trebuie să le ajute să se descurce bine. Dacă vi s-au prescris medicamente (sau modificări ale stilului de viață), cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru speranța de viață și pentru gestionarea diabetului dumneavoastră este, bine, să luați medicamentul. Nu este la fel de ușor ca suna - ia ceva timp pentru a citi despre cum să creezi un obicei puternic, zilnic de medicație.
2

Mănâncă corect

Nutriția și mâncarea reprezintă o mare parte a vieții mai lungi și mai sănătoase cu diabetul zaharat. Există o mulțime de diete și abordări diferite pentru a mânca bine cu diabetul zaharat. Rețineți că cea mai bună dietă este cea pe care o respectați. Discutați cu medicul dumneavoastră, cu prietenii și citiți-vă cu privire la aceste abordări dieta pentru diabet.
3

Pantofi buni

Diabetul poate provoca dezastre cu circulația și picioarele dvs. este unul dintre primele locuri care prezintă deteriorări. Un lucru pe care îl puteți face pentru a preveni deteriorarea picioarelor atunci când aveți diabet zaharat este să vă spălați picioarele zilnic în apă caldă, să utilizați o mulțime de hidratant, să verificați picioarele cu atenție pentru blistere și alte probleme și, cel mai important, asigurați-vă că pantofii se potrivesc de fapt . Asigurați-vă că pantofii se potrivesc, sunt confortabili și nu vă deteriorează picioarele de unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face pentru a trăi mai bine cu diabetul.
4

Exercițiu

Toata lumea trebuie sa-si exercite, dar persoanele cu diabet zaharat nu trebuie doar sa-si exercite pentru a-si creste speranta de viata si pentru a-si imbunatati starea de sanatate (la fel ca oricine altcineva), persoanele cu diabet trebuie de asemenea sa-si exercite pentru a-si gestiona diabetul. Exact, exercițiile ajută organismul să echilibreze glicemia. Exercitați zilnic și urmați aceste recomandări. Dacă aveți nevoie de mai multă inspirație, aflați despre unele beneficii ascunse ale exercițiilor fizice.
5

Preveniți alte boli

Ar fi grozav, nu ar fi corect, dacă diabetul ar însemna că veți fi protejat de cancer sau boli de inimă. Dar simplul fapt este că doar pentru că aveți deja o boală cronică, nu înseamnă că aveți o protecție specială față de alte boli. De fapt, ați putea avea chiar un risc crescut de alte boli cronice din cauza diabetului zaharat. Ce puteți face este să faceți screening pentru toate celelalte afecțiuni și condiții de sănătate potrivite pentru grupul dvs. de vârstă. Nu te prinde atât de mult în diabetul pe care-l uiți să faci o mamografie sau un examen de prostată. Iată o listă de proiecții obișnuite despre care trebuie să discutați cu medicul dvs. - și nu uitați să vă vedeți medicul în ochi în fiecare an; diabetul poate crește riscul de apariție a problemelor oculare.
6

Dormi mai mult

Nu numai că somnul te ajută să te simți bine odihnit (și să ajuți organismul să echilibreze hormonii și să facă reparații), este doar un simplu fapt că, dacă ești bine odihnit și ai energie, vei fi mult mai puțin probabil să îți rupi obiceiurile bune de sănătate. Tindem să abandonăm obiceiurile sănătoase atunci când ne simțim obosiți sau stresați. Lucrând activ pentru a îmbunătăți / menține somnul și pentru a menține stresul la bay, puteți să vă pregătiți pentru a reuși la toate lucrurile sănătoase pe care doriți să le lucrați în viața voastră. Încercați aceste sfaturi pentru un somn bun.
7

Moduri distractive de a trăi mai mult

A trăi mai mult și a crește speranța de viață nu trebuie să fie o corvoadă. Există câteva lucruri foarte distractive pe care le puteți face, ceea ce vă poate ajuta să trăiți mai mult. Iată o listă rapidă de lucruri sănătoase și distractive: ciocolată, sex și vin roșu. Aflați ce distracție ați pierdut!
8

Pensule și Floss

Diabetul vă poate lăsa cu un risc mai mare pentru boala gingiilor. Ciudat, folosirea aței dentare nu numai că împiedică boala gingiilor, dar poate și să vă sporească speranța de viață. Așa e, folosirea zilnică a aței poate adăuga câțiva ani în viața ta. Deci, în plus față de o călătorie regulată la dentist, atați în fiecare zi și să aibă grijă de dinții.
9

Obțineți produse tehnice - anti-îmbătrânire

Acum, dacă ați învățat cele de mai sus (ceea ce v-ar fi pus deja în față aproximativ 99% dintre toți oamenii), există încă câteva lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza speranța de viață în ciuda diabetului. Aici este locul în care se află jocul despre antioxidanți și extinderea vieții. Dacă simțiți că impingeți cu adevărat plicul, luați în considerare utilizarea acestor alimente anti-îmbătrânire într-o dietă echilibrată pentru persoanele cu diabet zaharat. De asemenea, luați în considerare pepene galben și Tai Chi.
10

Râdeți pentru o viață mai lungă

Poate doar râs crește speranța de viață? Poate, merită să încercați. În timp ce dovezile nu sunt foarte puternice pentru puterea de vindecare a râsului, nu există nici un rău în a râde mai mult în viața ta. De fapt, există câteva studii care arată că râzând și având un moment bun poate reduce nivelul de stres și vă poate face mai sănătos decât înainte.