Modificările pe care le exercită asupra perioadei

Există multe schimbări în corpul dvs. pe care le puteți aștepta să se întâmple atunci când începeți să vă exercitați în mod regulat. Este posibil să aveți mușchii inflamați, să pierdeți în greutate, să dormiți mai bine și să câștigați puterea. Dar ceea ce nu s-ar putea aștepta este că exercițiul regulat poate provoca schimbări în ciclul menstrual. Modificările pot fi subtile sau extreme, în funcție de numeroși factori individuali care influențează modul în care organismul dvs. reacționează la nivelul crescut de activitate. Iată cele patru cele mai frecvente exerciții pe care le puteți exercita asupra perioadei.

Sângerări aleatorii în afara perioadei dvs. regulate

Când aveți sângerare vaginală în timpul ciclului menstrual, care nu este în timpul săptămânii din perioada obișnuită, se numește sângerare provocată. Aceasta se întâmplă de obicei deoarece uterul dvs. devine obișnuit cu mesaje hormonale. Sângerarea descendentă este un tip comun de sângerare anormală uterină.
Exercitiile regulate pot provoca schimbari subtile ale nivelurilor hormonale care interfereaza cu acumularea ciclica si purtarea mucoasei uterului. Căptușeala uterului poate răspunde la aceste semnale amestecate prin vărsare aleatorie, ceea ce cauzează sângerarea provocată. Această sângerare poate fi întunecată sau roșie aprinsă. În mod tipic, este doar un spot sau un flux mai ușor decât perioada obișnuită. De asemenea, puteți să prezentați sângerări descoperite în timpul sau imediat după exerciții fizice intense.
Nu există cauza și efectul direct al sângerării după exercițiu. Ar putea fi rezultatul unui endometru dezordonat. Sau poate fi cauzată de modificări structurale ale mucoasei uterului sau ale colului uterin. Se speculează că creșterea presiunii abdominale asociată cu anumite tipuri de exerciții fizice poate provoca sângerări din fibroame uterine submucoase, polipi endometriali și polipi de col uterin.

Perioade pierdute

Chiar dacă este bine pentru tine, exercițiul pune o anumită stres pe corpul tău. Stresul fiziologic al exercițiului poate întrerupe echilibrul în axa hipotalamo-hipofizo-ovariană. Hipotalamusul este o structură din creier care acționează ca un centru de control al ciclului menstrual. Trimite mesaje hormonale către glanda pituitară și ovarele care vă declanșează ovulația.
Dacă această comunicare va fi întreruptă ca urmare a unui stres fiziologic, cum ar fi un exercițiu intens sau o pierdere semnificativă în greutate, nu veți ovula. Dacă nu ovulați, modificările care vă declanșează menstruația nu se vor întâmpla și veți pierde perioada.
Lipsa perioadelor din cauza eforturilor intense se numește amenoree indusă de exerciții fizice.
O formă extremă de amenoree indusă de exerciții fizice este cunoscută sub numele de triada de atleți de sex feminin. Trilul de atletism feminin descrie o condiție specifică la sportivi adolescenți și tineri, care constă în:

• Tulburarea menstruală
• Consum redus de calorii
• O densitate minerală osoasă scăzută

Combinația de exerciții intense intense și consum redus de calorii pune un accent deosebit asupra corpului tânărului atlet. Ca răspuns la acest stres fiziologic, hipotalamusul (centrul de control menstrual din creier) își împiedică stimularea ovarelor. În cele din urmă, ovulația nu apare, astfel încât perioadele sportivului se opresc. În timp, ovarele ei încetinesc producția de hormoni. Nivelul ei de estrogen scade, ceea ce duce la pierderea de masa osoasa impreuna cu alte rezultate negative ale sanatatii.

Schimbarea fluxului dvs.

Nu fi alarmat dacă observați că perioadele dvs. devin puțin mai ușoare odată ce începeți o rutină de exerciții regulate. Aceleași modificări hormonale care vă pot opri complet perioadele pot exercita un efect mai slab asupra corpului dvs. și pot provoca un flux mai ușor.
O altă schimbare posibilă care poate contribui la un flux mai ușor este scăderea moderată a greutății care poate apărea cu exerciții fizice regulate. Corpul gras sau tesutul adipos produce de fapt un tip de estrogen. Excesul de estrogen din corpul dvs. poate determina mucoasa uterului să se acumuleze mai mult în prima jumătate a ciclului dumneavoastră. Cu cât este mai groasă mucoasa, cu atât fluxul menstrual este mai greu. Cu scăderea în greutate, diminuați efectiv cantitatea de estrogen din corpul dumneavoastră, ceea ce scade, la rândul său, acumularea ciclică a mucoasei uterului. O căptușeală mai subțire înseamnă un mic flux.

Durerile menstruale

Există două tipuri distincte de dureri de perioadă. Dacă exercițiul ajută sau nu depinde de cauza durerii dumneavoastră.
Dismenoreea primară este o perioadă dureroasă fără nicio cauză identificabilă. De obicei începe cu prima ta perioadă și apoi durerea vine cu fiecare perioadă ulterioară. Adesea, el dispare de momentul în care vă aflați în 20 de ani. Este posibil ca exercițiile fizice să ajute la reducerea acestui tip de perioadă dureroasă.
Se crede că modificările hormonale subtile asociate cu exercițiile fizice regulate pot scădea concentrația de prostaglandine în mucoasa uterului. Prostaglandinele sunt substanțe inflamatorii produse în corpul dvs. care sunt responsabile pentru provocarea contracțiilor și cramelor musculare uterine. De aceea, medicamentele pentru durere care blochează producerea de prostaglandine ca ibuprofenul, un AINS, funcționează cel mai bine pentru a trata crampele menstruale. Scăderea concentrației de prostaglandine scade cramperea perioadei. Cu toate acestea, studiile clinice ale acestei ipoteze sunt puține și nu au fost suficient de robuste pentru a ajunge la o concluzie cu privire la faptul dacă exercițiile fizice ajută sau nu.
Dysmenoreea secundară este o perioadă dureroasă care rezultă dintr-o patologie de bază. Acest tip de durere de perioadă se dezvoltă de obicei în timp și nu poate începe până la cel puțin 20 de ani sau chiar mai târziu. Două condiții comune care cauzează acest tip de durere sunt:

• adenomyosis
• Fibroame uterine

Exercitarea poate ajuta la reducerea perioadelor dureroase prin efectele sale asupra prostaglandinelor dacă aveți dismenoree secundară. La fel ca în cazul dismenoreei primare, prostaglandinele joacă un rol major în provocarea contracțiilor uterine și a crampei chiar și cu o patologie de bază.
Cu toate acestea, nu fi alarmat dacă ați crescut durerea atunci când vă exercitați în timpul perioadei, mai ales dacă aveți fibroame uterine. Fibrele uterine sunt tumori care cresc din mușchiul neted din peretele uterului. Fibroamele dezvoltă o rețea de vase de sânge deoarece (la fel ca toate celelalte structuri din corpul dumneavoastră) au nevoie de sânge și de substanțe nutritive pentru a crește.
Când vă exerciți, vă schimbați fluxul de sânge pentru a vă favoriza inima, plămânii și mușchii, deplasând subtil sângele de la alte structuri care nu sunt implicate în exerciții fizice, inclusiv uterul. În condiții normale, uterul se adaptează la această problemă fără probleme. Dar dacă aveți fibroame, este posibil ca acestea să aibă o scădere semnificativă a fluxului sanguin în timpul exercițiilor fizice.
Aceasta provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de ischemie, care este similară cu ceea ce se întâmplă în mușchiul inimii înainte de un atac de cord. Când un mușchi devine ischemic, îl simțiți ca durere.
Dacă aveți fibroame semnificative, este posibil să aveți o creștere a durerii uterine și a crampei atunci când vă exercitați în timpul perioadei din cauza ischemiei.

Un cuvânt de la Verywell

În cea mai mare parte, unele sângerări descoperite sau o perioadă ocazională ratată nu reprezintă o mare preocupare dacă tocmai ați început să faceți exerciții fizice, exercitați intensiv sau tocmai ați pierdut multă greutate. Dar, dacă aveți o schimbare în ciclul dumneavoastră, care durează de două până la trei luni consecutiv, ar trebui să discutați acest lucru cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
În general, exercițiul are efecte pozitive asupra perioadei. Este interesant de observat că femeile care sunt sedentare și nu au un exercițiu regulat au în mod obișnuit perioade mai grele și mai dureroase. Misca-te. La urma urmei, cine nu ar dori o perioadă mai ușoară, cu mai puțin crampe?