În ceea ce privește crampele menstruale și perioadele dureroase
Există două tipuri de crampe menstruale:
- Dismenoreea primară apare cel mai frecvent la femeile tinere care tocmai au început ciclurile menstruale. Adesea devine mai puțin severă atunci când o femeie ajunge la vârsta de douăzeci de ani sau după ce are primul copil. Aceste crampe inconfortabile sunt contracții puternice ale uterului și declanșate de substanțe din organism numite prostaglandine.
- Dysmenoreea secundară este diagnosticată atunci când crampele menstruale sunt rezultatul unei alte stări de sănătate decât perioada dumneavoastră, inclusiv endometrioza, tumorile fibroide și chisturile ovariene.
Simptome
Simptomele crampe menstruale pot varia de la individ, cu unele femei care se confruntă cu o achee plictisitoare, pulsante, în timp ce altele au dureri intense și adesea debilitante radiind la spatele și coapsele inferioare.Durerea tinde să înceapă cu o zi până la trei zile înainte de perioada dvs. de vârf, la maxim 24 de ore după debutul perioadei, și dispare în două până la trei zile. Unele femei vor avea, de asemenea, greață, cefalee, amețeli și scaune libere.
Când să vezi un doctor
Programați o programare pentru a vă vedea ginecologul dacă crampele menstruale interferează cu calitatea vieții dvs., se înrăutățesc progresiv sau au început brusc și fără explicații după vârsta de 25 de ani.cauze
Un organism sănătos produce în mod natural prostaglandine, care au un efect hormonal. Acestea sunt implicate într-o varietate de funcții corporale, inclusiv contracția musculară uterină care cauzează dismenoree primară sau crampe menstruale.La începutul perioadei, nivelul prostaglandinei organismului este mai mare decât de obicei. În general, cu cât sunt mai mari nivelurile de prostaglandine, cu atât mai mult durerea menstruală. Prin contrast, dacă nu ovulați, fie din cauza controlului nașterii, fie a menopauzei, riscul de crampe este scăzut până la inexistent.
Riscul de crampe menstruale severe este mai mare dacă fumați, sunteți sub 30 de ani, aveți sângerări grele sau neregulate, ați început pubertatea înainte de 12 ani sau aveți un istoric familial de crampe severe.
Tratament
S-ar putea suna simplu, dar relaxant si lasandu-i pe cei din jurul vostru sa stie ca nu va simtiti ca va ajuta prin reducerea stresului din viata de zi cu zi care poate contribui la crampele menstruale. Există și alte opțiuni de viață și opțiuni farmaceutice care vă pot ajuta.Mod de viata: Dacă sunteți predispus la crampe, faceți un efort pentru a vă angaja în activități fizice regulate atunci când nu aveți perioada. Cu cât sunteți mai activi și mai obișnuiți cu exerciții fizice, cu atât mai frecvente vor fi perioadele. Perioadele regulate se traduc adesea într-un flux mai puțin greu și mai puține crampe.
Modificările dietetice, cum ar fi consumul de alimente proaspete și sănătoase, pot ajuta, de asemenea. Încercați să vă concentrați asupra unei alimentații sănătoase, concentrându-vă asupra următoarelor produse alimentare:
- Alimente bogate în calciu, cum ar fi smochine uscate, brânză de ricotta, broccoli, migdale și conserve de sardine
- Alimente bogate in antioxidanti, cum ar fi fructe de padure, boi, rosii, ardei iute si ciocolata neagra
- Proteine lean, inclusiv tofu și pește de apă rece
Dacă aveți crampe severe, încercați să luați o baie caldă sau plasați un tampon de încălzire pe abdomenul inferior sau înapoi pentru a ajuta la atenuarea durerii. Păstrarea bine hidratată ajută de asemenea.
medicamente: Medicamentele de reducere a durerii, cum ar fi Motrin (ibuprofen), aspirina, Aleve (naproxen sodic) sunt utilizate în mod obișnuit pentru a ameliora durerile de zi cu zi și crampele menstruale. Tylenol (acetaminofenul) va ajuta la durere, dar nu afectează prostaglandinele.
Dacă crampele sunt severe, medicul poate prescrie contraceptive orale pentru a preveni ovulația, ușurând perioade dureroase. Un dispozitiv hormonal intrauterin (DIU) poate reduce, uneori, crampele menstruale. Reacțiile adverse frecvente ale contraceptivelor hormonale includ sângerări anormale, creșterea în greutate și modificări ale dispoziției.
Medicină alternativă complementară (CAM)
Unele studii au arătat că terapiile complementare, inclusiv masajul, acupunctura și yoga pot ajuta la ameliorarea crampe menstruale, dar rezultatele sunt departe de a fi concludente.Alte studii arată rezultate promițătoare pentru unele femei care au luat anumite suplimente și ierburi pentru tratarea cremelor (inclusiv ceaiuri, pilule și tincturi), dar din nou nu pare suficient de concludent pentru a se susține ca un tratament independent.
Rețineți că luarea de suplimente sau remedii pe bază de plante poate provoca efecte secundare la fel ca medicamentele farmaceutice. Dacă solicitați asistență medicală pentru simptomele dvs., asigurați-vă că dezvăluiți toate și toate suplimentele pe care le-ați luat la furnizorul dvs. medical.
Remedii naturale pentru crampele menstruale
