Cum se face un calendar ciclului menstrual
Este nevoie de doar un minut pentru a păstra actuala informație importantă despre ciclurile noastre menstruale și la îndemână, pentru că atunci când apar întrebări despre perioadele noastre. Iată cum puteți să vă creați propriul calendar al ciclului menstrual.
Dificultate: Uşor
Timp cerut: mai puțin de 5 minute
Iată cum:
- Decideți ce veți folosi pentru a marca perioada în calendar. Puteți scrie pur și simplu "prima zi", "două zile" și așa mai departe sau puteți alege să folosiți un simbol de un fel. Multe femei aleg să cerceteze datele din prima și ultima zi a perioadelor. Utilizați un marcator roșu pentru a face zilele în care ați avut perioada mai ușoară.
- În fiecare zi în timpul perioadei, descrieți fluxul menstruației pe calendar. Este fluxul perioadei voastre grele, medii sau lumină? Utilizați marcatorul roșu pentru a scrie "H" pentru greu, "M" pentru mediu, sau "L" pentru lumină în calendarul ciclului menstrual. Dacă fluxul perioadei dvs. este foarte greu sau ușor, puteți face pur și simplu un "X" în fața altei litere pe care o utilizați pentru a descrie perioada.
- Aveți semne sau simptome de sindrom premenstrual - PMS? Scrieți în calendar în fiecare zi a lunii. Descrieți modul în care vă simțiți și tipurile de simptome pe care le aveți într-o anumită zi. Te doare capul? Te simți umflat sau reținând apă? Ești fericit sau a fost o zi proastă? Doar un cuvânt sau două despre modul în care vă simțiți în fiecare zi vă va ajuta să vedeți dacă există un model care apare astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată ajuta dacă aveți sindrom premenstrual sau PMS.
- Utilizați un calendar cu pătrate mari pentru a scrie astfel încât să aveți destul spațiu pentru a descrie cum vă simțiți în zilele când un pătrat mic ar putea să nu fie suficient de mare.
- Începeți să faceți astăzi calendarul ciclului menstrual sau așteptați până în prima zi a perioadei următoare.
- Un calendar
- Indicator roșu sau pix
