Cum să amelioreze simptomele picioarelor neliniștite în timpul zborului pe un avion
Situații când simptomele picioarelor neliniștite se înrăutățesc
Sindromul picioarelor neliniștite este caracterizat de o senzație de disconfort care afectează în mod obișnuit picioarele asociate cu o dorință de mișcare. Se agravează seara sau noaptea, în special în timpul inactivității, cum ar fi șederea prelungită sau când vă culcați. Mișcarea ușurează disconfortul asociat.Având în vedere că ședința prelungită agravează simptomele, este puțin surprinzător faptul că RLS poate deveni mai problematic în timpul zborurilor lungi. Se poate manifesta, de asemenea, în timpul călătoriilor extinse cu mașina, cu autobuzul sau cu trenul. Cu cât activitatea sedentară durează mai mult, cu atât mai intensă poate fi disconfortul. RLS se poate înrăutăți, de asemenea, atunci când stați într-un teatru sau chiar în timpul unei întâlniri de afaceri prelungite. Aceste perioade de inactivitate pot face ca simptomele să fie intolerabile. Când vă simțiți limitați, simptomele se pot agrava. Ce se poate face în acest sens?
Cum de a scuti simptomele RLS în timpul zborului pe un avion
Dincolo de evitarea declanșatoarelor și a situațiilor în care simptomele dvs. s-au înrăutățit anterior, există și alte câteva intervenții care s-ar putea dovedi utile. Încercați să obțineți un scaun de culoar, dacă este posibil, deoarece un sentiment de confesionalitate poate exacerba adesea simptomele. Dacă trebuie să vă ridicați și să mergeți departe, acest lucru va fi și mai ușor dacă vă aflați în vecinătatea culoarului. Activitățile care distrag atenția psihicului pot, de asemenea, ajuta, la fel ca și exercițiile blânde și utilizarea medicamentelor pe bază de prescripție medicală, după cum este necesar.Dacă este posibil, încercați să vă programați zborul într-un moment în care este mai puțin probabil să vă simțiți simptomele RLS. Poate fi util să evitați zborurile în seara sau în noapte, deoarece acestea sunt momente când se așteaptă ca situația să fie mai gravă.
Când sunteți în călătorie, încercați să vă angajați în activități care distrag atenția psihică. De obicei, acest lucru necesită mai mult decât citirea sau vizionarea unui film. Veți dori să vă angajați mai mult. Încercați să selectați o activitate care necesită concentrare sau rezolvare de probleme. Mulți oameni consideră util să lucreze la puzzle-uri de cuvinte încrucișate sau sudoku. În mod similar, alte jocuri de pe telefonul smartphone vă pot angaja mintea și vă pot distrage atenția de la simptome.
Dacă încep să apară simptomele inconfortabile sau neliniștite, puteți constata că este de ajutor să mutați corpul pentru a obține o ușurare. Este posibil să aveți nevoie să vă ridicați de pe scaun și să mergeți pe culoarul avionului. Faceți o excursie la toaletă. Întinderea poate, de asemenea, să atenueze simptomele. S-ar putea ajuta să frecați piciorul sau chiar să vă atingeți piciorul.
În unele cazuri, merită să planificați în avans călătoria dvs. cu medicul dvs. de somn. Există anumite medicamente care pot fi folosite după cum este necesar pentru situațiile în care picioarele tale agitate sunt capabile să se înrăutățească. Acestea pot include medicamente gabapentin sau opioide.
În general, este, de asemenea, util să vă asigurați că simptomele inițiale sunt controlate în mod optim. Prin păstrarea simptomelor sub control, veți fi mai puțin probabil să vă confruntați cu erupții în situații precum zborul. Poate fi necesar să luați un supliment de fier dacă aveți deficit de fier, așa cum este demonstrat de un nivel scăzut al feritinei. Medicamentele de primă linie, cum ar fi Mirapex și Requip, pot, de asemenea, să vă ajute să vă păstrați simptomele sub control.
În plus, există anumite medicamente care funcționează bine în timpul zilei pentru RLS. Aceste medicamente pe 24 de ore pot contribui la compensarea beneficiilor și la prevenirea rachetelor, chiar și a celor care apar în situații specifice. Unele dintre medicamentele de prescripție din această categorie includ plasturele Neupro sau versiunea cu eliberare prelungită a gabapentinei numită Horizant.
