Cum se utilizează imaginile și auto-hipnoza pentru sport

Cercetările arată că este posibil să se îmbunătățească performanțele sportive și chiar să se accelereze procesul de vindecare prin folosirea abilităților și tehnicilor mentale specifice, inclusiv a imaginilor și a auto-hipnozei.

Imaginile, numite uneori imagini imagistice, vizualizări, repetiții mintale sau auto-hipnoză, se referă la tehnici specifice folosite frecvent de psihologi pentru a ajuta persoanele să vizualizeze sau să repete mental un eveniment dorit. Aceasta implică folosirea tuturor simțurilor pentru a crea o experiență imaginară care să se simtă reală. Prin folosirea tuturor simțurilor dvs. creați o experiență foarte reală a rezultatului dorit.

Cum se utilizează imaginile

Prima dată când încercați imagini, este util să aveți un facilitator calificat sau un practician care să vă treacă prin acest proces. Aceasta este denumită imagistică ghidată. Puteți, de asemenea, să utilizați CD-uri sau casete sau să înregistrați propriul script pentru a fi utilizat ca ghid. După ce vă simțiți confortabil cu tehnica, este ușor să practicați aceste tehnici pe cont propriu.

1. Stați într-un loc confortabil în care nu veți fi întrerupt.
2. Relaxați-vă corpul și faceți câteva respirații lungi și lente.
3. Închideți ochii și creați o imagine vie și convingătoare. Această imagine poate fi una pe care ați experimentat-o ​​anterior sau una pe care pur și simplu doriți.
4. Dacă deveniți distrați sau descoperiți că vă gândiți la altceva, recunoașteți-l și lăsați-l să plece.
5. Concentrați-vă pe respirație dacă pierdeți imaginea.
6. Mențineți o atitudine pozitivă.
7. Imaginați-vă privirile, sunetele, gusturile, sentimentele și chiar mirosurile experienței.
8. Luați la cunoștință cât mai multe detalii ale scenei. Ce purtați, cine este acolo, ce auziți și cum vă simțiți?
9. Dacă sesiunea dvs. de imagini nu merge așa cum doriți, deschideți-vă ochii și începeți cu respirația.
10. Întotdeauna închideți o sesiune de imagini cu o imagine pozitivă.

Imagini și Sport

Sportivii au multe oportunități de a încerca hipnoza sportivă utilizând diferite tehnici de imagistică sau auto-hipnoză. De la recuperarea prejudiciului la îmbunătățirea performanțelor sportive, aceste tehnici se arată promise ca o parte standard a programului de antrenament al sportivului.

Imagini de vindecare și meditație pentru a încerca:

• Auto-vindecare cu imagini ghidate de la dr. Andrew Weil.
• Sufletul meditărilor vindecătoare de la Deepak Chopra și Adam Plack.