Ce ne mută psihologic la exercițiu?

De ce exerciți? Dacă nu vă exercitați, poate că vă întrebați de ce pare a fi atât de ușor pentru alți oameni să se țină de ea în timp ce vă luptați cu ea.

Oricum, imaginandu-ne de ce facem ceea ce facem este un lucru pe care oamenii de stiinta intotdeauna il intereseaza si interesul lor nu poate decat sa ne ajute pe ceilalti sa ne dai seama cum sa ne mentinem pe calea cu exercitiile si sanatatea noastra.

Psihologia exercițiului

În Psihologia Exercițiului, publicat în 2006 IDEA Fitness Journal,, experții Jim Gavin, Madeleine McBrearty și Daniel Sequin au analizat mai mult de 250 de studii despre psihologia exercițiilor pentru a încerca să afle ce ne motivează, de ce și cum participăm la exerciții fizice, cum structurăm exercițiile fizice și unele dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale exercițiilor fizice.

În revizuirea unora dintre aceste studii, au pus câteva întrebări interesante:

• Vârsta face o diferență în ce anume exercităm?
• Aerobica oferă femeilor mai multă satisfacție corpului decât yoga?
• Oamenii tineri se antrenează din aceleași motive ca și bărbații mai în vârstă?
• Este foarte important să alegeți exercițiile pe care le bucurați?
• Este mai mare probabilitatea ca oamenii să rămână în antrenamente dacă își exercită mai frecvent sau mai puțin frecvent?

Modalități de a rămâne motivați

Dincolo de ceea ce ne spun studiile științifice, există lucruri pe care le putem face pentru a menține impulsul.

Este normal ca fardul rosu al exercițiului de exerciții să se estompeze după câteva săptămâni, deci este o idee bună să vă pregătiți pentru asta. Ia ceva timp pentru a scrie motive pentru a continua să exerseze în timp ce sunteți încă în antrenamentele dvs.. Mențineți această listă la îndemână și consultați-o dacă vă aflați vreodată sărind antrenamentele sau găsind scuze pentru exerciții fizice. Unele idei:

• Mă face să mă simt bine despre mine
• Îmi place cât de puternic mă simt
• Îmi place când se termină
• Îmi place cât de energic mă simt
• Se simte bine că știu că am făcut ceva corect
• Mă ajută să-și piardă în greutate
• Mă ajută să dorm mai bine
• Mă simt bine când medicul meu întreabă dacă fac exerciții și pot spune "da".

Și, mai mult decât atât, exercitarea unui obicei este cel mai bun mod de a construi acest impuls de exercițiu. Uneori vă puteți vorbi într-un antrenament, reamintindu-vă cât de bine se simte, dar de cele mai multe ori? Este disciplina veche bună care te face să mergi.

Un fel de spălare a dinților, dacă știți că vă puneți întotdeauna hainele de antrenament pe prima dimineață, vă obișnuiți cu asta și nu aveți nevoie de atât de multă energie pentru a vă motiva să vă exersați.

În cele din urmă, nu așteptați timpul perfect să exerciți, pentru că nu există. Timpul perfect este acum, indiferent de ce se întâmplă în viața ta. Adesea spunem că vom începe să ne exersăm când lucrurile se vor încetini, dar vor încetini vreodată? Nu. Scoateți timpul acum și asta vă va da încrederea că veți ști că într-adevăr puteți continua să faceți exerciții chiar și atunci când viața devine nebună.

Asigurați-vă antrenamentele se potrivesc viața ta așa cum este acum și veți găsi că succesul exercitarea.