15 idei simple de mic dejun caloric 300

Aveți nevoie de un mic dejun cu calorii reduse în deplasare? Da, e adevărat că ești presat pe timp de dimineață, dar asta nu înseamnă că ar trebui să o faci până la prânz pe un stomac gol. E timpul să nu mai sărind micul dejun!

Aceste idei de mic dejun cu 300 de calorii sunt sănătoase, rapide și ușor de pregătit. Și unele dintre mese sunt de 200 de calorii sau mai puțin, deci aveți loc pentru o gustare la mijlocul dimineții.

Idei de mic dejun cu 300 de calorii

Cea mai bună modalitate de a consuma micul dejun în fiecare dimineață este să pregătiți masa în avans. Puteți pregăti o duminică pentru o săptămână în valoare de micul dejun sănătos în aproximativ o oră. Apoi le impachetați pur și simplu în frigider și sunt gata să meargă când sunteți gata să mănânci. De asemenea, puteți folosi oricare dintre aceste idei dimineața.

Mic dejun Burrito

Dacă vă place o masă savuroasă dimineața, acest mic dejun prietenos cu dieta va reduce poftele voastre de foame.

• Ouă albă, 2, se amestecă
• Brânză cu conținut scăzut de grăsime, 1 oz.
• Salsa, 2 lingurițe.
• Grâu integral de grâu, 1
• 187 de calorii

Sweet and Nutty Oatmeal
Acest mic dejun este plin de fibre, astfel încât vă va ajuta să reduceți poftele care se lovesc adesea în jurul valorii de 10 sau 11 dimineața.

• Fier de ovaz simplu, 1 pachet
• Pear, 1 mediu
• Dragă, 2 lingurițe.
• Migdale, tocate, 1 lingura.
• 300 de calorii

Vafele și banane
Ai un dinte dulce? Acest mic dejun satisface dintele dulce, dar oferă și boabe întregi pentru a vă menține nivelul de energie stabil.

• Grăsimi întregi cu grăsimi întregi, 2
• Pecani, tocate, 2 linguri.
• Banana, jumătate
• 300 de calorii

Cuptor cu microunde
Aveți nevoie de un impuls satisfăcător de proteine ​​dimineața? Acest sandwich oferă 17 grame de proteine ​​pentru doar 250 de calorii. Și laptele se adaugă și mai mult!

• Jimmy Dean savurează carnea de pui de găină Applewood, ouă albă și sandwich de mușchi de brânză 
• 1% lapte, 4 oz.
• 300 de calorii

Micul dejun al lui Denny On-The-Go
Dacă sunteți pe drum și trebuie să vă opriți pentru o mușcătură rapidă, nu sunteți condamnați la prea multă vreme. Denny's are această opțiune mai sănătoasă pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun.

• Fit Fare Loaded Veggie Omelet (jumătate)
• Brioșă engleză (fără unt)
• 300 de calorii

Jamba Juice
Dacă sunteți pe fugă și aveți nevoie de o băutură rapidă pentru a vă umple, veți găsi câteva opțiuni la Jamba Juice pentru a vă satisface foametea de dimineață. Dar cea mai bună opțiune este un castron de iaurt sau de ovaz.

• Capsula de iaurt grecesc grecesc
• Apă cu lămâie
• 300 de calorii

Cereale și fructe de pădure
Mulți diete iubesc cerealele, dar tipul de cereale pe care îl alegeți face o mare diferență. Asigurați-vă că pentru a alege o cutie de cereale integrale pentru a obține fibra care vă va ajuta să piardă în greutate.

• Cereale integrale de ovaz, 1 c. (Alegerea mea este Cascadian Farms Honey Nut O)
• Grăsime fără grăsime, 1 c.
• Afine, 1 c.
• 300 de calorii

Savurați micul dejun
Îmi place să fac acest mic dejun acasă când am puțin timp pentru prepararea alimentelor. Durează aproximativ cinci minute și îmi satisface mereu foamea. Pentru a face acest lucru, eu am pus doar brânza și șuncă în tortilla și se încălzește până când se topește brânza. Apoi am tăiat mărul și am pus micul dejun pe o farfurie pentru a servi.

• Canionul canadian, 2 felii
• Cheddar sfărâmat, ¼ ceasca.
• Porumb tortilla ușoară, 1
• Apple, 1 mic
• 300 de calorii

Waffle Sandwich
Nici o pâine în casă? Nici o problema! Pur și simplu faceți acest sandwich de mic dejun cu vafe.

• Afinele afinelor cu afinitate se raspandesc cu:
• Dragă, 1 lingură.
• Brânză ricotta parțial degresată, 2 lingurițe.
• 284 de calorii

Cafenea Micul dejun rapid
Unele cafenele servesc fulgi de ovăz pe care le puteți comanda dacă sunteți în mișcare. Dar puteți, de asemenea, să aruncați un pachet în geantă și să comandați o cafea cu o cană de apă fierbinte. Dacă nu vă place cappuccino, verificați această altă listă de băuturi de cafea care sunt dieta prietenoasă.

• Kashi mere scorțișoară fulgi de ovăz, 1 pachet
• Cappuccino cu capsuni mici
• 280 calorii

Boabe și cereale
Acest mic dejun combină fructele cu fibre și fructele bogate în antioxidanți pentru un început sănătos în ziua dumneavoastră.

• Cereale cu fibre mari, 1 c.
• Amestecat fructe de pădure, 1 c.
• Grăsime fără grăsime, 1 c.
• Cafea, cu un strop de lapte fără grăsimi
• 260 calorii

Engleză Muffin și iaurt
Du-te super calorie scăzut cu această masă rapidă. Schimbați brioșul englez pentru o vaflă dacă preferați.

• Brioșă engleza cu cereale
• Iaurt grecesc cu fructe 100 de calorii, 
• 220 de calorii

Prăjitură și bacon
Uneori, dorești doar gustul de slănină. Așezați-l într-un mic dejun caloric scăzut cu această combinație.

• Pâine cu conținut redus de calorii, 2 felii
• Unt de migdale, 1 lingura.
• Turcă bacon, 2 felii
• 240 calorii

Smoothie simplă
Dacă aveți nevoie să rulați ușa în grabă, aruncați aceste obiecte într-un blender și luați micul dejun sănătos în mișcare.

• Lapte degresat, 4 oz.
• Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime, 4 oz.
• Boabe, 4 oz.
• 236 calorii

Cereale cu o parte a pepene galben
Pepenele dulci ajuta un mic dejun de bla par mai sofisticat.

• Stafide Bran, 1 c.
• 1% lapte, 1 c.
• Cuburi de cuburi, 1 c.
• 225 calorii

Mai multe idei de mic dejun caloric

Dacă aveți un pic mai mult spațiu pentru calorii în masa de dimineață, încercați oricare dintre aceste idei. Aceste idei de mic dejun cu 350 de calorii vă vor menține multumit până la prânz.

Apple și PB Bagel

• Thomas "Bagel de cereale integrale, 1, acoperit cu:
• Skippy Unt natural de arahide cu un conținut redus de grăsimi, 1 lingura.
• Granny Smith măr, mic, 1, felii
• 335 calorii

Yummy Yogurt

• Chobani Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime, ½ c., Acoperit cu:
• Granola cu conținut scăzut de grăsimi (fără stafide), ¼ c.
• Migdale, zdrobite, 1 lingurita.
• Dragă, 1 lingură.
• Afine, ½ c.
• 300 de calorii

Mic dejun Sandwich

• Pepperidge Farm Grâu integral englez Muffin, 1, împărțit în jumătate și umplut cu:
• Ouăle albe, 3, s-au amestecat
• Spanac, ½ c.
• Lace alpină Cheddar brânză cu grăsime, 1 felie
• Tomato, 1 felie
• 270 calorii

Fabricat ouă

• Faza de ovaz instant (simplu), 1 pachet, acoperita cu:
• Grăsime fără lapte, ½ c.
• Fuji măr, mici, tocate
• Scorțișoară și zahăr brun, 1 linguriță.
• Nuci, tocate, 1 lingura.
• 255 calorii

Berry Good Waffles

• Nutri-Grain Eggo Grasimi cu cereale integrale, 2
• Stonyfield Farm Lowfat iaurt curat, ¼ c.
• Căpșuni, ½ c.
• Sirop de muștar, 2 lingurițe.
• 246 calorii

La sud de micul dejun de la frontieră

• Ouă albă, 3, amestecate, însoțite de:
• Fasole neagră, clătite și drenate, ¼ c.
• Sargento Redus de grăsime Cheddar ușor, tocat, 1 oz.
• Salsa, 2 lingurițe.
• 191 de calorii

Hungry pentru mai multe idei de mic dejun cu calorii reduse? Veți găsi o mulțime de idei de mic dejun cu 200 și 300 de calorii online. Răsfoiți selecția completă de mâncăruri pentru micul dejun, rețete și idei.