3 rețete de ciocolată neagră cu mai puțin de 5 ingrediente fiecare
Este adevărat ce spun ei: ciocolata neagră are beneficii majore pentru sănătate! De asemenea, se întâmplă să aibă gust delicios. Iată trei rețete care conțin acest ingredient bun pentru tine.
Ciocolata neagra
Aproape toata lumea iubeste ciocolata, deci are sens ca comunitatea de cercetare isi studiaza efectul asupra sanatatii noastre. Și când vine vorba de lucrurile întunecate, vestea este bună!
Spre deosebire de ciocolata cu lapte, ciocolata neagra contine un procent ridicat de substante solide de cacao. Ciocolata de lapte are mai mult zahăr, lapte solid și smântână. Antioxidanții găsiți în acest cacao aduc și o mulțime de avantaje nutriționale. Vorbesc despre reducerea stresului, îmbunătățirea tensiunii arteriale, susținerea sănătății inimii ... Ar putea chiar ajuta la scăderea în greutate! Mi se pare că e timpul să intrăm în bucătărie și să batem câteva rețete ușoare de ciocolată întunecată.
FYI: Ciocolata neagra este, de asemenea, frecvent denumita semi-dulce sau amar. Cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât este mai bună ciocolata pentru sănătatea ta!
Zmeura saruta Crunchettes
1/5 din rețetă (3 crunzete): 105 de calorii, 5g de grăsime totală (2g de grăsimi saturate), 28mg de sodiu, 15g de carbohidrați, 1,5g de fibre, 7,5g de zaharuri, 2g de proteine
Acestea sunt tratamente perfecte pentru o mulțime (sau pentru a mânca solo ... Nici o judecată aici!). Și cu doar trei ingrediente, nu au putut fi mai ușor de făcut.
1. Așezați 15 cochilii mini-filo congelate (cum ar fi tipul de Atena) pe o foaie de copt.
2. Puneți un Sărut Special Hershey Dark în fiecare coajă, cu fața plată în jos. Coaceți la 350 de grade timp de aproximativ 3 minute sau până când sărutul este fierbinte și ușor înmoaie.
3. Apăsați imediat și ușor o zmeură în centrul fiecărei cochilii.
Choco-Berry Crunch Iaurt Parfait
Întreaga rețetă: 218 de calorii, 0,5g de grăsime totală (<0.5g sat fat), 106mg sodium, 35.5g carbs, 2.5g fiber, 26.5g sugars, 17g protein
Parfații sunt distractivi! Și acest parfait se dublează pe antioxidanți deoarece are ciocolată neagră și căpșune.
1. Într-un castron mediu, combinați 1/2 cană de căpșuni tocate cu 1 lingură de conservă de zahăr cu zahăr scăzut. Se amestecă.
2. Într-o sticlă de dimensiuni medii, stratul de 1/3 ceasca de vanilie fără grăsime, iaurtul grecesc, jumătate din căpșuni și 2 linguri Cheerios de ciocolată neagră Multi Grain. (Cerealele sunt făcute cu ciocolată reală neîndulcită!)
3. Repetați întărirea cu un alt iaurt de 1/3 cană fără grăsime vanilie, restul de căpșuni și alte 2 linguri Cheerios de ciocolată neagră Multi Grain. Cremă, crocantă, bunătate de ciocolată.
Ciocolata Banana Nachos
Întreaga rețetă: 191 calorii, 4g grăsime totală (2g grăsime saturată), 13mg sodiu, 37,5g carbohidrați, 4g fibre, 12,5g zaharuri, 3g proteine
Check out aceste nachos. Sunt diferit de orice ai avut înainte. Luați în considerare că jocul dvs. de desert s-a schimbat în bine!
1. Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray de protecție.
2. Tăiați două tortilla de porumb de 6 inchi pe jumătate. Tăiați fiecare jumătate în 3 triunghiuri, pentru un total de 12 triunghiuri.
3. Așezați triunghiurile de tortilla aproape pe foaia de coacere. Spritz cu pulverizator cu nonstick și se presară cu scorțișoară.
4. Coaceți timp de 5 minute. Îndepărtați cu atenție triunghiurile. Coaceți până se rumenesc ușor și crocante, de la 3 la 5 minute.
5. Rearanjați triunghiurile în centrul foii, astfel încât acestea ating și ușor se suprapun, ca o grămadă de nachos. Se presara cu 2 lingurite de mini dulciuri de ciocolată.
6. Coaceți până când cipsurile se înmoaie, aproximativ 2 minute.
7. În partea de sus cu 1/3 ceasca de banane foarte subțire felii (aproximativ 1/2 banană medie). Așteaptă!
Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!
