4 Rețete pentru a vă satisface dorințele dvs. de sărat dulci

Este greu să învinge atracția unei combinații dulci și sărate. Iată patru favorite de rețete cu conținut scăzut de calorii dulci.

PB & J brioșe de proteine

1 / 12a rețetă (1 brioșă): 110 de calorii, 1,5g grăsime totală (0,5g grăsime saturată), 233mg sodiu, 18,5g carbohidrați, 3,5g fibră, 6,5g zaharuri, 8,5g proteine
Uita de sandwich-uri plictisitoare PB & J. Aceste brioșe sunt o necesitate! Veți iubi baza de unt de arahide și surpriza dulce în mijloc.

1. Preîncălziți cuptorul la 375F. Liniați o tigaie de 12 biscuiți cu brioșă sau cu pulverizator cu spray.
2. Într-un castron mare, combinați 3/4 cești de făină integrală de grâu, 1/4 ceașcă de făină de nucă de cocos, 3/4 cupe de unt de arahide, 1/2 cană de praf de proteină de vanilie (cu aproximativ 100 de calorii pe porție), 2 linguri Truvia spoonable fără îndulcitor fără calorii, 1 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1/2 linguriță de praf de copt și 1/4 linguriță de sare. Amesteca bine.
3. Într-un castron mediu-mare, combinați 1 ceașcă de mere, 3/4 cană fără iaurt simplu grecesc, 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ouă sau înlocuitor de ou lichid fără grăsime și 1/2 linguriță extract de vanilie . Adăugați 1 cană de apă și amestecați până se uniformizează. Se adaugă amestecul în vasul mare și se amestecă până se uniformizează. (Batterul va fi gros.)
4. Îndepărtați 1 căpșună linguri uscate în aluat. Distribuiți uniform în tava de brioșă și neteziți suprafețele. (Cupele vor fi pline.)
5. Coaceți până când o scobitoare inserată în centrul unui brioșă iese curată, de la 20 la 22 de minute.
6. Se lasă să se răcească complet, aproximativ 10 minute în tigaie și 15 minute din tigaie.

1. Cu un mâner cu cuțit sau cu o lingură îngustă, introduceți o indentare lățimea de 1/2-inci în centrul fiecărui brioșă, oprind aproximativ 3/4 din drum. Adăugați 1/4 cană de căpșuni cu zahăr scăzut de zahăr într-o pungă de plastic sigilată; îndepărtați aerul și sigilați. Scoateți dintr-un colț și amestecați cu grijă amestecul în găurile din brioșe.

Salată de pui cu salată de fructe

Întreaga rețetă: 294 de calorii, 8 g de grăsime totală (1,5 g de grăsimi saturate), 658 mg sodiu, 23,5 g carbohidrați, 5,5 g fibră, 15 g zaharuri, 35 g proteine
Bacon face totul mai bine! Mai ales când este cuplată cu mere dulce în salată.

1. Într-un castron mic, îmbrăcați o jumătate de cești de măr tăiat (preferatele mele sunt Gala sau Fuji) cu 1 linguriță de suc de lamaie.
2. Într-un borcan de mămăligă cu gura mare de 1 litru, combinați 2 linguri de dressing vinaigret de lumină, 1/2 ceașcă de roșii cireșe la jumătate și 1/2 ceasca de castravete tocate. În partea de sus cu măr, 4 uncii de piept de pui fără piele tăiată și tăiată, 1 lingură de bacon cu adevărat sfărâmată (la fel ca Oscar Mayer) și 3 cupe de salată romană tăiată. Acoperiți și frigeți.
3. Când sunteți gata să mâncați, dați borcanului un shake și răsturnați conținutul într-un castron mediu-mare (sau mănâncă chiar din borcan)!

Îmi place să îmi scot salatele cu fructe, dar asta e doar una din multele feluri în care mă distrez cu fructe.

Upside-Down

1/8 din plăcintă: 117 calorii, 2g grăsime totală (1,5g grăsime saturată), 83mg sodiu, 26,5g carbohidrați, 3,5g fibră, 10g zaharuri, 3,5g proteine
Acest desert este deliciosul dulce tratativ! Cu o anumită criză aruncată într-o măsură bună.

1. Pulverizați o tavă cu placă de adâncime de 9 "cu pulverizator de nisip.
2. Într-un blender sau un procesor de alimente, combinați 2 linguri de îndulcitor fără calorii Truvia, 3 linguri de amidon de porumb, două plicuri de 1/4-unce, gelatină nealcoolizată, 2 căni (aproximativ 1 lingură) de căpșuni felii și 3/4 cești de apă. Puree până la neted.
3. Transferați amestecul într-o oală de gheață. Puneți căldura la înălțime și aduceți-o la fierbere.
4. Reduceți căldura la joasă. Gatiti si amestecati pana cand incepe sa se ingroasa, aproximativ 5 minute.
5. Se scoate din căldură și se lasă să se răcească timp de 10 până la 15 minute, amestecând ocazional.
6. Adăugați 6 căni (aproximativ 3 pini) căpșuni felii și amestecați pentru a acoperi. Transferați amestecul în tigaie. (Va fi foarte plin!) Lăsați să se răcească complet, cu 10 până la 15 minute mai mult.
7. Se răcește până se fixează și se răcește, cel puțin 4 ore.
8. Înainte de a servi, presărați 1 ceașcă de paiete zdrobite și top cu 1 ceașcă de lumină naturală bătută (cum ar fi Skinny Truwhip sau So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Dacă vă place fructe de padure, puteți face mai multe rețete delicioase cu fructe ambalate cu nutrienți!

Maple Bacon Popcorn pancake

1/6 din rețetă (4 popice): 123 de calorii, 3,5g de grăsime totală (1g grăsime saturată), 372mg sodiu, 16,5g carbohidrați, 1,5g fibre, 0,5g zaharuri, 5g proteine
Bacon e atât de drăguț, trebuia să o includ și de două ori! De data aceasta, este asociat cu aroma de arțar dulce.

1. Preîncălziți cuptorul la 350F. Pulverizați o tavă mini cu brioșă de 24 de cane, cu pulverizator cu nonstick.
2. Gatiti 3 felii de bacon taiate in centru sau curcan pana cand sunt crocante, fie intr-o tigaie la foc mediu, fie pe o placa cu microunde in cuptorul cu microunde. (Consultați pachetul pentru timpul de gătit.)
3. Într-un castron mare, se amestecă 1/2 ceasca de făină integrală de grâu, 1/2 ceașcă de făină universală, 3 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia), 1 linguriță de praf de copt, 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1/4 lingurita de scortisoara si 1/4 lingurita de sare.
4. Într-un vas mediu cu microunde, în siguranță, cuptorul cu microunde, 2 linguri de unt ușor bătut cu unt (sau cu unt roșu) timp de 15 secunde sau până când se topește. Adăugați 3/4 cană de lapte de migdale din vanilie neîndulcit, 1/4 cești (aproximativ 2 mari) de ou alb (sau înlocuitor de ou lichid liber), 1 1/2 linguriță de extract de vanilie și 1 linguriță. extract de artar. Se amestecă până la uniformă și uniformă.
5. Adăugați amestecul în castronul mediu la castronul mare. Se amestecă până se uniformizează.
6. Distribuiți uniform batoanele în cupele blatului de brioșă și neteziți vârfurile.
7. Se taie sau se sfărâmă bacon și se presară peste aluat. Apăsați ușor pentru a adera.

1. Coaceți până când o scobitoare inserată în centrul unui popper iese curate, 10-12 minute.

_{Pentru rețete fără vinovăție, găsiți alimente, trucuri de sfaturi și multe altele, înscrieți-vă pentru e-mailuri zilnice gratuite sau vizitați Hungry Girl!}