5 Swapuri de pâine pentru economia de calorii pentru sandwich-uri

Sandvișurile sunt delicioase, portabile și pline de posibilități. Singura problemă este că acestea sunt adesea încărcate cu calorii, iar pâinea cu carbohidrați este parțial de vină! Ce sa fac? Iată câteva swapuri de pâine cu economie de calorii pe care le puteți utiliza pentru următorul sandwich.

Capsuni de varza / Wraps

Varza nu este doar pentru iepuri. Frunzele acestui veggie sunt suficient de groase pentru a ține toate lucrurile în sandwich-ul tău. Pur și simplu aburi sau fierbe frunzele exterioare mari pentru a le înmoaie și a le face mai ușor să mestece. Apoi gramada de proteine ​​și legume. Apropo, varza este o sursa excelenta de fibre, care te ajuta sa te simti multumit. Te întrebi ce să faci cu frunzele interioare mici? Faceți glisiere adorabile, sau le tăiați și le adăugați la carnea de porc.

Salată de salată / Îmbrăcăminte

Această idee provine de la una din mâncărurile mele preferate la restaurantele asiatice, salate de salate de pui! Veți salva literalmente sute de calorii folosind salată în loc de pâine tăiată. Personal, cred că merită în totalitate. Puteți să înfășurați o frunză de salată uriașă în jurul bunătății sandvișului (cum ar fi o tortilla) sau puteți crea niște felii de "pâine de salată" prin îndepărtarea unor frunze și folosirea lor pentru a vă construi sandvișul - carne de pui sau burgeri italieni. Apropo, unele lanțuri de restaurante (cum ar fi Red Robin și Carl's Jr.) oferă chifle de salată drept alternativă pentru pâine. Când sunteți îndoieli, întrebați.

100 de calorii sandwich flat

Bine, tehnic acestea sunt pe bază de pâine, dar au în jur jumătate caloriile perechii dvs. medii de felii de pâine. Există atât de multe soiuri pe rafturi. Preferatul meu este cerealele integrale (fibre suplimentare). Alegeți ceva și folosiți-le pentru prânz și micul dejun sandvișuri. Și când vine vorba de ceea ce se întâmplă în interiorul sandwich-urilor tale, sunt cinci lucruri pe care trebuie să le abandonezi.

Portabella ciuperci Caps

Capetele de ciuperci Portabella sunt o alternativă super-scăzută în calorii la pâine. În timp ce acestea au doar aproximativ 25 de calorii fiecare, aceste ciuperci magice într-adevăr vă umple! Doar să le coaceți sau să le gatiți până când vă faceți griji înainte de asamblarea sandvișului. FYI: Acesta este mai mult un sandwich cu cuțit. Ciupercile Portabella sunt o schimbare mare dacă încercați să slăbiți.

Tortilla cu fibre mari cu 100 de calorii sau mai puțin

Tortillasul este o altă alternativă excelentă pentru rulourile grele cu carburi și pentru felii de paine. Dar trebuie să fii atent când le cumperi! Multe tortilla (denumite și ambalaje) sunt extrem de ridicate în calorii. Cele cu fibre de înaltă tind să fie mai scăzute în calorii, dar trebuie să citiți cu atenție etichetele pentru a fi sigur. Tortilla mea preferată sunt Tortilla Factory Tortilla de grâu integral de grâu cu conținut scăzut de carbohidrați - doar 90 de calorii, plus 13 de fibre de umplere.