Tort într-o rețetă de cană

Nu te simți ca să coaceți un tort întreg sau doar să încercați să vă limitați la o felie? Fără griji. Faceți doar un "tort într-o cană". Este gata în câteva minute și nu este nevoie să împărtășiți.

Unelte

Cupa cu microunde în condiții de siguranță: O cană care este prietenoasă cu microunde este un vas de gătit ales aici. Dacă nu aveți unul, utilizați o ceașcă sau un castron cu microunde, care are aproximativ aceeași lățime ca o cană standard de cafea. (Nu-ți face griji, poți să-i mai numești tort într-o cană.)

Pulverizare spray: Acest element de cămară de bază este foarte util atunci când vine vorba de a face prăjituri cu microunde. Spritzandu-va cana inainte de a adauga ingredientele, inseamna ca tortul tau va aluneca cu usurinta atunci cand este gata.

Cuptor cu microunde: Un cuptor standard de 1100 watt este ceea ce folosesc, dar orice cuptor cu microunde va face. Cu toate acestea, dacă utilizați un cuptor cu microunde cu o putere diferită, este posibil să fie necesar să ajustați timpul de gătire,.

Ingrediente principale

Umiditate în formă de amestec de tort: Utilizați un mix de tort de modă veche. Din moment ce nu veți adăuga ouă sau ulei, este ușor să transformați amestecul de tort de bază într-un tratament fără vinovăție. Veți avea nevoie de aproximativ 3 linguri de amestec de tort pentru fiecare desert pe care îl faci. Această cantitate are aproximativ 120 de calorii și 2g de grăsime.

Înlocuitor de ou lichid fără grasime sau albus de ou: Păstrați un recipient de înlocuitor de ou gras în frigider - aveți nevoie de numai o lingură de lingură pentru a face tort într-o cană. Dacă preferați să utilizați albi, lipiți cu lichidul care vine în recipiente - consistența este ideală pentru aceste tratamente cu microunde. O lingură de înlocuitor de ouă sau albă are în jur de 15 calorii și fără grăsimi.

Praf de copt: Poti sa faci cani de tort fara acest ingredient suplimentar de infuzie, dar folosindu-l vei face ca prajiturile tale sa fie pufoase. Adăugarea a aproximativ 1/8 linguriță de ea face treaba. (Și este practic fără calorii)

Grăsime fără grăsime sau smântână: Poate suna ciudat, dar o smântână puțin adăugă textura incredibilă și bogăția. Adăugați 1 lingură pentru un mini prăjit delicios. O lingurita de grasime nu are decat 10 calorii; aceeași cantitate de materii ușoare are în jur de 20 de calorii și 1-1,5 grame de grăsime.

Suplimente pentru suplimente alimentare 

Aceste topuri distractive sunt relativ scăzute în ceea ce privește calorii, dar păstrați o privire asupra acelor porțiuni. Luați o lingură de măsurare.

• Grăsime fără grăsimi, scăzut de grăsime sau caramel ușoară (1 lingurita = 18 calorii, <0.5g fat)
• Mini chips-uri de ciocolată semi-dulce (1 linguriță = 23 calorii, 1,3 g grăsime)
• Nuca taita (medie, 1 lingurita = 17 calorii, 1,8g grasime)
• Cocos îndulcit mărunțit (1 linguriță = 12 calorii, 0,7 g grăsime)
• Conserve de fructe cu zahăr slab (1 linguriță = 8 calorii, 0g grăsime)
• Unt de arahide redus de grăsime (1 linguriță = 32 de calorii, 2g grăsime)

Cum să- 

1. Într-o cană în condiții de siguranță în microunde, pulverizată cu pulverizator de nonstick, combinați amestecul de tort, înlocuitorul de ouă, praful de copt și smântână. Adăugați 2 lingurițe. apă și se amestecă până se uniformizează.
2. Cuptor cu microunde timp de 1 minut și 45 de secunde sau până la setare. 
3. Porniți imediat un cuțit de-a lungul marginilor pentru a ajuta la separarea tortului de cană. Plasați cu fermitate o placă peste cană și răsturnați astfel încât placa să fie pe partea inferioară. Clătiți ușor cana pentru a elibera tortul pe placă.
4. Lăsați-l să se răcească complet, aproximativ 15 minute. (Textura este cea mai bună după ce desertul sa răcit.)

În sus, și bucurați-vă!