Scortisoara ajuta la pierderea in greutate?

Scorțișoară a fost folosit în arena medicală de mii de ani. Europeni în Evul Mediu amestecat scorțișoară cu carne ca conservant, iar grecii din secolul al șaselea au prescris scorțișoară pentru a ajuta la indigestie și alte afecțiuni. Dar astăzi vorbim de pretențiile populare despre scorțișoară ca ajutor pentru pierderea în greutate.

Reclamații despre utilizarea de scorțișoară pentru pierderea în greutate

Iată o revizuire a afirmațiilor de sănătate centrate pe rolul scorțișoară în pierderea în greutate:

• Scorțișoară se spune că crește sensibilitatea la insulină și scade cantitatea de zahăr din sânge - ambele componente cheie pentru scăderea în greutate și controlul diabetului de tip 2. 
• Scorțișoară se crede, de asemenea, că stimulează metabolismul, deoarece corpul tău folosește mai multă energie pentru a procesa mirodenii decât pentru alte alimente.
• Este plin de fibre, un nutrient esențial pentru a obține acel sentiment "plin" și a semnala organismului că timpul de masă este de peste.  

Reclamațiile privind impactul scorțișului asupra insulinei și a zahărului din sânge sunt destul de credibile. Doar știți că aceste constatări nu sunt direct legate de pierderea în greutate. Cand vine vorba de a fi un metabolism de rapel, datele greu este minim. Și în timp ce este bine documentat faptul că fibrele vă ajută să vă simțiți plini și că o dietă bogată în fibre poate fi utilă pentru pierderea în greutate, este puțin probabil să obțineți multă fibră din scorțișoară în monoterapie. Se poate consuma atât de mult scorțișoară într-o zi. De fapt, prea multă scorțișoară poate fi toxică, așa că nu treceți peste bord.

Dar scortisoara poate ajuta la pierderea in greutate. O mică scorțișoară adaugă multă aromă mâncării pentru calorii minime, și acest lucru este întotdeauna un lucru bun atunci când vine vorba de dieta ta. O lingurita intreaga are doar sase calorii si aproximativ 2g carbohidrati, plus un pic mai mult de un gram de fibra. Scorțișoara poate spori, de asemenea, dulceața în produsele alimentare, ceea ce înseamnă o nevoie mai mică de zahăr sau alți îndulcitori.

Cum se utilizează scorțișoară pentru a ajuta la scăderea în greutate

Deci, de ce să nu adăugați niște pizzazzi la mâncare cu niște scorțișoară:

• În fulgi de ovăz:  O presara de scortisoara este o necesitate pentru iubitorii de ovăz! Sau încercați quinoa cu scorțișoară. 
• În cafea: Nu doar scoateți scorțișoară în ceașca de cafea. Adăugați-o la locul de cafea inainte de fabricarea java-ului. Acesta va aroma fasole de bază, economisind bani pe felul de aromă. 
• Peste fructe: Scorțișoara este delicioasă față de felii de mere și banane, salată de fructe, felii de pere și piersici înjumătățite. Este o modalitate atât de simplă de a vă intensifica jocul de fructe.
• În tratamente cremoase: Se amestecă în iaurt grecesc fără grăsimi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de ricotă ușoară. Un îndulcitor puțin caloric este bun și acolo. Și pentru a lua înghețată obișnuită vanilie ușoară la nivelul următor, știi ce să faci.
• În chili: Sună nebun, merită încercat. O mică scorțișoară scoate acele arome bogate de chili într-un mod prea bun pentru a nega.