Filmări sănătoase

Te-ai îndreptat spre filme în acest weekend? Dacă sunteți convins că va cauza scăderea dietei, vă înșelați. Există gustări sănătoase de film care nu vă vor distruge dieta. 

cunoaștere De ce noi exagerez la filme ne poate ajuta să facem alegeri mai bune atunci când suntem acolo. De obicei, mâncăm prea mult la filme din trei motive:

1. Mâncăm în întuneric și este greu să vedem cantitatea de hrană pe care o consumăm.
2. Suntem distrași de film și intrăm într-un model de mâncare fără minte (peste).
3. Toată lumea mănâncă, așa că mâncăm împreună cu toți ceilalți din obișnuință.

Putem veni cu modalități mascate de a mânca mai multe snacks-uri de film sănătoase prin îndreptarea acestor obiceiuri proaste. Este adevărat că mergerea la filme este o zonă periculoasă pentru dietă, dar puteți trece prin ea dacă sunteți pregătit cu mâncăruri sănătoase și mâncăruri crocante.

Filmări sănătoase

Floricele de porumb 

Sunteți pregătiți pentru statistici uluitoare? Potrivit Centrului pentru Stiinta in Interes Public (CSPI), o cada mare de teatru de popcorn ofera pana la 1200 de calorii. Acesta este echivalentul a șase baruri Snickers de dimensiune completă sau aproape patru brânzeturi McDonald's.

Și nu veți crede cantitatea de grăsimi și de calorii pe care le adăugați atunci când vă alunecați untul. Cele mai multe toppinguri cu aromă de unt au adăugat 120 de calorii sau mai mult per lingura! Când e ultima oară când ai măsurat topul de unt înainte de a-l arunca peste floricele de porumb? S-ar putea să adăugați o cantitate de calorii de masă cu doar o pompă sau două uleiuri aromate.

Mărimea contează. daca tu trebuie sa cumpărați popcorn la teatru, obțineți cea mai mică dimensiune (adesea dimensiunea unui copil) și săriți toppingul de unt.

Nu vă convingeți să cumpărați cea mai mare dimensiune disponibilă doar pentru că nu costă mult mai mult. CSPI avertizează că "trecerea de la o pungă mică la pungă medie de popcorn cinematografic costă aproximativ 71 de cenți și 500 de calorii. O creștere cu 23% a prețului oferă 125% mai multe calorii și două zile în valoare de grăsimi saturate".

Dacă iubiți absolut popcornul din cinematograf, nu disperați. Puteți mânca popcorn și mențineți dieta pe drumul cel bun. Trebuie doar să fii deștept cu privire la alegerile tale. Deci, cum păstrezi calorii de popcorn sub control? Fă-o acasă și poți purta o geantă mare.

Porumbul cu aruncător de aer are un conținut scăzut de calorii și este ușor de făcut. Dacă nu aveți un popper, pur și simplu utilizați cuptoarele cu microunde și pop într-un vas de sticlă acoperit. Apoi adăugați mirodenii sau condimente pentru o izbucnire de aromă. Se presară parmezan, sare de usturoi, boia de ardei sau condimentul dvs. preferat pe partea de sus. Dacă vă plac tratamentele dulci sănătoase, puteți chiar să vă lăudați și să adăugați chipsuri de ciocolată mini și marshmallows și păstrați încă calorii scăzute.

Bomboane

Dacă nu aveți timp să împachetați o gustare înainte de a merge și nu puteți face popcorn acasă, totul nu este pierdut. Încă mai puteți satisface dintele dulce cu articole din snack barul din teatru. Trebuie doar să te forțezi să ignori orice bară de bomboane.

În schimb, alegeți bomboane cu mai puține calorii, cum ar fi Pepper Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans și Tootsie Rolls.

Împărțiți bomboanele cu un prieten. Veți consuma doar jumătate din calorii și veți face prietenul dvs. de film fericit.

În timp ce niciuna dintre următoarele tratamente nu este neapărat "sănătoasă", acestea pot fi alegeri mai sănătoase dintr-o varietate de motive.

• Twizzlers: O servire de Twizzlers de 45 de grame vă va înapoia 160 de calorii. Nu e rău, nu? Bineînțeles, asta înseamnă 160 de calorii de zahăr pur, dar pentru că trebuie să mesteci acest tratament dulce, te-ar putea lua tot filmul să treci prin pachet. 
• Lapte Dud: Întreaga cutie de 85 de grame conține 370 de calorii. Deci este o alegere mai puțin sănătoasă? Depinde. Laptele de lapte nu au un conținut scăzut de calorii, dar este mai greu să mănânci pentru că este chewy și consumă mai mult timp. Când mestecați mai mult, puteți mânca mai puțin.
• starburst: Aceste fructe de mestecat sunt bogate în calorii. O cutie mare oferă 480 de calorii. Dar cine poate mânca o cutie întreagă de fulgere? Este posibil să mâncați mai puțin din acest tratament tart, deoarece trebuie să fie individual dezbrăcați (în întuneric) și durează mai mult pentru a mesteca. 

De asemenea, este important să recunoașteți ce bomboane sunteți mai probabil să mâncați rapid sau prea mult la filme.

• M & Ms: Un sac mare de 5,3 uncii de bomboane M & M oferă 210 de calorii. Dar acest film de dependență este foarte ușor de mâncat și probabil că veți trece prin geantă rapid. Dacă nu știți că puteți mânca acest tratament cu moderatie, săriți-l și alegeți o opțiune mai sănătoasă.
• Junior Monetări: Unele diete aleg această gustare de film, deoarece tratamentul răcoros pare că ar fi mai scăzut în calorii. Dar caseta mare care este de obicei stocată în teatru oferă 340 de calorii enorme. Și din moment ce această bomboană este ușor de mâncat, este posibil să vă aruncați toată caseta rapid și să vă întoarceți pentru mai mult.
• Sno-Caps: Aceste tratații minunate de ciocolată par a fi inofensive, nu? Dar o cutie mare de trei uncii conține 360 ​​de calorii. În timp ce asta nu pare prea mult, gândește-te la modul în care îi mâncați. Sunt prea mici pentru a consuma unul câte unul, așa că mâncăm de obicei cu pumnul. Ai putea ajunge cu ușurință să mănânci întreaga cutie înainte de începerea filmului.
• Raisinets: Cutia cu dimensiuni de film a acestui dulce tratează 380 de calorii. Da, din punct de vedere tehnic, conține un produs din fructe, dar asta nu face ca acesta să fie o alegere sănătoasă pentru gustări. Cei mai mulți dintre noi mănâncă răsădini mai repede decât mâncăm Sno-Caps. Îndepărtează-le pentru o bucată mai gustoasă sau o gustare calorică mai mică.

băuturi 

De asemenea, este important să alegeți alcoolul prietenos. O sifon mare conține sute de calorii goale. Și unii experți chiar cred că consumul de alcool poate face să vă alimentați gustări sărate. Deci, cel mai bun pariu este apa.

Cele mai multe cinematografe vând apă îmbuteliată - cea mai inteligentă alegere dacă doriți să mâncați și să beți sănătos la filme.

Gustări sănătoase ale filmului: Alternative

Cel mai bine este să faceți o grevă preventivă înainte de a vă deplasa la cinema. Așa-ar trebui să mănânci înainte de a pleca. Este mai ușor să evitați supra-răsfățarea la teatru dacă mâncați o masă prietenoasă cu dieta în prealabil.

Apoi, planificați înainte și împachetați câteva gustări satisfăcătoare, cu consum redus de calorii, pentru a mânca în timpul filmului. Cheia este de a găsi tratamente care sunt atât crocante și cremoase, astfel încât să nu vă simțiți negat în timp ce toți ceilalți se hrănesc cu floricele sau cu ciocolată. Încercați următoarele sugestii:

• Felii de mere cu pielea cu un unt de arahide răspândit pe fiecare felie. Fibrele din măr și proteina din untul de arahide îl fac mai pline.
• Legume crude și câteva cuburi de brânză cu conținut scăzut de grăsime. Din nou, fibrele vă ajută să vă simțiți mai plini și brânza satisface.
• Brânza cu conținut redus de grăsimi pe biscuiți din cereale integrale vă va menține glicemia pe o chilă și o foame.
• Iaurtul are suficientă proteină pentru a rămâne la putere. Se presară câteva semințe de granola sau chia cu conținut scăzut de grăsime, pentru a crește factorul de satisfacție.
• Amestecurile Kale sunt sărate, crocante și ambalate cu nutriție. Le puteți face acasă pentru a menține scăderea numărului de calorii.
• Calorii gustate pachete de snack-uri de cookie-uri, covrigei, sau chips-uri. Asigurați-vă propriile gustări de 100 de calorii la domiciliu sau cumpărați-le la magazin. 
• Nucile precum migdalele sau nucile sunt ambalate cu nutriție și ușor de transportat. Doar asigurați-vă că măsurați dimensiunea de servire, astfel încât să nu exagerați.

Sfaturi și trucuri pentru a rămâne sănătoși la filme

Deci, încă mai întrebați cum vă puteți bucura de favoritul dvs. favorit și încă lupta grăsime? Știți că filmele nu sunt la fel de distractive fără gustări, mai ales când toți ceilalți se rătăcesc în jurul tău. Deci, iată câteva idei pentru modalități creative de a vă menține planul de pierdere în greutate.

• Lucrați pentru mâncare: găsiți gustări pe care trebuie să le dezveliți. De ce? Pentru că vă va lua mai mult timp să consumați mâncarea dacă trebuie să despachetați fiecare articol în întuneric. Veți sfârși să mâncați mai puțin cu învelișurile ambalate individual.
• Împachetați un bar de proteine: dacă vă placeți batoane de bomboane, ciocolată, nuci și crocante crocante, săriți bara de snack și împachetați un bara de proteine. Există bare de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii, care gustă la fel de bine ca orice veți găsi în cazul de gustare și ele sunt mai bune pentru corpul dumneavoastră.
• Sugerea economisește calorii: dacă dulciurile cu zahăr sunt cele preferate de filmul tău, atunci aduci o acadeină sau o bomboană tare pentru a suge. Acestea sunt, în general, mai scăzute în calorii și consumă mai mult timp.
• Alegeți dulciuri de mestecat: Unele gustări de film nu vă vor distruge dieta dacă le mâncați moderat. Deci, cum impuneți controlul porțiunii atunci când sunteți distras de o mișcare bună? Alegeți alimentele pe care trebuie să le mestecați.