Kentucky Fried Chicken Menu Choices & Calorii

Cei mai mulți consumatori sănătoși consideră că puiul este un aliment alimentar prietenos. Dar meniul de la Kentucky Fried Chicken poate provoca chiar și cel mai dedicat Dieter. Dacă verificați fapte nutriționale KFC, veți vedea că multe elemente de meniu sunt încărcate cu grăsimi și calorii - inclusiv puiul. Dar este posibil să mănânci la KFC atunci când încerci să pierzi în greutate și chiar să alegi alegeri sănătoase în meniu.

Analizând meniul KFC

Meniul KFC este construit în jurul obiectelor care sunt prăjite. Deci, chiar dacă puiul este de obicei o sursă bună de proteine ​​slabe, cele mai multe dintre elementele de pui din acest meniu sunt mai puțin sănătoase. În plus, mâncărurile laterale - în special alimente de confort cum ar fi cartofi piure, pâine de porumb și macaroane și brânză - vă vor mări consumul de grăsimi și calorii oferind în același timp o valoare nutritivă foarte mică.

Cu toate acestea, există câteva selecții la grătar pe meniul Kentucky Fried Chicken, care sunt mai bune pentru sănătatea ta. De exemplu, Piept de pui la gratar oferă doar 180 de calorii și 6 grame de grăsime totală. Veți obține, de asemenea, 31 de grame de proteină care mărește metabolismul atunci când alegeți acest produs.

Cele mai populare produse alimentare KFC

Reteta originala și Pui extra-crocant sunt alegeri foarte populare la KFC. Dar puiul original de reteta de pui este incarcat cu grasime si sodiu (vezi eticheta). Dacă selectați Pui de pui suplimentar crocant, veți consuma 390 de calorii, 23 de grame de grăsime și 870 miligrame de sodiu.

Tendere extra crisp sunt, de asemenea, un meniu preferat la KFC.

O singură comandă oferă 140 de calorii, 7 grame de grăsimi, 10 grame de proteine ​​și 310 miligrame de sodiu. Și aripile sunt o altă hrană populară. Ordine de KFC Chicken Hot Wings oferă 70 de calorii, 4 grame de grăsime, 4 grame de proteine ​​și 160 de miligrame de sodiu. Dar o dimensiune de servire este de doar 22 de grame, ceea ce este foarte mic. Este posibil să consumați mai multe porții din acest produs.

Sandwiches și wrap-uri sunt, de asemenea, populare la KFC. Twisterul Crispy, de exemplu, include o tortilla, oferte suplimentare crocante, mayo, roșii, brânză mărunțită și salată verde. Există 630 de calorii în ambalajele twister KFC și 34 de grame de grăsime. 

Cele mai sanatoase optiuni din meniul de pui Fried Kentucky

Elementele la grătar vor fi cele mai bune pentru dieta dvs. la KFC, dar dacă vă place gustul de pui prăjit, aveți în continuare opțiuni. Alege una din aceste mese pentru a-ți menține aportul de grăsimi și calorii în control.

Masa tradițională KFC: 480 de calorii

• Reteta originala de pui: 320 de calorii
• Porumb pe Cob: 70 de calorii
• Pătrunjel: 90 de calorii

Masa de pui la gratar: 385 calorii

• Pui de pui la gratar Kentucky: 180 de calorii
• Fasole verde: 25 de calorii
• Biscuit: 180 de calorii

Salată crocantă cu salate de pui: 450 de calorii

• Salata prajita de pui din Caesar: 330 de calorii
• Marzetti Light Italian Dressing: 15 calorii

• Cornbread Muffin (jumătate brioșă): 105 de calorii

Cele mai puțin alegeri sănătoase din meniul KFC

Unul dintre motivele pentru care o masă Kentucky Fried Chicken este o provocare pentru diete este că multe elemente de meniu sunt servite în stil familial. Acest lucru face ca controlul porțiunii să fie foarte dificil. În plus, multe dintre cele mai populare alimente de la KFC sunt prăjite. Deci, chiar dacă acestea oferă o doză de proteine ​​sănătoase, acesta este însoțit de grăsimi și calorii.

Pentru a vă menține dieta atunci când mâncați la KFC, urmați aceste trei reguli pentru a evita greșelile obișnuite care vă pot trimite aportul zilnic de grăsimi și calorii prin acoperiș.

• Comandați numai articole cu un singur serviciu. Treceți în galeți și platouri în stilul familiei - chiar dacă mâncați cu un grup. În acest fel știți că consumați numai calorii afișate pe placa de meniuri. De asemenea, ați putea dori să evitați popularitatea KFC Go Cups dacă încercați să subliniați. Nu obțineți mâncare suficientă pentru a justifica cele 500 (sau mai multe) calorii pe care le veți consuma atunci când le mâncați.

• Fii inteligent cu alegerile salate. Salatele sunt, de obicei, sănătoase, dar nu există opțiuni de salate la grătar la KFC. Fiecare dintre salatele de la Kentucky Fried Chicken vine cu pui prăjit deasupra. Și numărul de calorii enumerate nu include dressing-ul. Puteți să le includeți în dieta dvs. (consultați masa de mai sus), dacă aveți nevoie de pui crocant, dar o alegere mai sănătoasă este să comandați salata laterală și să adăugați o bucată de pui la grătar. 
• Fii selectiv în privința laturilor.  Părțile KFC pe care le alegeți pot face sau întrerupe întreaga masă. Deci, verificați faptele de nutriție pentru felul dvs. de mâncare preferat înainte de a comanda. Cel mai sanatos fel de mâncare este fasole verde, cu doar 25 de calorii și grame zero de grăsime. Cartofii de cartofi sunt cei mai răi cu 290 de calorii și 15 de grame de grăsime. S-ar putea să doriți, de asemenea, să săriți fasolea cu grătar. Chiar dacă boabele sună sănătoase, această rețetă va adăuga 210 de calorii la consumul total.

În cele din urmă, nu uitați să beți apă în loc de sodă când vizitați KFC sau orice restaurant fast-food. Este o alegere mai bună pentru corpul dvs. când consumați nivelurile ridicate de sodiu pe care le găsiți în multe alimente prajite. Și încercați să faceți alimentele înainte de a pleca. În acest fel, nu sunteți distras de imaginile de pe placa de meniuri și veți avea mai multe șanse de a vă menține dieta.