Red Lobster Nutriție Fapte Meniu Alegerea și calorii

Lobsterul roșu este locul de plecare pentru fructele de mare pentru mulți americani care preferă să ia o pauză de la burgerul tipic, taco sau pizza. Restaurantul servește o gamă largă de mâncăruri de pește populare, împreună cu fripturi, crustacee, pui și mese combinate. Dacă scanați faptele de nutriție roșii, veți vedea că există elemente sănătoase, dar și alegeri care vă vor trimite dieta.

Verificați ambele calorii roșii, carbohidrați și substanțe nutritive înainte de a face o alegere finală.

Analizând nutriția de Lobster roșu

Fructe de mare sunt adesea considerate o alegere sănătoasă a mesei când cinați într-un restaurant. Multe alegeri de fructe de mare la Red Lobster sunt hrănitoare și sănătoase. Dar când luați o decizie cu privire la felul în care să vă bucurați, ar trebui să evaluați separat selecția principală a mâncării și mâncărurile laterale. În unele cazuri, părțile și sosurile oferă mai multe calorii decât pește, carne sau fructe de mare.

De exemplu, dacă alegeți prânzul Lobster Lover pentru masa de prânz, veți alege una dintre cele trei feluri de mâncare de homar împreună cu o supă sau o salată laterală și biscuiți Cheddar Bay nelimitat. Să presupunem că alegeți Salata de Caesar Side Lobster-Topped, care oferă 460 de calorii și 37 de grame de grăsime. Nu e rău, nu? Dar, dacă adăugați o ceașcă de New England Clam Chowder, trebuie să creșteți numărul de calorii cu 200.

Și fiecare biscuit Cheddar Bay pe care vă bucurați va adăuga încă 160 de calorii la totalul mesei. Rezultatul? Pranzul dvs. va adăuga 1140 de calorii la totalul zilnic dacă mâncați salata, supa și trei biscuiți.

O modalitate inteligentă de a verifica calorii roșii de homar înainte de a lua masa este să folosiți meniul interactiv online.

Puteți să-l utilizați pentru a căuta un anumit element pe care doriți să-l bucurați atunci când vizitați restaurantul și obțineți date nutriționale pentru masă sau puteți sorta după caracteristica nutrițională.

De exemplu, dacă doriți să vedeți articolele cu cel mai mic conținut de sodiu, faceți clic pe fila "Sodium" și sortați de la cea mai mică la cea mai înaltă. Puteți, de asemenea, să faceți clic pe "Mai multe informații" pentru orice element de meniu pentru a vedea o etichetă completă a faptelor de nutriție și informații despre alergeni.

Red Lobster Nutrition Facts pentru alimentele populare

Mulți oaspeți se bucură de gama largă de fructe de mare disponibile la Red Lobster, deci nu este surprinzător faptul că una dintre cele mai populare feluri de mâncare din meniu este Sărbătoarea finală. Masa include picioare de crab american de zăpadă, scampi de creveți de usturoi, creveți preferați de Walt, pilaf de orez sălbatic și o parte suplimentară la alegere. Informațiile despre nutriție (prezentate) includ pilaful de orez sălbatic, sosul de cocktail și untul topit, dar nu include partea suplimentară aleasă de dvs. sau orice biscuiți de cheddar bay pe care ați putea alege să vă bucurați.

Câteva din celelalte combinații populare din meniul Red Lobster au un număr similar de calorii, dar există și unele care vă pot menține dieta pe drumul cel bun.

• Lobster la grătar, creveți și Somon combină o coadă de homar, un skewer jumbo de creveți și somon de Atlantic, servit cu pilaf de orez sălbatic, unt. Masa oferă 860 de calorii, 43 de grame de grăsime, 56 de grame de carbohidrat, 62 de grame de proteine ​​și 2240 miligrame de sodiu. O farfurie suplimentară (inclusă în masă) va crește aceste valori totale.
• NY Strip și Coada Rock Lobster masa combo include o friptură de 12 colivii din New York, o coadă de langust de rocă, unt și cartofi piure. Oferă 1140 de calorii, 71 de grame de grăsime, 30 de grame de carbohidrați, 95 de grame de proteine ​​și 2370 miligrame de sodiu. O farfurie suplimentară (inclusă în masă) va crește aceste valori totale.

• Live Maine Lobster masa include un homar întreg aburit (1,25 lire sterline) și o gamă de două mâncăruri laterale. Lobarul oferă 530 de calorii, 35 de grame de grăsime, 0 grame de carbohidrat, 54 de grame de proteine ​​și 1130 miligrame de sodiu. Cele două feluri de mâncare suplimentare vor crește aceste valori.

Prăjiturile populare includ: cartof copt (210 calorii), coleslaw (260 calorii), cartofi prăjiți (430 calorii), broccoli (40 de calorii) și cobetă de porumb dulce (100 de calorii).

Cele mai sănătoase opțiuni din meniul Red Lobster

Chiar dacă multe dintre mesele combinate la Red Lobster sunt bogate în grăsimi și calorii, există și opțiuni mai ușoare în meniu. Verificați selecțiile farurilor pentru a găsi opțiuni prietenoase pentru dietă. Multe dintre aceste mese sunt, de asemenea, mai scăzute în sodiu.

• Frunză de usturoi la grătar (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) furnizează 390 de calorii, 16 grame de grăsime, 34 de grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine ​​și 1600 de miligrame de sodiu.
• Farul de pui glazurat cu arțar (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) furnizează 370 de calorii, 5 grame de grăsime, 53 de grame de carbohidrați, 30 de grame de proteine ​​și 870 de miligrame de sodiu.
•  Farmecul Rock Lobster (inclusiv broccoli și pilaf de orez sălbatic) oferă 440 de calorii, 14 grame de grăsime, 35 de grame de carbohidrat, 45 de grame de proteine ​​și 1160 de miligrame de sodiu.

O altă modalitate de a vă bucura de alimente sănătoase la Red Lobster este să alegeți un produs din fructele de mare din meniul Fresh Fish Fish și să cereți ca acesta să fie pregătit cu unt sau ulei limitat. Orezul proaspăt, de exemplu, oferă doar 200 de calorii și 4,5 grame de grăsime. Halibutul proaspăt și snapperul au, de asemenea, numărătoare de grăsimi și calorii care sunt similare.

Dacă vă bucurați de mesele combo puteți crea propriile dvs. pentru a vă menține mâncarea sănătos. Combinați scoici (la 100 de calorii) pe bază de usturoi la grătar cu o lingură de carne de porc la grătar (240 calorii) de 7 uncii pentru o masă sănătoasă, controlată cu calorii.

În cele din urmă, săriți untul pe fructele de mare și alegeți sosul de cocktail. Acesta oferă doar 45 de calorii pe porție și este posibil să utilizați mai puțin din ea.

Cele mai nesanatoase opțiuni din meniul Red Lobster

Deci, ce ar trebui să evitați la Lobster roșu dacă încercați să mâncați sănătos? Toate felurile de mâncare linguine alfredo sunt bogate în grăsimi și calorii. Crabul Linguini Alfredo (dimensiune completă) este în special gras cu 1910 calorii, 121 grame de grăsime, 48 grame de grăsimi saturate, 4520 miligrame de sodiu. Chiar dacă mâncați doar jumătate din mâncarea de pe farfuria dvs., consumați mai multe calorii de calorii, de sodiu și de grăsimi.

Un alt element surprinzător de ridicat în calorii este Sandwich-ul de pește Crunch-Fried cu 1380 de calorii, 76 grame de grăsime, 15 grame saturate și 2880 miligrame de sodiu.

În mod surprinzător, cea mai mare cantitate de calorii este o farfurie de legume. Morcovii prăjiți și Squash Butternut cu untul Bourbon Brown vor adăuga la masa dvs. 310 de calorii, 16 grame de grăsime și 690 miligrame de sodiu.

Sosul de tartar va adăuga 210 de calorii și 21 de grame de grăsime la masa totală. De asemenea, aveți grijă de unt topit, care va adăuga 300 de calorii de grăsimi pure la masa dumneavoastră totală.

Un cuvânt de la Verywell

Ca aproape toate restaurantele, Red Lobster oferă o gamă largă de opțiuni, unele sănătoase și altele mai puțin. Utilizați instrumentele de nutriție ale Lobsterului roșu furnizate pe site-ul web pentru a alege un aliment care să vă satisfacă pofta, dar și să vă mențină calitatea în control.

surse: