Sfaturi pentru alegerea meselor cu calorii inferioare la Ruby Marți

Ruby Tuesday este un restaurant popular fast-casual, care oferă o serie de alegeri sănătoase pentru diete. Dar, dacă nu sunteți atenți, numărul dvs. de calorii din Ruby de marți poate crește foarte mult. Deci, cum să vă asigurați că mâncați o masă prietenoasă cu dieta atunci când mergeți?

Utilizați acest ghid pentru a vă asigura că comandați cele mai bune articole de meniu sănătoase la Ruby Tuesday și stați departe de alimentele care vă vor determina să vă atingeți.

Cum de a reduce calorii atunci când mănâncă la Ruby marți

Unele alimente sănătoase de la Ruby Tuesday au un conținut redus de calorii. De fapt, unele elemente care suna ca ar putea fi rele pentru dieta ta sunt de fapt alegeri inteligente. De exemplu, există câteva mâncăruri de friptură și cartofi care vă pot ajuta să rămâneți în dietă.

Dar apoi există și alte elemente care sună sănătoase, dar sunt foarte bogate în grăsimi și calorii. Salata de pui la grătar, de exemplu, are peste 700 de calorii. Dar sună ca o alegere sănătoasă a meniului pentru pierderea în greutate!

Deci, cum vă asigurați că comandați cea mai bună masă pentru dieta dvs.? Este inteligent să verificați meniul înainte de a pleca. Utilizați acest ghid și cele de nutriție Ruby Tuesday online pentru a găsi un element care vă place. Verificați numărul de calorii și, de asemenea, vizualizați grame de grăsimi, carbohidrați, proteine și fibre.

Alimentele care au un conținut redus de calorii sunt cele mai bune pentru un program de scădere în greutate, dar alimentele care sunt mai mari în proteine și fibre vă vor ajuta să vă simțiți mai pline după ce mâncați. Mulți diete găsesc că alimente bogate în fibre îi ajută să mănânce mai puțin toată ziua.

De asemenea, puteți să verificați conținutul de sodiu al vasului preferat. Mesele care sunt foarte mari de sodiu vă pot determina să rețineți apă și să vă simțiți umflată.

Alegeți meniurile sănătoase

Aceste selecții de meniu din Ruby Tuesday vă pot ajuta să vă mențineți dieta pe drumul cel bun. Dacă verificați faptele de nutriție Ruby de marți, veți vedea aceste elemente listate la "Opțiuni ale meniului inteligent".

Salata de pui la gratar sud-est: 348 de calorii, 3 grame de fibre, 44 de grame de proteine
Chicken Bella: 332 calorii, 3 grame de fibre, 40 de grame de proteine
Ceară de porc la grătar: 203 de calorii, 0 grame de fibre, 43 de grame de proteine
Pui la grătar obișnuit: 190 de calorii, 0 grame de fibre, 36 de grame de proteine
Placinta la somon la gratar: 330 de calorii, 0 grame de fibre, 39 de grame de proteine
Tilapia neregulată: 200 de calorii, 0 grame de fibre, 32 de grame de proteine
Broccoli proaspeți cu abur: 52 de calorii, 3 grame de fibre, 3 grame de proteine

Mai puțin alegeri ale meniului sănătoasă

Multe dintre aceste elemente au mai multe proteine și mai multe fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți, dar numărul de calorii este foarte mare.

Salata de pui Carolina: 1102 calorii, 12 grame de fibre, 56 de grame de proteine
Cina de pranz (mare): 1142 calorii, 6 grame de fibre, 54 de grame de proteine
Parmezan Pâine de pui: 1283 calorii, 9 grame de fibre, 79 de grame de proteine
Colosal Burger: 1697 de calorii, 8 grame de fibre, 93 de grame de proteine
Avocado sandwich de pui la gratar: 1039 calorii, 9 grame de fibre, 58 de grame de proteine
California Turcia BLT: 1238 calorii, 12 grame de fibre, 36 de grame de proteine

_{* Acest articol a fost editat de Malia Frey, Pierdere în Greutate Expert}