Va merge vegetarian Ajutati sa slabiti?

Te-ai gândit să fii vegetarian pentru a pierde în greutate? Mulți consumatori sănătoși aleg să renunțe la carne din motive etice, din cauza preocupărilor legate de mediu sau pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Dar ar trebui să meargă vegetarian pentru pierderea în greutate? Răspunsul depinde de câțiva factori diferiți.

Pierdere în Greutate Beneficii de Going Vegetarian

Dacă vă duceți vegetarieni, puteți pierde în greutate. Dar pierderea in greutate nu va fi un slam dunk daca renunti la carne. Indiferent dacă sau nu subțire depinde de cât de multe calorii consumați, nu neapărat de la sursa de calorii.

Dacă mâncați mai multe calorii decât aveți nevoie, veți câștiga greutate, indiferent dacă mâncați sau nu carne. Pierderea în greutate este posibilă pe o dietă pe bază de carne și pe o dietă vegetariană. Deci, ar trebui să evaluați avantajele și dezavantajele de a nu mai avea carne înainte de a face schimbarea.

Un beneficiu potențial de a merge vegetarian pentru a pierde în greutate este că puteți consuma mai puține calorii. Cercetările au arătat că persoanele care urmează o dietă vegetariană tipică consumă în medie aproximativ 500 de calorii mai puțin zilnic decât omologii lor care mănâncă carne. Interesant, cercetarea a arătat că au mâncat de fapt Mai Mult alimente decât non-vegetarieni, un alt mare beneficiu.

Deci, cum puteți mânca mai multe alimente și să luați mai puține calorii? O dietă vegetariană sănătoasă este adesea compusă în principal din carbohidrați complexi. Carbohidrații complexi sunt alimente bogate în fibre, bogate în fibre, care sunt în mod natural scăzute în grăsimi și calorii. Exemplele de carbohidrați complexi sunt leguminoasele și alte legume și cerealele integrale.

Amintiți-vă, fiecare reducere de 3.500 de calorii este egală cu un kilogram pierdut. Dacă faceți matematica, este ușor să vedeți că un deficit zilnic de 500 de calorii va conduce la o pierdere de greutate pe kilogram pe săptămână. Indiferent dacă sunteți vegetarian sau carnivor, acest deficit poate crea rezultate reale.

Nevoi de a merge vegetarian pentru pierderea in greutate

Unii oameni care merg vegetarian pentru scăderea în greutate nu pierd deloc greutatea. De ce? Pur și simplu eliminarea cărnii nu duce neapărat la un deficit de calorii. Și puteți elimina carnea, dar o puteți înlocui cu alte alimente cu conținut caloric mai mare, cum ar fi brânza grasă sau laptele.

Trucul de a pierde în greutate pe o dietă vegetariană - și toate dietele - este de a vă planifica mesele în avans. Indiferent dacă sunteți vegetarieni pentru a pierde în greutate sau pentru a include cantități mici de carne slabă, trebuie să vă asigurați întotdeauna că includeți o varietate de fructe, legume și cereale. Încercați să evitați alimentele care sunt puternic procesate, deoarece aceste alimente nesănătoase oferă adesea prea multe calorii goale și nu duc la creșterea pierderilor în greutate.

Sfaturi pentru planul dietetic vegetarian

Dacă sunteți în căutarea pentru confort, există o mulțime de mâncăruri sănătoase pentru vegetarieni în magazinele de bacanie. Mâncăruri precum mesele congelate de Amy sunt gata în câteva minute în cuptorul cu microunde. Vegane burgeri de Boca sau GardenBurger poate fi, de asemenea, microwaved, sau pentru o aroma "gatite-out", la gratar. Încercați-le ca un burger cu un bun și fixare, sau, alături de alte legume ca un înlocuitor pentru un entree de carne.

Există, de asemenea, multe planuri de dietă care ajută vegetarienii să piardă în greutate. Veestro este un program de livrare a mâncării pe bază de plante care oferă mese sănătoase și delicioase pentru dietele care nu mănâncă carne. Și multe dintre dietele comerciale populare și serviciile de livrare a mâncării oferă, de asemenea, o opțiune vegetariană.

_{* Acest articol a fost editat de Malia Frey, Pierdere în Greutate Expert}