Obezitatea abdominală și riscul de sănătate

Obezitatea abdominală se referă la prezența excesului de grăsime în zona abdominală. Abdomenul este partea din corpul tău dintre piept și pelvis. Cei care sunt "în formă de mere" tind să stocheze excesul de grăsime corporală în jurul stomacului și abdomenului. Obezitatea abdominală este adesea denumită "grăsime abdominală".
De asemenea cunoscut ca si: abdomen, obezitate centrală, adipozitate centrală, grăsime intra-abdominală
Exemplu: Obezitatea abdominală ridică riscul unor probleme de sănătate, inclusiv diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială și boli de inimă.

Ce este obezitatea abdominală??

Este posibil să fi auzit termenul "obezitate abdominală" sau "adipozitate centrală" la cabinetul medicului dumneavoastră sau la un spectacol medical. Termenii sună foarte complicat, dar sunt pur și simplu modalități diferite de a descrie grăsime de burtă. Dacă aveți prea multă grăsime în jurul burții, aveți obezitate abdominală.
Deci, de ce contează obezitatea abdominală? Deoarece prea multă grăsime din mijlocul tău te poate pune într-un risc mai mare pentru anumite afecțiuni medicale decât excesul de grăsime din coapse sau fese. Grăsimea din burtă este numită uneori grasime viscerala și înconjoară organele importante. Excesul de grăsime din abdomen vă poate pune la un risc mai mare pentru boli cardiovasculare (boli cardiace). 

Cum să se măsoare 

Există diferite moduri de a măsura și evalua grăsimea abdominală. Obezitatea abdominală poate fi măsurată la cabinetul medicului. Medicul dvs. poate utiliza echipament scump de scanare pentru a vedea exact unde este localizat grăsimea în burtă. Dar aceste teste pot fi costisitoare și pot fi incomode.
Există modalități mai ușoare de a măsura obezitatea abdominală. Fiecare metodă necesită o măsură flexibilă a benzii (cum ar fi cele utilizate pentru coasere) și durează doar câteva minute pentru a efectua.
Circumferința abdominală.  Această metodă necesită pur și simplu să măsurați dimensiunea burții. Pentru a obține numărul, împachetați o bandă în jurul celei mai mari părți a stomacului, de-a lungul buzunarului. Măsura de bandă trebuie să se odihnească ușor pe piele. Odată ce măsurarea benzii este poziționată corect, respirați și apoi luați măsurătoarea la expirație.
Acum, comparați numărul dvs. cu măsurătorile de mai jos care indică adipozitatea abdominală. Există numere diferite pentru bărbați și femei.

• Barbati: o masura a taliei mai mare de 40 inch
• Femei: o talie mai mare de 35 inci

Raportul taliei la șold. Modul în care măsurarea abdomenului se compară cu măsurarea șoldului este o altă modalitate de a evalua riscul de îmbolnăvire a inimii. Pentru a calcula raportul taliei la șold, veți începe prin măsurarea circumferinței abdominale (de mai sus). Apoi măsurați șoldurile în partea cea mai largă. Acum împărțiți mărimea taliei până la dimensiunea șoldului pentru a obține raportul taliei dumneavoastră la șold.
Dacă sunteți bărbat, șansa dvs. de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral crește atunci când numărul crește peste 0,95. Pentru femei, riscul începe să crească atunci când numărul este de 0,85.

Pot să-l schimb?

Cel mai bun mod de a reduce obezitatea abdominală este să pierdeți în greutate. Bineînțeles, pe măsură ce scăpați, nu puteți alege unde va avea loc pierderea în greutate. Deci, puteți să vă pierdeți în greutate în picioare sau șolduri și să păstrați încă unele grăsimi de burtă. Dar reducerea în greutate a abdomenului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți riscul de îmbolnăvire a inimii.
Discutați cu medicul despre greutatea pe care ar trebui să o pierdeți pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Apoi faceți pași mici pentru a crea schimbări pe tot parcursul vieții pentru a mânca o dietă sănătoasă, pentru a vă exercita, pentru a scădea stresul și pentru a vă îmbunătăți sentimentul de bunăstare.
_{* Acest articol a fost editat de Malia Frey, Verywell.com Pierdere în Greutate Expert}