Beneficiile de Fidgeting

"Un corp în mișcare rămâne în mișcare dacă nu este acționat de o forță externă. Dacă corpul se află în repaus, rămâne în repaus ".  --Primul lege de mișcare a lui Sir Isaac Newton
S-ar putea să fi auzit că "ședința este fumatul nou". Acest lucru se datorează faptului că cercetătorii de mai mulți ani au demonstrat că așezarea în continuare timp de doar 30 de minute poate provoca schimbări ale vaselor de sânge și ale restului sistemului cardiovascular care duc la daune și rezultate similare cu cele ale fumatului.

Prelungirea ședinței conduce la moartea prematură

Cercetările au arătat că ședința prelungită este un factor de risc pentru moartea precoce. Cu toate acestea, chiar și în picioare la fiecare 20 de minute poate rupe ciclul de schimbări fiziologice periculoase pe care ședința poate aduce pe.
Un stil de viata din ce in ce mai sedentar, unul din banii existentei noastre moderne, a crescut riscul bolilor cardiovasculare, diabetului si obezitatii. Cercetările au constatat, de asemenea, că timpul de ședere prelungit este asociat cu o calitate mai proastă a vieții la adulți de 60 de ani și peste.

Prelungirea sedintei duce la obezitate

Alți cercetători au remarcat că nu este neobișnuit ca mulți indivizi să-și petreacă cel puțin jumătate din orele lor de veghe - în timpul cărora mușchii timpului rămân relativ inactivi. Atât timp îndelungat, din punct de vedere fizic, rezultă mai puține calorii arse și creșterea în greutate care poate duce la obezitate.

Fengeting la salvare

Cercetătorii medicali au descoperit că unii oameni - cei care sunt predispuși la fidgeting - ard sute de calorii pe zi doar prin aceste mișcări suplimentare. Gândiți-vă la persoana pe care o cunoașteți care îi atinge întotdeauna piciorul, atingând sau făcând clic pe stiloul său, mutându-se în scaun și așa mai departe. Aceste mișcări iau energie, care arde calorii, ajutând la menținerea fidgeterului mai subțire decât omologii lui imobiliari.
Mai bine, stai la fiecare 20 de minute și mergi pe jos. Un studiu a constatat că doar trei plimbări de cinci minute de-a lungul zilei de lucru pot inversa rănile provocate arterelor periferice (în picioare) prin ședere prelungită. Ridică-te și umbli. Țineți întâlniri de mers pe jos în loc să stați în jurul unei mese de conferințe timp de ore în același timp. Ridicați-vă în timp ce luați apeluri telefonice. Ia scările ori de câte ori este posibil. Ridică-te în timpul pauzelor comerciale dacă te uiți la televizor. Ideea este de a obține și de a păstra în mișcare.
Dacă sunteți blocați într-o ședință de ședință, faceți tot ce este mai bun pentru a menține o parte din corpul dvs. în mișcare. Mișcarea picioarelor sau atingerea picioarelor este una dintre cele mai ușoare căi de a face acest lucru. Starea în mișcare este cheia pentru sănătatea de-a lungul vieții și această regulă a vechiului vechi Isaac Newton, că "un corp în mișcare rămâne în mișcare", se aplică și omului nostru!