Beneficiile iertării
Trădarea, agresiunea și simpla insensibilitate: oamenii ne pot răni într-un milion de căi, iar iertarea nu este întotdeauna ușoară. Indiferent dacă ați fost tăiată în trafic, văzută de soacra dvs., trădată de un soț sau rău de un coleg, majoritatea dintre noi se confruntă cu o varietate de situații, atât grave, cât și lumești, pe care le putem alege să rumegă sau să ierte. Dar iertarea, ca multe lucruri din viață, este mai ușor de zis decât de făcut.
Provocările iertării
Iertarea poate fi o provocare din mai multe motive. Uneori, iertarea poate fi confundată cu condamnarea a ceea ce ne-a făcut cineva: "E în regulă. De ce nu o facem din nou? "Chiar și oamenii care înțeleg diferența dintre acceptarea comportamentului rău ca fiind" bine "și acceptarea faptului că sa întâmplat și trebuie să renunțăm la mânie pentru a merge mai departe, iertarea poate fi dificilă, deoarece aceste două sunt ușor confuze.
Iertarea poate fi dificilă și atunci când persoana care ne-a nedreptățit nu pare să merite iertarea noastră. Simt că le lăsăm "în afara cârligului" când aceștia ne-au nedreptățit. În timp ce acest sentiment este complet de înțeles, este vital să ne amintim că iertarea ne permite să renunțăm la o legătură pe care o avem cu cei care ne-au nedreptățit și ne mișcăm înainte - cu sau fără ei. Este greu de amintit că iertarea aduce beneficii celor care iartă mai mult decât cel care este iertat.
În cele din urmă, iertarea este deosebit de provocatoare pentru că este greu să renunți la ceea ce sa întâmplat. Poate fi foarte greu să accepți câteva lucruri în viață. Iertarea unei persoane care a comis un comportament inacceptabil poate fi dificilă atunci când ne confruntăm cu probleme de a lăsa furia despre evenimente și de a accepta ce sa întâmplat cu noi.
Importanța iertării
Este important să renunțați și să iertați. Iată câteva motive pentru asta.
Iertarea este bună pentru inimă - literalmente. Un studiu din partea Jurnalul de medicină comportamentală i se pare că iertarea este asociată cu scăderea ritmului cardiac și cu tensiunea arterială, precum și cu ameliorarea stresului. Acest lucru poate aduce beneficii pe termen lung asupra sănătății inimii și sănătății dumneavoastră generale.
Un studiu ulterior a constatat că iertarea este asociată pozitiv cu cinci măsuri de sănătate: simptomele fizice, medicamentele utilizate, calitatea somnului, oboseala și plângerile somatice. Se pare că reducerea afecțiunilor negative (simptome depresive), spiritismul consolidat, gestionarea conflictelor și reducerea stresului pe care le găsim prin iertare, toate au un impact semnificativ asupra sănătății generale.
Un al treilea studiu, publicat în Personalitate și Social Psihologie Buletin, a constatat că iertarea nu numai că restabilește gândurile, sentimentele și comportamentele pozitive față de partidul ofensator (cu alte cuvinte, iertarea restabilește relația cu starea sa pozitivă anterioară), dar beneficiile iertării devin comportamente pozitive față de ceilalți din afara relației. Iertarea este asociată cu mai multă voluntariat, donație pentru caritate și alte comportamente altruiste. (Și conversația este adevărată despre non-iertare.)
Pentru a rezuma, iertarea este bună pentru corpul vostru, pentru relațiile voastre și pentru locul pe care îl aveți în lume. Acesta este motivul pentru a convinge practic pe oricine să facă munca de a lăsa mânia și de a lucra la iertare.
Cum să ierți
Iertarea nu este întotdeauna ușoară, dar se poate face Mai Mult cu ușurință cu câteva exerciții și mentalitatea potrivită. Mai întâi, țineți cont de faptul că iertarea este ceva pentru care faceți tu pentru a vă înlătura atașamentul emoțional la ceea ce sa întâmplat. (Gândește-te că ți-ai lăsat mâna de pe un arzător fierbinte pe aragaz - rămâne cald, dar te depărți de el pentru siguranța ta.)
De asemenea, reamintiți-vă că vă mișcați înainte și iertați această persoană le lasă (sau cel puțin ceea ce au făcut) să rămână în trecut pe măsură ce mergeți mai departe. Jurnalismul, rugăciunea sau meditația și meditația iubirii și bunătății pot fi utile pentru a vă ușura și la iertarea.
