Terapia cognitivă comportamentală pentru TOC
Terapia cognitiv-comportamentală individuală (CBT) pentru tratamentul tulburării obsesiv-compulsive (TOC) este foarte eficientă, dar este și foarte costisitoare. Dacă beneficiați de tratamentul TOC prin intermediul unui spital sau al altor servicii de asistență medicală, acum este foarte probabil să primiți tratamentul CBT în grup pentru simptomele TOC în loc de terapie individuală, pentru a reduce costurile. Deși un set de grupuri poate fi inițial intimidant, există de fapt multe beneficii pentru participarea la terapia de grup TOC.
Terapia de grup funcționează, precum și terapia individuală
Eficacitatea grupului în comparație cu CBT individual pentru TOC a făcut obiectul unei investigații științifice numeroase. În ansamblu, cercetările clinice sugerează că grupul CBT pentru TOC este la fel de eficace ca CBT individual pentru tratamentul simptomelor TOC la adulți și adolescenți. Grupul CBT sa dovedit a fi eficient și pentru tulburarea depresivă majoră, tulburările de anxietate și tulburările de utilizare a substanțelor, dintre care multe apar cu TOC.
avantaje
Deși conținutul grupului CBT este în esență același cu CBT individual, există un număr de avantaje pentru participarea la terapia de grup, care include:
Creșterea eficienței costurilor. Sa demonstrat că grupul CBT pentru TOC este de obicei mult mai rentabil atât pentru individ cât și pentru furnizorul de servicii medicale. Dacă nu sunteți în măsură să vă permiteți CBT individual, mulți psihologi din practica privată pot oferi tratament în grup.
Accesul la asistență socială. O mare parte din suferințele asociate cu TOC rezultă din sentimentele de izolare cauzate de simptomele TOC. Terapia de grup vă permite să vedeți că nu sunteți singuri și că alții se luptă cu provocări similare. Alți membri ai grupului au deseori sugestii și sfaturi utile pentru a face față TOC.
Creșterea motivării. Așa cum poate fi dificil să te duci singur la sala de gimnastică, poate fi dificil să faci terapie cognitivă și / sau comportamentală pentru TOC pe cont propriu. Prin primirea de terapie într-un set de grup, puteți primi încurajarea de la alții. Puteți chiar ajuta la inspirarea altora să se schimbe. Experiența comună de combatere a simptomelor TOC poate fi foarte puternică.
Noțiuni de bază cele mai multe din terapia de grup
În timp ce terapia de grup are avantajele sale, este doar la fel de benefică ca și cantitatea de muncă pe care o puneți. Terapia de grup nu este doar să stați în spate și să ascultați alții (deși ascultarea are și beneficiile sale). Iată patru sfaturi pentru a beneficia din plin de terapia dvs. de grup.
Vorbeste. Marea majoritate a facilitatorilor de grup lucrează foarte mult pentru a crea un mediu "sigur" pentru ca clienții să împărtășească experiențe cu simptomele TOC, dintre care unele pot fi foarte jenante sau pot atinge zone potențial sensibile, cum ar fi relațiile sau sexualitatea. Cu toate acestea, dacă sunteți neliniștit în situații sociale sau vorbesc în public, poate fi tentant să stați în spate și să lăsați alții să vorbească într-un cadru de grup. Cea mai bună modalitate de a profita la maxim de grupul CBT este să devii membru activ al grupului. Împărtășirea experiențelor dvs. vă permite să obțineți feedbackul de la alții și să aveți un grup de persoane cu o experiență de-a lungul vieții cu TOC, ajutându-vă să lucrați în situații dificile, în loc de un singur terapeut.
Participă la sesiuni religioase. De asemenea, este foarte important să participați la sesiuni cât mai consistent posibil. Este foarte perturbator pentru un grup de a avea membri care pop în și din grup, de la o săptămână la o săptămână. Aceasta erodează factorul de încredere care este construit în grup în timp. De asemenea, menținerea unor sarcini săptămânale la domiciliu vă ajută să obțineți beneficii mai repede și demonstrează celorlalți din grup angajamentul dumneavoastră față de tratament. Un astfel de angajament este adesea contagios.
Acceptați diferențele. Poate fi de asemenea util să realizăm că nu toată lumea îi place sau chiar se întâlnește cu ceilalți. Deși facilitatorii de grup se străduiesc să creeze o chimie de grup bună, este posibil să întâlniți pe cineva cu o personalitate dificilă sau care nu vede lucrurile la fel cum faceți. Dacă cineva vă face neplăcut să participați la grup, discutați în mod privat cu facilitatorul de grup pentru a vedea dacă se poate găsi o soluție.
Fiți obligați să vă schimbați. În cele din urmă, cercetările arată că persoanele care au rezultate bune cu psihoterapia, inclusiv terapia în grup, sunt cei care sunt foarte motivați să se schimbe și doresc să încerce și să pună angajamentul necesar. Terapia cognitiv-comportamentală necesită să începi să iei niște șanse în speranța de a avea o mai bună manevră asupra simptomelor TOC. Dacă aveți întrebări legate de disponibilitatea de a participa la psihoterapia de grup, discutați cu medicul sau psihologul.
