Clase de grup vs. formare personală

Lasă-mă să-ți șoptesc în ureche. Dacă ați simțit vreodată că senzația de ghinion când un prieten vă apucă de braț pentru a vă trage la clasa de spin sau a văzut că vă uitați la semnul de ieșire într-un studio de yoga fierbinte, puteți fi tăiat pentru un alt tip de antrenament.

În ciuda popularității grupului de fitness, formarea individuală individuală oferă rezultate și tehnici superioare pentru marea majoritate a exercițiilor. Să comparăm diferențele și de ce poate doriți să optați pentru instruirea individuală pe clasele de grup.

Supraveghere și siguranță

Rolul instructorului de fitness nu este doar acela de a oferi antrenamente distractive. Principalul rol al instructorului este să păstreze siguranța elevilor, în formă bună și alinierea corespunzătoare, indiferent de metoda de exercițiu. 

• În orice clasă de grup, atenția instructorilor este neapărat împărțită între numărul de participanți. Acest lucru supune studenților cu supraveghere redusă, siguranță minimă și formă și aliniere sub semnul întrebării.
• În schimb, o sesiune de instruire personală vă asigură că aveți o sută la sută din atenția profesorului dumneavoastră. Ca rezultat, acesta va fi mai sigur și mai bine controlat pentru o formă și o aliniere adecvată anatomică.

Merita? Clasele de grup vin la o fractiune din cost. Cu toate acestea, numărul de răniri care au loc în antrenamentele de grup sunt uluitoare. Dincolo de costul evident al unei vătămări, pierderea obiectivelor dvs. de fitness este considerabilă.

Luați în considerare costul recuperării de la un muschi rupt, o dislocare sau un disc herniat. Timpul de întrerupere, pierderea productivității și costul îngrijirii medicale trebuie să fie suficiente pentru a vă convinge că merită să faceți o treabă unu-la-unu.

Motivația și obiectivele

Exercițiile de grup sunt definite de mantre, muzică și majorete entuziaste. În general, este o formulă grozavă pentru a vă menține înapoi pentru mai mult. Din păcate, apariția nu este întotdeauna suficientă.

Substanța și conținutul antrenamentului vor determina rezultatele dvs. reale, indiferent de lumina stroboscopică și valoarea de divertisment.

În cadrul unei pregătiri personale, sunteți motivat prin fiecare mișcare a unui instructor care este familiarizat în mod intim cu slăbiciunile, punctele forte și nevoile dvs. Rezultatele, atât cele mici cât și cele mari, sunt urmărite și recunoscute în mod consecvent, oferind un puternic motivator al consolidării pozitive. indiferent de luminile strobe și de valoarea de divertisment. 

Merita? Războinicii de la sfârșitul săptămânii ard rapid. Motivația este elementul cel mai evaziv pe termen lung pentru orice exercițiu. Cu excepția cazului în care condițiile sunt corecte și rezultatele sunt obținute în mod regulat, motivația dvs. va scădea din când în când.

Setarea obiectivului realist este esențială pentru stabilirea și menținerea rezultatelor corecte. Antrenamentele care, după promisiunea filmului, au ca rezultat un timp minim, fac o treabă excelentă, dar de obicei nu le pot oferi. Dacă vă așteptați la rezultate dramatice și nu le obțineți imediat, veți găsi cumpărături pentru un antrenament nou.

Lucrul cu un antrenor dedicat vă va asigura motivația dvs. în continuare consecventă și antrenamentele dvs. continuă să progreseze. O lovitură corectă este cheia unei motivații susținute. Un program personalizat care vă stabilește adevăratul punct de plecare este de neprețuit pentru succesul dvs..

Rezultate personalizate

Exercițiile de grup sunt construite pe principii generale de fitness și o programare de o mărime. Sali de sport se formulează antrenamentele pentru corpul "normal normal". Nu există o evaluare completă a abilităților sau limitărilor dvs. atunci când intrați într-o clasă de grup.

Indiferent de modificările oferite în cadrul formării în grup, fără un proces efectiv de admisie, cum ar fi un interviu și o evaluare, exercițiile nu pot fi adaptate suficient la nevoile dvs. personalizate. Antrenamentul privat nu face decât contrariul.

Începând cu o evaluare corectă, antrenamentele dvs. sunt construite special pentru a vă atinge obiectivele. Și nu doar pentru tipul corpului, ci și pentru istoricul sănătății dumneavoastră și nivelul dumneavoastră de fitness de bază.

Deși mulți dintre noi considerăm că suntem normali și sănătoși, nu există o bază reală pentru locul în care trebuie să înceapă intensitățile sau structura de antrenament pentru un anumit individ într-un cadru de grup.

Fiecare persoană care exercită își aduce propria poveste. Istoria familială a bolilor și a medicamentelor, istoricul personal al dietei și al exercițiilor fizice și al stilului individual de metabolizare și motivație, toate joacă în povestea ta. Adăugați la lista respectivă propriul tip de corp fizic. 

Dincolo de toți acești factori este lista dvs. de dorințe. Ce căutați din antrenamentele dvs.? Obiectivele personale sunt un factor de conducere în antrenamentele dvs. cu formatorul dumneavoastră. În sfera pregătirii personale, obiectivele dvs. stabilite reprezintă un punct de referință constant în sesiunile dvs. și îl vor îndruma pe instructor să vă personalizeze planul.

Într-o clasă de grup, esti destul de mult pe cont propriu cu obiectivele și lista de dorințe. 

Merita? Desigur, bugetele variază și pregătirea personală se află în fruntea lantului alimentar în ceea ce privește cheltuielile. Cu toate acestea, sesiunile de formare personală se află, de asemenea, în topul lanțului alimentar în termeni de rezultate. 

Când vine vorba de corpul tău, ce preț este prea mare pentru a plăti pentru un program de exerciții care servește nevoilor și scopurilor tale personale? Aceasta este o investiție pe care s-ar putea să nu o puteți ignora.

Formarea personală există în mai multe formate, de la formatori din sala de gimnastică de box mare până la cei care vă vizitează acasă.

Dacă ați încercat-o o dată sau de două ori, dar nu ați fost convins, luați în considerare Pilates ca un test de încercare în formarea personală. Formarea de rezistență la semnături utilizată de formatorii Pilates împreună cu instruirea avansată în programare și anatomie vă vor asigura un antrenament personalizat creat special în funcție de capacitatea dumneavoastră și de obiectivele pe termen lung. 

Dacă constrângerile bugetare sunt prea prohibitive, un studio Pilates este ideal. Clasele de grup sunt de obicei maxim la opt sau zece, spre deosebire de cei treizeci până la șaizeci într-o clasă de ciclism, yoga sau chiar barre. Dacă puteți avea un volum de zece sau cincisprezece la sută din cadrele didactice timp și atenție, spre deosebire de două până la patru minute într-o oră, veți obține mult mai mult bang pentru buck dvs..