Traiesc bine cu tulburarea obsesiv-compulsiva
Poate că tu sau un iubit ați fost diagnosticat cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC) și vă întrebați ce ar putea însemna asta pentru restul vieții. Dacă aveți TOC, puteți, fără îndoială, să trăiți o viață normală și productivă. Ca orice boală cronică, administrarea TOC trebuie să se concentreze mai degrabă asupra copingului zilnic decât asupra tratamentului final.
Înțelegerea TOC
În termeni practici, aceasta înseamnă o înțelegere excelentă a bolii. De exemplu, vedeți dacă puteți răspunde la următoarele întrebări:
- Care sunt simptomele tale?
- Când simptomele se agravează?
- Ce strategii de coping funcționează pentru dvs. atunci când simptomele se aprind?
- Ce vă ajută să vă evitați simptomele de agravare în primul rând?
- Cui îi este util să se consulte atunci când vă simțiți blocați sau aveți nevoie de asistență suplimentară pentru a face față simptomelor?
Fiind capabil să răspundă la astfel de întrebări este esențială pentru gestionarea TOC și pentru eliberarea timpului și a energiei pentru a participa la lucrurile pe care într-adevăr doriți să vă petreceți timp, cum ar fi familia, prietenii, relațiile romantice, munca, școala sau recreere activitati.
Luați în considerare un jurnal de simptome
Dacă nu sunteți sigur despre răspunsurile la aceste întrebări, luați în considerare păstrarea în revistă a unui jurnal cu câteva întrebări timp de câteva săptămâni. Deoarece TOC este diferit pentru toată lumea, acest jurnal ar trebui să vă ofere o mai bună înțelegere a modului în care TOC vă afectează personal.
Obțineți ajutor dacă simptomele dvs. sunt necontrolate
Dacă nu știți de unde să începeți sau simțiți că TOC-ul ți-a preluat viața, este timpul să solicitați asistență de la un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale. Nu este nevoie să suferiți, deoarece există tratamente eficiente care funcționează pentru majoritatea oamenilor, inclusiv psihoterapie și medicamente. Majoritatea oamenilor sunt în măsură să găsească destul de puțină ușurare din simptome folosind o combinație a celor două. Nu vă fie frică să cereți ajutor.
Pentru membrii familiei
Dacă sunteți un membru al familiei sau un prieten apropiat al unei persoane care suferă de TOC, puteți fi preocupat de boala persoanei dragi și de modul în care vă puteți ajuta. Este important să ne amintim că mulți oameni cu TOC obțin rezultate bune din tratament și pot învăța cum să-și administreze eficient simptomele TOC prin intermediul psihoterapiei, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și, mai precis, terapia de expunere și de prevenire a răspunsului (ERP).
Puteți să vă ajutați pe cel iubit, educându-vă despre TOC, astfel încât să puteți înțelege mai bine și să vă sprijiniți. Este, de asemenea, important să fiți conștienți de comportamentele în care vă angajați, care să permită boala persoanei dragi. De exemplu, dacă se teme că germenii intră în casă, veți spăla toate cutiile și recipientele pe care le aduceți acasă de la magazinul de bacanie înainte de a le pune departe. Aceasta îi hrănește doar boala, ajutându-o să evite ceva ce se tem.
Membrii familiei: Obțineți ajutor dacă vă simțiți copleșiți
Dacă vă simțiți copleșiți sau nu sunteți sigur ce să faceți pentru cei dragi, asigurați-vă că ați căutat ajutor profesional sau un grup de asistență. Este important să vă ocupați de propriile dvs. nevoi de sănătate mintală, precum și de cele ale celor dragi, astfel încât să îl puteți ajuta să se îmbunătățească în loc să-l ajute să rămână acolo unde este sau poate chiar să se înrăutățească.
