TOC și relații intime
Tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC) poate afecta toate zonele vietii. Mulți dintre ei care au TOC și tulburarea de personalitate obsesiv-compulsivă (OCPD) nu aleg până acum și evită relațiile intime. Există numeroase motive pentru care oamenii recurg la această alegere; principalul dintre ei este dorința de a preveni sau de a diminua anxietatea lor prin evitarea unor situații stresante. Din fericire, există și alte modalități de a face față, care sunt mai puțin extreme.
Relațiile și stresul
Relațiile intime pot fi stresante pentru mulți oameni - cu sau fără TOC, OCPD sau alte tulburări de anxietate. Dar relația obișnuită subliniază că afectează majoritatea dintre noi - teama de respingere, pierderea identității, relațiile anterioare eșuate, anxietatea de performanță și problemele de acceptare a organismului - sunt adesea amplificate pentru cei cu anxietate.
Observările care au legătură cu pierderea controlului, imaginea corpului, frica de germeni și contaminarea, anxietatea legată de apropierea fizică sau de atingerea și teama de pierdere sau abandonare pot fi ușor declanșate de relații intime. Sentimentele conștiinței de sine și rușinii sunt adesea imobiliare. Încercarea de a ascunde simptomele cum ar fi numărarea sau spălarea mâinilor poate exacerba anxietatea.
Anxietate socială și suprasolicitare
În plus, mulți oameni cu raport de anxietate se simt copleșiți de situații sociale, mai ales atunci când există o atracție sexuală. În timp ce mulți devin legați de limbaj sau flustered atunci când în compania cuiva la care sunt atrași, cei cu OCD, OCPD sau tulburări de anxietate suferă adesea atacuri de panică sau simptome asemănătoare care pot fi stânjenitoare sau paralizante emoțional.
Sex și funcționarea sexuală
Problemele legate de sex și funcționarea sexuală sunt de asemenea preocupări comune pentru cei cu TOC, OCPD și alte tulburări de anxietate. Unele dintre medicamentele folosite pentru a trata anxietatea au efecte secundare sexuale. Mulți dintre cei care se confruntă cu obsesii legate de igienă sau de contaminare pot considera că este foarte dificil să se angajeze în relații sexuale. Cei care devin supra-stimulați atunci când oamenii se află în spațiul lor personal pot fi în mod special preocupați de gândurile de a mă îngriji.
Distante lungi si intalniri online
Mulți oameni, chiar și cei care nu s-au luptat niciodată cu gânduri obsesive sau comportament compulsiv, găsesc incertitudinea relațiilor de lungă distanță și dating online pentru a fi foarte stresante. Cei cu OCD sau OCPD pot găsi că aceste relații sunt deosebit de dificile. Nu este neobișnuit ca stresul să creeze niveluri ridicate de anxietate.
Copierea cu anxietatea și stresul
Evitarea situațiilor stresante este o modalitate de a face față anxietății, dar poate fi foarte limitată atunci când vine vorba de relații intime. Există și alte modalități de a gestiona stresul și anxietatea în relațiile care merită explorate.
Medicament: Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs. specifice în ceea ce privește intimitatea și relațiile. În plus față de medicamentul obișnuit, el sau ea poate determina că puteți beneficia de ceva ce trebuie luat pentru a face situații de stres ridicat, cum ar fi întâlniri sau intimitate sexuală.
mindfulness: Mindfulness este un tip specific de meditație care ne învață cum să ne concentrăm atenția și să ne eliberăm gândurile. Această practică este utilizată în tratamentul multor tulburări de sănătate mintală. Este deosebit de eficient să antrenezi mintea să observe și să elibereze gândurile fără a le judeca bine sau rău. Cei care practică mindfulness constată că sunt capabili să recunoască mai bine atunci când ei sunt ruminating sau obsedat, și să învețe să elibereze gândurile de câte ori este necesar. O parte din învățătură este că mințile noastre sunt întotdeauna ocupate, iar gândirea este ceea ce fac mințile. Abilitatea este să recunoaștem când suntem prinși în gândurile noastre și lăsându-i să plece când se întâmplă acest lucru. Meditatorii experimentați știu că rareori, dacă vreodată, avem o minte goală lipsită de gânduri.
Abilitati de relaxare: Respirația profundă, imagistica ghidată și contractarea și eliberarea diferitelor grupuri musculare (relaxarea progresivă a mușchilor) sunt, de asemenea, modalități eficiente de eliberare și prevenire a anxietății. Yoga, tai chi și alte cursuri de arte marțiale vă pot ajuta, de asemenea, să învățați să vă concentrați gândurile și să eliberați tensiunea în corpul vostru. Cele mai multe dintre acestea includ învățarea de a vă folosi respirația în mod eficient. Se crede că anxietatea nu poate locui în corpul tău dacă mușchii tăi sunt relaxați.
Comunicare buna: Știind ce vrei să spui este doar o parte din ecuația unei bune comunicări. De asemenea, este important să știm cum să spunem și când să spunem acest lucru. Discutați cu terapeutul sau cu un prieten de încredere despre ce, cum și când să discutați despre TOC cu potențiale interese de dragoste. Timpul este important, deci luați-l încet cu noi perspective.
Joc de rol: Practicând ceea ce vrei să spui despre un subiect stresant, chiar dacă trebuie să folosești un scenariu, poți scuti anxietatea pentru unii oameni. Odată ce dezvoltați o strategie și limba pe care doriți să o utilizați pentru a vorbi despre OCD / OCPD, practicați-vă cu un terapeut sau un prieten până când vă simțiți confortabil. Nu trebuie să folosiți aceleași cuvinte în mod verbală, dar simțirea pregătită poate să nu se limiteze la o situație incomodă.
Un cuvânt de la Verywell
Este esențial să alegeți partenerii cu atenție. Una dintre cheile unei relații de succes este alegerea unei persoane pe care o poți fi deschisă și sinceră cu privire la tine, inclusiv lucrurile care te fac să te simți vulnerabil. Acestea fiind spuse, dezvăluirea OCD / OCPD la prima dată poate să nu fie cea mai bună idee. Vorbiți cu cineva în care aveți încredere și veniți cu o strategie și cuvintele potrivite pentru a vorbi despre TOC.
