Sfaturi pentru depășirea dificultăților cu TOC și relații romantice

Dacă aveți tulburare obsesiv-compulsivă (OCD), știți că simptomele dvs. pot adesea împiedica stabilirea și menținerea relațiilor romantice. Într-adevăr, multe persoane cu TOC sunt singure, iar cei care se află într-o relație sau căsătoriți de multe ori raportează o cantitate semnificativă de stres de relație. Desigur, nu orice persoană cu TOC este aceeași. Dar dacă simptomele TOC reprezintă o provocare serioasă pentru viața dvs. de dragoste, există modalități de a face față.

De ce TOC poate fi o barieră în relațiile romantice

Există numeroase moduri în care TOC poate deveni în calea relațiilor romantice. De exemplu, puteți avea provocări menținându-vă respectul de sine și vă puteți confrunta cu sentimente de rușine în jurul simptomelor, ceea ce vă poate ajuta să evitați contactul cu ceilalți.

În plus, puteți simți că trebuie să ascundeți natura obsesiilor și constrângerilor dvs. pentru a evita respingerea de către un partener potențial sau actual romantic. Obsesiile sau compulsiile tale pot chiar să se învârtă în jurul partenerului tău romantic, ceea ce poate face deosebit de dificilă dezvăluirea naturii simptomelor tale. În mod clar, acest secret va sta în calea unei relații deschise, oneste și intime. Simptomele depresiei, care nu sunt neobișnuite în TOC, pot, de asemenea, îngreuna stabilirea și menținerea relațiilor intime.

Desigur, pentru mulți indivizi, intimitatea sexuală este un aspect crucial al oricărei relații romantice. Cu toate acestea, după cum ați experimentat, simptomele TOC pot interfera cu relațiile sexuale. De exemplu, puteți observa obsesii legate de contaminare (cum ar fi curățenia zonei genitale a partenerului dvs.) sau tulburarea temelor sexuale (cum ar fi agresiunea sexuală) care fac foarte dificilă angajarea în relații sexuale cu partenerul dvs. Nu este surprinzator faptul ca persoanele cu TOC sunt adesea evitatoare sexuala si nemultumite sexual in relatiile lor.

Cum se poate face față cu TOC pentru a vă bucura de o relație sănătoasă

Deși TOC face multe provocări pentru formarea, menținerea și bucurarea de o relație romantică, există modalități de a face față, inclusiv:

Gestionați-vă simptomele. Severitatea simptomelor TOC este asociată pozitiv cu incapacitatea de a stabili și menține o relație romantică. Ca atare, un prim pas important si necesar de a lucra un pic de romantism in viata ta este sa te tratezi in mod eficient simptomele. Asigurați-vă că vă revizuiți planul de tratament împreună cu medicul, psihologul sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale, pentru a vă asigura că desfășurați cel mai bun curs posibil de tratament.
Luați în considerare psihoterapia. În plus față de gestionarea simptomelor TOC, psihoterapia poate oferi un cadru util pentru a lucra în domenii de provocare, cum ar fi stima de sine scăzută, dificultate în asertivitate, abilități sociale slabe și lipsa de încredere în sine care ar putea împiedica abilitatea dumneavoastră de a începe sau menține o relație stabilă, pe termen lung.
Obțineți partenerul dvs. implicat. Dacă sunteți deja într-o relație romantică, ar putea fi util ca partenerul dvs. să aibă un rol mai activ în tratamentul dumneavoastră. Cabinetul medicului sau terapeutului poate fi un loc sigur și neutru pentru a discuta despre simptomele pe care le întâmpinați, în special despre cele care ar putea fi jenante sau în picioare în calea înființării sau construirii intimității. Cu cât partenerul dvs. înțelege mai mult simptomele, cu atât veți avea mai multă încredere reciprocă.

Mențineți comunicarea deschisă și onestă. Indiferent dacă aveți sau nu TOC, comunicarea deschisă și onestă reprezintă fundamentul oricărei relații romantice. Acest lucru este deosebit de important atunci când simptomele se intensifică sau s-au schimbat. Partenerul dvs. trebuie să știe ce vă confruntați. A nu fi conștient de provocările cu care vă confruntați ar putea duce la neînțelegeri (cum ar fi "nu mă mai găsește atractivă"), care împiedică construirea intimității și a încrederii.
Alăturați-vă unui grup de asistență. Grupurile comunitare de sprijin pentru TOC pot fi surse excelente de sprijin social și oferă o oportunitate de a auzi cum se confruntă alții cu sentimente de izolare sau de jenă. Deși poate fi tentant să întâlniți pe cineva pe care l-ați întâlnit printr-un grup de asistență, procedați cu prudență. Multe grupuri de sprijin au reguli în vigoare pentru a proteja confidențialitatea participanților și pot descuraja în mod activ relațiile (chiar și prieteniile ocazionale) în afara setării grupului. Dacă găsiți că grupul de suport este de valoare și relația se termină, poate fi dificil pentru unul sau pentru ambii dintre voi să vă întoarceți la grup.