O prezentare generală a propriocepției

Propriocepția este termenul medical care descrie capacitatea de a simți orientarea corpului în mediul în care trăiți. Vă permite să vă mișcați rapid și liber, fără a trebui să vă gândiți conștient de unde vă aflați în spațiu sau în mediul dvs. Propriocepția este o buclă de feedback constantă în sistemul vostru nervos, care vă spune creierului în ce poziție vă aflați și ce forțe acționează asupra corpului dumneavoastră în orice moment dat.
Modul în care putem spune că un braț este ridicat peste cap, chiar și atunci când ochii sunt închise, este un exemplu de propriocepție. Alte exemple pot include abilitatea dvs. de a simti suprafata pe care o aflati, chiar daca nu priviti la suprafata. Dacă vă plimbați pe trotuar și apoi vă întoarceți să mergeți pe o suprafață ierboasă, corpul vostru știe cum să se adapteze la schimbarea suprafeței din cauza propriocepției.

Anatomia sistemului Proprioception

Propriocepția provine din terminațiile nervoase senzoriale care ne furnizează informații despre poziția membrelor. Există nervi specializați în mușchii și articulațiile care comunică cu creierul dvs. și spuneți-i în ce poziție este articulația dvs. și cât de mult se întinde sau se întinde pe mușchii care înconjoară o articulație. Nervii înconjoară fiecare pachet muscular, creând un sistem de comunicare cu creierul dvs. despre ceea ce se întâmplă cu mușchii și articulațiile corpului.

Ce se întâmplă atunci când este afectată prorpiocepția?

Dacă aveți propriocepție proastă după o vătămare sau o intervenție chirurgicală, este posibil să nu observați nici măcar. Dar, uneori, propriocepția afectată are dificultăți în mobilitatea funcțională de bază. Când vă plimbați pe suprafețe inestetice, s-ar putea să vă simțiți ca și cum vă veți pierde echilibrul. Dacă proprietatea ta este într-adevăr oprită, poate chiar cădea.
Leziunile de extremitate superioară pot duce, de asemenea, la pierderea propriocepției. S-ar putea să aveți dificultăți la atingerea corectă și puteți avea probleme cu sarcini fine de motor care necesită precizie de mișcare.

Îmbunătățirea propriocepției

Mulți oameni fac exerciții de echilibru și propriocepție după un accident sau o boală. După o înlocuire totală a genunchiului, terapeutul fizic poate lucra împreună cu dvs. pentru a vă ajuta să vă recâștigați simțul poziției genunchiului. El sau ea vă poate face exerciții de echilibru. Acestea pot include:

• Exercițiul de echilibru T-poziție
• Poziția unui singur picior
• Pasul BOSU
• Placa BAPS
• extremitatea practică și mișcarea funcțiilor extreme

Progresia exercițiilor de propriocepție se poate face modificând suprafața la care stai. Încercați să stați pe o pernă sau o bucată de spumă. Stând cu ochii închiși, eliminându-vă astfel sistemul vizual, puteți, de asemenea, provoca propriocepția.
Când vizitați un terapeut fizic, acesta poate evalua echilibrul și propriocepția dumneavoastră și vă poate prescrie exerciții pentru a vă îmbunătăți propriocepția. Aceste exerciții vă pot provoca echilibrul, creând situații în care vă simțiți nesigur. Această instabilitate este necesară; vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul și propriocepția.
Înțelegerea modului în care propriocepția afectează echilibrul dvs. și capacitatea dvs. de a naviga prin mediul dvs. poate fi o componentă cheie a reabilitării dvs. reușite după o vătămare.

Un cuvânt de la Verywell

Propriocepția este o serie complexă de comunicări musculare și nervoase care vă spun creierului în care corpul dumneavoastră este în spațiu. Dacă ați fost rănit, sistemul dvs. proprioception poate deveni afectat, ducând la capacitatea modificată de a funcționa corect. Lucrul cu PT vă poate ajuta să vă îmbunătățiți propriocepția și mobilitatea funcțională globală.