Pot ride o bicicletă după o înlocuire totală a genunchiului?
Dacă suferiți de dureri de genunchi cauzate de osteoartrită și aveți o intervenție chirurgicală totală de înlocuire a genunchiului (TKR), puteți să vă bucurați de bicicletă după operație? Dacă da, atunci când începe bicicleta după înlocuirea genunchiului total?
Ce este o înlocuire totală a genunchiului?
Se efectuează o intervenție chirurgicală totală de înlocuire a genunchiului (TKR) pentru a trata durerea, rigiditatea și pierderea mobilității cauzate de artrită genunchiului. Având un TKR poate fi o experiență dureroasă și puteți constata că aveți nevoie de terapie fizică după ce TKR vă va ajuta să restabiliți intervalul normal de mișcare (ROM) și puterea.După operația dvs. TKR, puteți primi servicii de terapie fizică în spital. Acolo, puteți utiliza o mașină de mișcare pasivă continuă (CPM) pentru a vă îmbunătăți memoria în genunchi. Veți învăța, de asemenea, exerciții pentru a vă recâștiga forța normală și mobilitatea în genunchi.
Odată ce sunteți suficient de bine să vă duceți acasă de la spital, puteți începe terapia fizică la domiciliu. Dacă vă puteți părăsi casa, puteți începe terapia fizică într-o clinică de ambulatoriu.
În timpul terapiei fizice ambulatorii, terapeutul dvs. vă poate conduce o bicicletă staționară pentru a ajuta la îmbunătățirea mobilității în jurul genunchiului. Ciclismul poate fi un exercițiu excelent după o înlocuire totală a genunchiului. Doar asigurați-vă că întrebați medicul sau terapeutul fizic dacă este potrivit pentru starea dumneavoastră specifică.
Noțiuni de bază
În general, ar trebui să încercați o carte progresivă atunci când începeți ciclismul după TKR. Iată o modalitate bună de a începe:- În primul rând, asigurați-vă că ciclismul este sigur pentru starea dvs. specifică. Mulți oameni pot începe să utilizeze o bicicletă staționară la o săptămână după o operațiune TKR. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră și cu terapeutul fizic pentru a vă asigura că o puteți face.
- Asigurați-vă că înălțimea scaunului este corect setată. Pentru a face acest lucru, așezați-vă pe scaunul cu bicicleta cu genunchiul tău acționat direct în jos și odihnindu-vă pe o pedală. Ar trebui să existe o ușoară îndoire a genunchiului atunci când pedala este la cel mai de jos punct.
- Când începeți să pedalați bicicleta, porniți încet. Cel mai probabil, nu veți putea să pedalați pe tot parcursul. Asta este normal. Pur și simplu pedala până când genunchiul tău a fost operat pe cot în măsura în care poți tolera.
- Atunci când genunchiul este îndoit cât mai mult posibil, țineți poziția timp de câteva secunde, apoi pedala în sens invers. Din nou, începeți lent și permiteți-vă genunchiul să se îndrepte. Continuați să pedalați înapoi până când genunchiul dvs. se îndoaie cât mai mult posibil.
- Țineți din nou poziția îndoită pentru câteva secunde, apoi pedalați lent înainte din nou. Repetați această secvență de pedalare înainte și înapoi timp de câteva minute. Cel mai probabil, veți găsi că genunchiul dvs. ROM se îmbunătățește destul de repede cu această metodă și în curând veți putea să pedalați complet pe bicicletă.
Progresul pe bicicletă
Deci, de unde știi când poți începe pedala pe bicicletă? În general, genunchiul trebuie să se îndoaie la aproximativ 90 de grade pentru a putea pedala pe bicicletă. Fă terapeutul fizic să folosească un goniometru pentru a vă verifica genunchiul ROM. Când ați ajuns la 90 de grade de flexiune a genunchiului (îndoire), cel mai probabil veți fi în stare să pedalați complet pe bicicletă. De asemenea, nu fi surprins dacă găsiți mai ușor să pedalați înapoi pe bicicletă înainte de înainte. Acesta este un eveniment comun după TKR.Odată ce ați reușit să pedalați pe bicicletă, vă recomandăm să adăugați o anumită rezistență la lumină pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența muschilor picioarelor. Consultați-vă cu terapeutul fizic și asigurați-vă că adăugați o mică rezistență la un moment dat. Terapistul dvs. vă poate ajuta să determinați suma corespunzătoare. O ușoară creștere a disconfortului genunchiului poate fi de așteptat atunci când crește rezistența pe bicicletă. Dacă începeți să simțiți o durere ascuțită în genunchi, informați-vă terapeutul fizic și reduceți rezistența sau opriți ciclismul.
Vă puteți aștepta să puteți merge cu o bicicletă staționară la o săptămână după două săptămâni după operația de înlocuire a genunchiului. Amintiți-vă că toată lumea este diferită, iar starea dvs. specifică poate necesita să așteptați un pic mai mult înainte de a începe un program de biciclism pentru reabilitarea TKR. După aproximativ patru până la șase săptămâni de bicicletă staționară, puteți fi dezlegat pentru a începe să călătoriți cu bicicleta afară. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a face acest lucru; trebuie să vă asigurați că este sigur să faceți după operație.
