Valorile acceptate în general pentru o gamă normală de mișcare (ROM) în articulații
Fiecare articulație are diferite game de mișcare pentru fiecare tip de mișcare pe care o poate efectua. Există câteva articulații care nu susțin mișcarea, cum ar fi în craniu.
Mișcările comune ale articulațiilor includ flexia, extensia, răpirea și adducția. Extensia este o poziție fizică care scade unghiul dintre oasele membrelor la articulație. Se produce atunci când mușchii contract și oase muta comună într-o poziție îndoită. Mișcarea opusă, flexia, îndoaie articulația astfel încât unghiul de îmbinare să se scurteze.
Rangele normale de mișcare prin îmbinare
Deși există variabilitate între diferiți indivizi, următoarele valori sunt în general acceptate pentru un ROM normal în fiecare articulație individuală măsurat în grade. Terapeuții fizici și fiziologii exercițiilor măsoară domeniul de mișcare al unui individ și îl compară cu aceste valori normale.Şold
- Flexiune 0 la 125 de grade
- Extensie 115 la 0 grade
- Hiperextensia (îndreptarea dincolo de limitele normale) de la 0 la 15 grade
- Răpire (se deplasează de la axa centrală a corpului) de la 0 la 45 de grade
- Adducerea (care se deplasează spre axa centrală a corpului) 45 la 0 grade
- Rotire laterală (rotație în afara centrului corpului) de la 0 la 45 de grade
- Rotația mediană (rotirea spre centrul corpului) de la 0 la 45 de grade
- Flexibilitate de la 0 la 130 de grade
- Extensie 120 la 0 grade
- Flăcări plantare (deplasare în jos) de la 0 la 50 de grade
- Dorsiflexie (mișcare în sus) de la 0 la 20 de grade
- Inversiune (transformată spre interior) de la 0 la 35 de grade
- Eversion (avansat) 0 la 25 de grade
- Flexiune de la 0 la 30 de grade
- Extensie de la 0 la 80 de grade
- Flexiune 0 la 50 de grade
- Extensie 50 la 0 grade
- Flexiune 0 la 180 de grade
- Extensie de la 0 la 50 de grade
- Răpire de la 0 la 90 de grade
- Adducerea 90 la 0 grade
- Rotire laterală de la 0 la 90 de grade
- Rotație medie 0 la 90 de grade
- Flexiune de la 0 la 160 de grade
- Extensie 145 la 0 grade
- Pronace (rotație interioară) 0 la 90 de grade
- Suportare (rotație spre exterior) de la 0 la 90 de grade
- Flexiune 0 la 90 de grade
- Extensie de la 0 la 70 de grade
- Răpire de la 0 la 25 de grade
- Adducția 0 la 65 de grade
- Răpire de la 0 la 25 de grade
- Adducerea 20 la 0 grade
- Flexiune 0 la 90 de grade
- Extensie de la 0 la 30 de grade
- Flexiune de la 0 la 120 de grade
- Extensie 120 la 0 grade
- Flexiune 0 la 80 de grade
- Extensie 80 la 0 grade
- Răpire de la 0 la 50 de grade
- Adducerea 40 la 0 grade
- Flexiune de la 0 la 70 de grade
- Extensie 60 la 0 grade
- Flexiune 0 la 90 de grade
- Extensie 90 la 0 grade
Factorii care influențează gama de mișcare
Există numeroase influențe - inerente și situaționale - care pot afecta ROM-ul. Unele dintre lucrurile pe care nu le poți controla și că te-ai născut includ:- Tipul articulației, deoarece unele articulații nu sunt menite să se miște foarte mult
- Rezistenta interna intr-o articulatie
- Structuri osoase care limitează mișcarea
- Elasticitatea țesutului muscular, de exemplu, țesutul muscular care este cicatratat din cauza unei leziuni anterioare nu este foarte elastic
- Abilitatea musculaturii de a se relaxa și de a contracta pentru a obține cea mai mare gamă de mișcări
În ceea ce privește sexul, sa constatat că are un efect semnificativ asupra ROM-ului. Barbatii aveau in unele zone ROMuri mai mici decat femeile, cu cea mai mare diferenta, 29,7%, aparute in mana.
Aceste diferențe de vârstă și de sex s-au dovedit a afecta articulațiile și mișcările specifice, ceea ce ar putea fi explicat prin diferențele de anatomie și frecvența utilizării articulațiilor în activitățile între grupuri.
Cauze și tratamente pentru o gamă limitată de mișcare
Domeniul limitat de mișcare este un termen utilizat atunci când o articulație are o reducere a capacității sale de mișcare. Acest lucru se datorează leziunilor țesuturilor moi care înconjoară o articulație. De asemenea, poate fi cauzată de boli cum ar fi osteoartrita, artrita reumatoidă sau alte tipuri de artrită.Revenirea gamei de mișcări într-o articulație este una din primele faze ale reabilitării prejudiciului. Fizioterapeuții prescriu deseori exerciții specifice ROM pentru fiecare articulație.
Fiecare comună are o ROM normală, în timp ce fiecare persoană are o capacitate diferită de a-l atinge. Îmbinările mențin o gamă echilibrată de mișcare prin utilizarea regulată și întinderea țesuturilor moi din jur (mușchi, tendoane și ligamente). Doar 10 minute de întindere de trei ori pe săptămână pot ajuta la îmbunătățirea gamei de mișcări.
Un studiu a constatat că câștigurile mici din ROM ar putea fi realizate prin aplicarea căldurii în timp ce se întinde. La persoanele sănătoase, cei care se plângeau de mușchii stransi au văzut o ușoară îmbunătățire a domeniului de mișcare cu căldură și întindere comparativ cu cei care s-au întins.
Tipuri de exerciții pentru ROM crescut
Fizioterapeuții prescriu deseori exerciții specifice ROM pentru fiecare articulație. Aceste exerciții vizează o creștere ușoară a gamei de mișcări, cu atenție la durerea, rigiditatea și umflarea care pot fi prezente. Există trei tipuri de exerciții de acțiune:- Interval activ de mișcare: Executați aceste exerciții fără ajutor.
- Interval activ de asistare: Terapistul ajută pacientul să facă aceste exerciții. Acest lucru se poate face dacă mușchii sunt slabi sau când mișcarea provoacă disconfort.
- Domeniu pasiv de mișcare: Terapeutul sau echipamentul deplasează articulația prin mișcarea fără efort din partea pacientului.
