Cum să tratați leziunile ligamentului
În timp ce ligamentele sunt extrem de puternice, ele pot fi întinse sau chiar sfâșiate. Acest lucru apare de obicei în timpul unei forțe extreme, cum ar fi o cădere sau un alt impact puternic. Atunci când un ligament este rănit, deoarece este întins prea departe de poziția sa normală, se numește entorsă.
Cele mai frecvent vătămate ligamente includ cele din:
- Glezna (cum ar fi ACL, MCL și LCL)
- Genunchi
- Încheietura
Ligament Tratament de prejudiciu
Leziunile la un ligament sunt frecvente, în special în timpul activității sportive. Ligamentele din gleznă, genunchi și încheietura mâinii sunt în mod constant în acțiune în timpul activității atletice și astfel se află sub o mulțime de stres. Întinderea sau chiar ruperea ligamentului este foarte posibilă. Din fericire, există o metodă de tratament.Un acronim comun pentru tratamentul leziunii ligamentului este RICE, care reprezintă restul, gheața, compresia și elevația.
Odihnă: Obținerea unei repausuri adecvate este un aspect extrem de important al recuperării prejudiciului, indiferent dacă rănirea a avut loc la un mușchi, tendon, ligament sau os. Odată răniți, activitatea ulterioară care accentuează zona rănită trebuie oprită până când vătămarea este permisă să se revină pe o perioadă de timp. Timpul de recuperare variază în funcție de rănirea particulară, dar nevoia de odihnă ca urmare a unei vătămări este universală. Asigurați-vă că pentru a oferi organismului dvs. o mulțime de timp pentru a recupera în urma unor probleme de vătămare.
Gheaţă: Contactul rece oferă relief pe termen scurt unei zone vătămate și, de asemenea, funcționează pentru a limita umflarea prin reducerea cantității globale de flux sanguin în zona afectată a corpului.
Când aplicați gheață în zona afectată, nu aplicați gheața direct pe piele sau pe corp. În schimb, împachetați gheața într-un prosop sau prosop de hârtie înainte de a aplica. Se sugerează că gheața este aplicată într-o zonă vătămată timp de 15-20 de minute după apariția unei vătămări, dar nu mai este.
Comprimare: Comprimarea este, de asemenea, importantă pentru tratamentul post-rănire. Compresia ajută la reducerea și limitarea inflamării globale. De asemenea, compresia contribuie la ameliorarea durerii. Înfășurarea unei zone rănite într-un bandaj este o modalitate bună de a oferi o compresie consistentă unei zone vătămate.
elevație: Ridicarea unei zone vătămate după o vătămare poate contribui, de asemenea, la controlul umflăturii totale. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când zona rănită a corpului este ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută la controlul circulației sângelui în zonă, reducând astfel umflarea.
Practicarea acestei metode poate contribui la limitarea impactului general al leziunilor ligamentului și poate accelera timpul de recuperare.
