Cum să utilizați cârligele în siguranță

Utilizarea cârligelor nu este la fel de ușoară cum apare. De fapt, este nevoie de câteva instrucțiuni, un pic de coordonare și apoi de practică. Dacă sunteți destul de nefericit să aveți o vătămare sau fractură la nivelul membrelor inferioare, care necesită folosirea cârligelor în timpul recuperării, aceste sfaturi vă pot ajuta să utilizați cârjele în siguranță și cu încredere.

Cum să vă potriviți cârligele

Montarea cârligelor este primul pas în folosirea acestora în mod confortabil și în siguranță. Primul lucru pe care doriți să-l faceți este să întrebați medicul, terapeutul sau personalul profesionist care să se potrivească cu cârjele și să vă ofere instrucțiuni unu-la-unu. Nu te jene să faci asta.
Apoi, veți dori să verificați dublu potrivirea cu aceste puncte:

Partea superioară a cârjei ar trebui să fie de aproximativ unu până la doi centimetri sub axile dvs. atunci când stați în poziție verticală.
Mâinile de prindere ale cârjei ar trebui să fie chiar și cu șoldul.
Coatele ar trebui să se îndoaie când folosiți mânerul.
Umerii dvs. ar trebui să se aplece ușor în timp ce folosesc cârjele.

Ascuțiți-vă mediul

Cârligele adaugă dificultăți suplimentare vieții voastre. Lucrurile pe care ai putut să le depășești sunt acum pericole. Când primiți pentru prima dată cârjele, întrebați un prieten sau un membru al familiei pentru a elimina obiecte pierdute pe podea, cum ar fi covoare, cabluri electrice, jucării sau orice altceva pe care ați putea să-l călătoriți. Și urmăriți-vă! Deoarece aceste articole au o modalitate de a-și găsi drumul înapoi la podea - în special jucăriile.
De asemenea, cereți-i pe cineva să vă simplifice gospodăria pentru a păstra elementele de care aveți nevoie. Pune orice altceva din cale. Acest lucru este valabil pentru sacul dvs. zilnic sau pungă. În timp ce ajungeți prin gheare, purtați un rucsac sau un sac de mesager de tip sling, astfel încât să aveți un loc pentru a pune lucruri ușor accesibile și în afara drumului.

Plimbare cu Crutches

Îți prelungești apendicele și învață cum să te plimbi cu brațele este un exercițiu în coordonare. Utilizați aceste sfaturi pentru ao face mai ușor, ceea ce se va întâmpla și cu practica.

Începeți în picioare. Înclinați-vă ușor și mișcați ambele cârje cu un picior în fața dvs..
Schimbați greutatea dvs. pe cârje și împingeți-vă înainte cu șoldurile.
Înclinați-vă piciorul bun între cârje și puneți-l în fața dvs. pe pământ.
Schimbați greutatea la piciorul dvs. bun și începeți următorul pas, deplasând cârjele cu un picior în fața dvs..

Există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți minte și dumneavoastră. De exemplu, cârjele dvs. ocupă mai mult spațiu pe lateral și pot fi ușor prinse de lucruri, așa că păstrați o zonă largă în jurul vostru. În plus, luați în considerare aceste sfaturi privind formarea cârligelor pentru a preveni apariția altor vătămări:

Uită-te înainte de unde mergi și nu te uita la picioarele tale.
Luați pași scurți și odihniți-vă des.
Păstrați cea mai mare parte a greutății pe mâini, mai degrabă decât pe subsuori.
Păstrați vârful cârjei strâns pe laterale și folosiți-vă mâinile pentru a absorbi greutatea.
Nu lăsați axile să se odihnească pe vârful cârjei; acest lucru poate irita pielea din subsuori.

Cum să stai

Uită-te doar în picioare. Veți avea nevoie de ambreiaje pentru a vă ajuta să vă încadrați de pe scaun. Pentru a face acest lucru, treceți la marginea din față a scaunului. Țineți ambele cârje în mână pe partea vătămată și apoi, cu mâna liberă, țineți brațul scaunului în care stați. Puneți greutatea pe piciorul dvs. bun, împingeți-vă cu brațele și puneți-vă piciorul bun.

Trecând pe scări

Scările pot fi deosebit de dificile atunci când se utilizează cârje deoarece necesită multă rezistență a corpului superior.

Dacă nu există un sistem de mână, utilizați ambele cârje și plumb cu piciorul bun. Stați aproape de pas și cu greutatea dvs. pe cârje, ridicați piciorul neinjurat până la primul pas. Odată ce greutatea dvs. se află pe piciorul bun, aduceți cârjele până la același pas. Repetați acest proces pe fiecare pas.
Dacă există un balustradă, foloseste-l. Țineți ambele cârje într-o mână, țineți mânerul cu cealaltă și, cu toată greutatea pe brațe, aduceți un picior bun. Apoi aduceți cârjele până la acel pas și repetați pentru fiecare pas.

Trecând pe scări

Mersul în jos pe scări în timp ce pe cârje este una dintre cele mai provocatoare și periculoase domenii de a stăpâni utilizarea de cârje. De fapt, veți dori să întrebați pe cineva să vă "văd" prima dată când încercați acest lucru. Fiți răbdători și deliberați în timp ce învățați.
Luând un pas la un moment dat, țineți piciorul rănit în fața dvs. și urcați pe fiecare scară pe piciorul dvs. bun folosind cârje sau balustrade ca mai sus.
Dacă acest lucru este prea dificil, încercați să stați pe scări și să vă înscrieți în fiecare etapă.