Terapia fizică pentru sindromul de stres patellofemoral
Locația durerii
Dacă aveți dureri în partea din față a genunchiului dvs., este posibil să vă confruntați cu PFSS. Ocazional, durerea se simte în jurul marginilor genunchiului. Durerea este, de obicei, o senzație de arsură puternică și este mai gravă cu activități cum ar fi alergarea, săritura, ghemuirea sau urcarea pe scări. Dacă starea dumneavoastră este severă, mersul pe jos sau înălțarea de pe un scaun poate fi, de asemenea, dureroasă și poate indica faptul că aveți PFSS.Anatomia articulației patellofemorale
Patellofemoralul este situat în genunchi, unde patella se aliniază de la capătul femurului. Există o canelură mică la capătul femurului unde patella este așezată și ținută pe loc de tendoane și ligamente. Când patella se aliniază necorespunzător în această canelură, pot apărea dureri și inflamații și poate fi suspectat un diagnostic de PFSS.cauze
Există multe cauze ale PFSS. Durerea musculară din jurul genunchiului și șoldului poate trage anormal pe genunchi, scoțând-o din poziția optimă. Punctele slabe ale mușchilor din jurul genunchiului și șoldului pot contribui, de asemenea, la această problemă. Ocazional, poziția necorespunzătoare a piciorului în timpul alergării sau mersului pe jos poate cauza genunchiul să se întoarcă spre interior, ceea ce duce la PFSS. Deoarece există mulți factori care pot contribui la PFSS, este important să discutați cu medicul dumneavoastră și cu terapeutul fizic pentru a vă ajuta să determinați cauza problemei.Diagnostic
Dacă vă confruntați cu dureri în partea din față a genunchilor sau în jurul genunchiului, este posibil să aveți PFSS. Poate fi necesară o vizită la medicul dumneavoastră. El sau ea poate alege să ia o radiografie pentru a vedea dacă artrita sau o altă afecțiune cauzează durerea dumneavoastră. Este posibil să fie necesară o evaluare a terapiei și un plan de tratament pentru a găsi soluția optimă pentru problema dvs..Îngrijirea dvs. fizică ar trebui să înceapă cu o evaluare amănunțită. Aceasta ar trebui să includă o discuție detaliată a istoriei problemei dvs. Terapistul tău fizic ar trebui să te întrebe când durerea ta a început, cum a început și ce activități fac starea ta mai bună sau mai rea. Un istoric detaliat vă poate ajuta pe terapeutul dvs. fizic să decidă unde trebuie să se concentreze evaluarea sau dacă o altă problemă ar putea fi cauza durerii dumneavoastră. Asigurați-vă că purtați haine confortabile la sesiunile de terapie fizică, astfel încât genunchiul dvs. să fie ușor accesibil.
Terapeutul dvs. fizic poate lua diferite măsurători pentru a vă ajuta să determinați cauza problemei dvs. El sau ea poate măsura puterea muschilor șoldului, coapsei sau picioarelor. Gama de mișcare a genunchilor poate fi, de asemenea, măsurată. Mișcarea gleznei poate fi măsurată în diferite direcții și în diferite activități, cum ar fi ghemuirea sau alpinismul pe scări. Flexibilitatea mușchilor din șold, coapse sau picior poate fi, de asemenea, evaluată. Poziția piciorului și a genunchiului în timpul mersului pe jos sau în timpul deplasării poate fi evaluată în timpul evaluării mersului.
Tratament
Tratamentul inițial pentru PFSS include controlul inflamației prin metoda R.I.C.E timp de trei până la cinci zile pentru a ajuta la scăderea durerii și limitarea umflăturii în jurul genunchiului. Gheața trebuie aplicată pe genunchi timp de 15-20 minute de mai multe ori pe zi. Asigurați-vă că plasați pachetul de gheață într-un prosop pentru a evita deteriorarea țesuturilor sau degerături. Evitarea activității care a cauzat durerea este, de asemenea, o idee bună.După cinci până la șapte zile de odihnă și aplicare a gheții, exerciții pentru PFSS pot fi inițiate pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității și forței în jurul șoldului, genunchiului și gleznei. Exerciții simple pot fi efectuate pentru a se asigura că se realizează urmărirea normală a genunchiului. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul și terapeutul fizic pentru a afla dacă exercițiul este potrivit pentru dvs. și pentru a afla ce exerciții trebuie făcute.
Terapistul dvs. fizic poate alege, de asemenea, să utilizeze alți agenți fizici sau modalități pentru a ajuta la scăderea durerii și îmbunătățirea mobilității. Unele tratamente comune includ ultrasunete, stimulare electrică sau iontoforeză. Asigurați-vă că vă adresați întrebărilor terapeutului fizic despre tratamentul pe care îl primiți.
După trei până la patru săptămâni de exerciții ușoare de întindere și întărire, poate fi timpul să începeți pregătirea pentru a reveni la activitatea normală. Durerea din jurul tău genunchi ar trebui să fie minimă și ar trebui să poți să urci scările în sus și în jos fără durere.
Un test simplu pentru a vedea dacă genunchiul dvs. urmărește în mod corespunzător este testul cu un singur picior. Pentru a face acest lucru, stați pe un picior, țineți-vă pe ceva stabil și scăpați încet. Dacă această procedură provoacă dureri de genunchi, pot fi indicate una sau două săptămâni de exerciții blânde. Dacă această procedură este lipsită de durere, ar trebui să fiți gata să începeți antrenamentul pentru a vă întoarce la sport.
Exercițiile de întărire avansate pot fi necesare pentru a vă asigura că mușchiul de bază și de extremitatea inferioară oferă suficient sprijin pentru genunchi. Din nou, asigurați-vă că consultați medicul și terapeutul fizic pentru a vă ajuta să decideți ce exerciții sunt cele mai potrivite pentru starea dumneavoastră specifică.
De asemenea, PT poate lucra împreună cu dvs. pentru a schimba mersul de funcționare pentru a vă menține presiunea în genunchi, în speranța de a împiedica PFSS. Cercetările indică faptul că înclinarea înainte ușor în timpul funcționării poate reduce stresul în genunchi pentru a limita durerea din genunchiul alergătorului și PFSS. PT-ul dvs. vă poate arăta cum să ajustați mersul de alergare pentru genunchi.
