Terapia fizică pentru durerea la umăr
Umărul este o minge complexă și o articulație de soclu care este alcătuită din humerus (osul brațului), scapula (lama umărului) și claviculă (clavicula). Există multe ligamente care ajută la susținerea umărului, iar multe atașamente musculare ajută la mutarea umărului. Umărul este o articulație extrem de mobilă, care permite oamenilor să ajungă și să se miște în multe direcții.
cauze
Există multe cauze diferite de durere la umăr. Activitățile de pe glob, cum ar fi înotul sau aruncarea unui baseball, pot provoca ciupirea roților sau a tendoanelor bicepsului. Ocazional, starea precară a ședinței poate pune un stres crescut pe umăr și poate provoca dureri. Traumele, cum ar fi căderile sau accidentele auto, pot, de asemenea, să rănească umărul. Adesea durerea la umăr apare fără niciun motiv aparent sau vătămări specifice. Problemele frecvente ale umărului includ:- Tendonita manerului rotativ: Manșonul rotator este un grup de patru mușchi care ajută la susținerea și mutarea umărului. Rolul lor principal este de a ajuta la mentinerea mingii osului bratului in priza in timp ce bratul este mutat. Tendoanele manșonului rotativ se atașează la osul brațului într-o zonă care se află direct sub o proeminență osoasă a lamei umărului. Tendoanele pot fi strânse sub acest os și devin inflamate și inflamate.
- Biceps Tendonita: Tendonul bicepsului vă atașează mușchiul bicepsului în brațul dvs. superior în fața umărului. Mulți oameni consideră capul lung al tendonului biceps să acționeze ca un al cincilea tendon al manșetei rotative, oferind stabilitate pe partea din față a umărului. Acest tendon poate fi prins de anatomia osoasă a lamei umărului sau de ligamente care se atașează la claviculă și lama umărului, provocând tendonită.
- Bursita la umăr: Un bursa este un sac cu lichid care ajută structurile corpului să alunece ușor unul peste celălalt. Există o bursă care se află între osul humerus și lama umărului. Această bursă poate fi prinsă în umăr, ducând la durere.
- Umar inghetat: Umărul înghețat sau capsulita adezivă este o condiție în care umărul devine dureros și pierde treptat mișcarea. Această pierdere de mișcare poate dura până la 18 luni; poate fi dureroasă și poate duce la o pierdere semnificativă funcțională.
- Umflarea umărului: O fractură de umăr apare după traumatisme semnificative. Căderea pe un braț întins este o cauză obișnuită a fracturii umărului. În consecință, clavicula, scapula, humerusul sau o combinație a celor trei pot fi rănite.
Tratamentul inițial
Dacă ați dezvoltat dureri la umăr ca urmare a unei traume cum ar fi o cădere sau un accident de mașină, trebuie să căutați imediat asistență medicală. De asemenea, dacă durerea de umăr a durat mai mult de două până la trei săptămâni și este însoțită de pierderi semnificative funcționale, este recomandată o vizită la medicul dumneavoastră, la un terapeut fizic sau la un alt furnizor de asistență medicală.Inițial, o scurtă perioadă de odihnă este recomandată pentru durerea la umăr. Aceasta ar trebui să dureze două-trei zile. În această perioadă, puteți aplica gheață la umăr pentru a ajuta la combaterea inflamației și la ameliorarea simptomelor. Gheața poate fi aplicată timp de 15 până la 20 de minute. De asemenea, puteți începe exerciții de pendul în timp. Prin menținerea umărului mobil, puteți evita un umăr înghețat.
După câteva zile de odihnă, exercițiile de umăr pot fi inițiate pentru a ajuta la îmbunătățirea gamei de mișcări a articulației și a îmbunătăți rezistența mușchilor rotației manșetei. Așa cum am afirmat mai devreme, manșeta rotatorului ajută la stabilizarea mingii în soclu atunci când vă ridicați brațul, deci puterea aici este importantă.
Fizioterapie
O vizită la terapeutul dvs. fizic pentru a ajuta la evaluarea și tratarea durerilor la umăr poate fi necesară. Programul dvs. va începe probabil cu o evaluare inițială. În timpul acestei evaluări, terapeutul vă va pune întrebări cu privire la natura durerii dumneavoastră și a factorilor agravanți și de ușurare. El sau ea poate utiliza un goniometru pentru a măsura intervalul de mișcare și forța umărului și pentru a monitoriza calitatea mișcării umărului. Apoi, pot fi efectuate teste speciale pentru umăr pentru a vă ajuta să determinați care structură vă provoacă durerea pentru a ajuta la ghidarea tratamentului.După evaluarea inițială, tratamentul poate începe. Terapistul dvs. va alege modalitățile terapeutice pentru a ajuta la controlul durerii sau inflamației. S-ar putea să fiți instruiți să efectuați un program de exerciții fizice pentru a vă îmbunătăți puterea și mobilitatea umărului. Este important să urmați cu strictețe sfaturile și instrucțiunile terapeutului fizic. Puneți întrebări dacă aveți vreunul.
Tratament ulterior
De obicei, durerea la umăr durează aproximativ patru până la opt săptămâni. După câteva săptămâni de tratament, trebuie să observați o îmbunătățire a stării dumneavoastră. Dacă continuați să suferiți de dureri de umăr, este posibil să fie necesar să vă consultați un specialist. El sau ea poate oferi tratamente mai invazive, cum ar fi injecții sau intervenții chirurgicale, pentru a vă ajuta să vă tratați durerile la umăr.Dacă aveți nevoie de o injecție în umăr, terapia fizică după injectare vă poate ajuta să determinați cauza durerii și să evitați problemele viitoare. Dacă aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, urmați instrucțiunile chirurgului dvs. pentru a vă proteja umărul. Operația postoperatorie fizică vă poate ajuta să vă recâștiga mișcarea și forța normală după intervenția chirurgicală.
Un cuvânt de la Verywell
Folosiți-vă umerii în mai multe tipuri de mișcare, dar sunt predispuși la rănire. Reabilitarea adecvată după o vătămare vă va ajuta să vă mențineți articulația mobilă și puternică.
