OREZ. Tratamentul pentru leziuni musculo-scheletice acute
Acronimul R.I.C.E. înseamnă:
- REst
- euce
- Compression
- Elevation
Ar trebui să înceapă de îndată ce durerea și umflarea apar și se utilizează până la vindecarea leziunilor minore sau până când un alt tratament a fost inițiat pentru probleme mai complexe. Iată elementele de bază ale R.I.C.E.
Odihnă
Restul este necesar pentru vindecarea țesuturilor rănite. Fără repaus, mișcarea și purtarea în greutate pot continua să agraveze o leziune și să provoace creșterea inflamației și umflarea. Ar trebui să reduceți inițial utilizarea sau să opriți utilizarea zonei vătămate timp de 48 de ore. Dacă aveți o vătămare a piciorului, este posibil să aveți nevoie să rămâneți în afara acestuia complet și să nu aveți nici o greutate pe el. Este posibil să fie nevoie să utilizați dispozitive de asistență sau dispozitive de mobilitate pentru a ține cont de articulația sau membrul accidentat.Gheaţă
Gheața este utilă pentru reducerea durerii și a inflamației asociate cu o leziune acută. Icing se crede a fi cel mai eficient dacă se face în primele două zile după ce a avut loc rănirea. Puteți aplica gheață timp de 20 de minute la un moment dat și la fel de frecvent ca la fiecare oră. Dacă preferați, aplicați-l de patru până la opt ori pe zi.Puteți folosi un pachet de gel rece sau o pungă de plastic umplută cu gheață, dar nu aplicați o pungă de gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați sacul de gheață într-un prosop sau asigurați-vă că există un strat de material între gheață și piele. Adesea, pachetele de gel sau pachetele la rece vândute în acest scop au o acoperire furnizată.
Nu lăsați gheața la rănire pentru mai mult de 20 de minute la un moment dat sau vă puteți deteriora pielea.
După ce eliminați pachetul de gheață, dați pielea suficientă pentru a se încălzi înainte de ao aduce la gură.
Comprimare
Comprimarea unei glezne sau genunchi răniți sau dureroase ajută la reducerea umflării. Bandajele elastice, cum ar fi ambalajele ACE, sunt cele mai frecvent utilizate. Cizmele speciale, cilindri de aer și dibluri pot servi unui scop dublu de compresie și susținere. Medicul dumneavoastră ar trebui să facă o recomandare și să discute opțiunile dumneavoastră. Asigurați-vă că nu se aplică o compresie excesivă care ar acționa ca un turnichet și va interfera cu circulația sanguină. Dacă vă simțiți tremurând, bandajul este probabil înfășurat prea strâns; scoateți-l și puneți-l înapoi pe un pic mai slăbit.Elastic Bandaj Dos și Don'ts
elevație
Ridicați partea rănită a corpului deasupra nivelului inimii. Aceasta oferă o cale descendentă pentru drenarea fluidului înapoi în inimă, ceea ce poate reduce umflarea și durerea. Încercați să ridicați întregul membru cu 6 până la 10 centimetri deasupra inimii, astfel încât să existe o cale completă de coborâre. Așezați-vă și utilizați o pernă pentru a ajuta la ridicarea membrelor vătămate.Când să caute tratament medical
Prea des, oamenii cu o leziune acută nu fac nimic cu speranța că va dispărea fără intervenție. Multe leziuni acute comune pot fi ajutate de R.I.C.E., în special atunci când sunt combinate cu medicamente anti-durere.Dacă durerea și umflarea dumneavoastră nu încep să scadă după 48 de ore, ar trebui să-l vedeți pe medicul dumneavoastră.
Luați imediat tratament profesional dacă vătămarea este severă. Un prejudiciu grav implică existența unei fracturi evidente, dislocării articulației, umflături prelungite sau dureri prelungite sau severe. Leziunile grave pot necesita tratament mai intens și, eventual, intervenții chirurgicale.
