Home Epley Maneuver pentru tratarea BPPV

Manevra Epley de la domiciliu vă poate ajuta să vă tratați vertijul cauzat de vertijul pozițional paroxismal benign (BPPV). Exercițiul vă ajută să repoziționați cristalele din canalele semicirculare ale urechii voastre interne pentru a ușura senzațiile de spin al vertijului.
Dacă ați dezvoltat amețeli din cauza vertijului, atunci înțelegeți cât de devastator poate fi această problemă. Spinarea camerei vă poate limita capacitatea de a vă deplasa în pat, ridicați-vă din pat, ridicați-vă de la ședințe sau de mers pe jos în mod normal.
Dacă vertijul dvs. este cauzat de BPPV, atunci terapia fizică vă poate ajuta să învățați lucrurile corecte de făcut pentru a vă administra BPPV și pentru a reveni rapid la activitatea și funcția normală. Terapistul dvs. fizic poate efectua teste speciale pentru a vă evalua BPPV și vă poate oferi exerciții și strategii pentru a vă ajuta să scădeați simptomele.
1

Consultați medicul dumneavoastră pentru o diagnosticare BPPV

BPPV este cauzată de deplasarea unor mici cantități de calciu în interiorul structurilor specializate din urechea voastră interioară, denumite sistemul vestibular. Când aceste depozite se deplasează într-un loc în care nu aparțin, ele interacționează cu nervii sistemului vestibular și determină creierul dvs. să aibă dificultăți în interpretarea poziției capului. Aceasta determină senzația de filare care este un simptom principal al BPPV.
Pot fi prescrise mai multe exerciții pentru a vă trata BPPV. Exerciții precum manevra Brandt-Daroff, manevra Semont și manevra Epley vă pot ajuta să vă recuperați rapid de la vertij cauzat de BPPV.
Terapistul fizic vă poate ajuta să decideți care este exercițiul corect pentru dvs. O componentă importantă a programului dvs. de terapie fizică este de a învăța cum să vă auto-gestionați starea.
Manevra de acasă Epley este un exercițiu pe care îl puteți încerca să-ți gestionați simptomele cauzate de BPPV. Înainte de a începe acest exercițiu, nu uitați să vizitați medicul dumneavoastră. Uneori vertijul poate fi cauzat de alte probleme cum ar fi un accident vascular cerebral sau o infecție, iar efectuarea exercițiilor fizice pentru Epley în aceste condiții nu va fi eficientă.
2

Pornind de la Manevra Home Epley

Vertijul cauzat de BPPV se datorează adesea disfuncției sistemului vestibular pe o parte. Veți avea nevoie să știți care parte este partea afectată. De obicei, simptomele de vertij vor apărea atunci când vă așezați pe partea afectată. Dacă vă aflați pe partea stângă și apar simptomele dvs., atunci cel mai probabil este cel afectat partea vestibulară stângă.
Pentru a începe manevra Epley de acasă, stați pe pat cu picioarele afară drept. Ar trebui să existe suficient spațiu în spatele tău pentru a te culca și o pernă trebuie așezată pe pat. Perna trebuie să fie așezată astfel încât, atunci când vă culcați, să vă sprijine spatele la mijloc și să vă permiteți ca capul să se aplece ușor înapoi.
Poziționați-vă aproape de o margine a patului dvs., deoarece va trebui să vă așezați pe marginea patului, după finalizarea manevrei Epley. Asigurați-vă că cineva este cu dvs. pentru a vă ajuta să vă mențineți în siguranță în timpul exercițiului, deoarece această manevră determină de obicei simptomele vertijului de filare și amețeli.
3

Întoarce-ți capul pe o parte și stai jos

Odată ce vă poziționați pe pat corespunzător, rotiți-vă capul cu aproximativ 45 de grade în lateral, ceea ce determină simptomele amețitoare. Odată ce capul este răsuciți, întindeți-vă pe spate astfel încât capul să fie ușor extins, dar totuși întors într-o parte.
Odată ce ați intrat în această poziție, este comună experiența simptomelor de vertij. Nu vă faceți griji; simptomele dvs. de filare vor trece în 30-60 de secunde. Păstrați-vă în poziție până când centrifugarea se oprește.
După oprirea amețelii și a răsucirii, treceți la pasul următor.
4

Întoarceți-vă capul spre partea opusă

Odată ce vă așezați pe spate cu capul pe o parte, rotiți ușor capul spre partea opusă, ne-afectată. Capul trebuie rotit în jurul valorii de 45 de grade în direcția opusă.
Această poziție poate provoca din nou amețeli. Încercați să vă relaxați și să așteptați 30 până la 60 de secunde pentru ca răsucirea să scadă. Odată ce vertijul sa oprit, treceți la pasul următor.
5

Rolați-vă pe partea voastră

Cu capul rotit în partea neafectată, rotiți-vă de partea dvs. Capul tău ar trebui să rămână răsuciți și ar trebui să te îndrepți în jos când te rostogolești pe partea ta.
Ocazional această poziție provoacă ușoară vertij, dar de multe ori nu. Păstrați-vă pe partea dvs. timp de 30 de secunde sau până când filarea dispare și apoi efectuați ultimul pas în manevra de acasă Epley.
6

Reveniți la o poziție așezată

Pentru a finaliza manevra de acasă Epley, întoarceți-vă încet în poziția așezată pe marginea patului. Rămâneți așezat pentru câteva minute pentru a vă asigura că nu sunteți amețit înainte de a vă ridica.
În mod obișnuit, este necesară o repetare a manevrei domestice Epley pentru tratarea simptomelor cauzate de BPPV. Este posibil să trebuiască să repetați manevra o dată sau de două ori pe zi.
După efectuarea exercițiului Epley, asigurați-vă că rămâneți în poziție verticală timp de 24 de ore. Unii terapeuți fizici recomandă să dormiți cu perne sprijinite în spatele dvs. pentru a rămâne ușor în poziție verticală după manevra Epley.
Dacă simptomele persistă după ce ați încercat manevra de acasă Epley, atunci ar trebui să vizitați medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că ați făcut diagnosticul corect al BPPV și căutați forme alternative de tratament pentru vertij.
Manevra de acasă Epley poate fi o metodă eficientă de auto-gestionare a simptomelor de vertij cauzate de BPPV. Acesta vă poate ajuta să rezolvați repede simptomele amețitoare și vă poate ajuta să reveniți la activitatea și funcția normală.