Aspecte și perspective ale cultivării sprijinului social

Studiile privind sprijinul social arată că unul sau doi prieteni apropiați și susținători sunt cel puțin la fel de valoroși pentru sănătatea emoțională ca și cei care au un grup mare de prietenii apropiați sau prietenii mai puțin superficiale. Cu toate acestea, sprijinul social din partea mai multor prieteni de susținere ar fi cel mai bun din ambele lumi. Probabil că deja știți dacă sunteți mai confortabil cu un bun prieten sau cu mulți, dar există motive întemeiate pentru a avea cel puțin câțiva prieteni diferiți care să renunțe:

Dacă aveți doar o singură persoană care vă susține în momente dificile, puteți purta persoana respectivă sau vă puteți simți neacceptată dacă persoana respectivă nu este disponibilă. Este mai bine pentru toată lumea dacă aveți cel puțin câțiva oameni pe care să vă depindeți.
Atragi beneficii diferite de la diferite tipuri de oameni. A avea un prieten de ieșire la petrecere, un prieten informat pentru a obține informații și cunoștințe și un prieten empatic pentru a fi un bun ascultător în vremuri grele, de exemplu, oferă un amestec mai bun de sprijin social decât oricare dintre acești oameni i-ar putea da.
Prietenii dvs. pot aduce diferite calități care să vă ajute pe toți. De exemplu, prietenul tău de ieșire ar putea să-ți aducă prietenul tău empatic timid din cochilia lui, iar voi trei puteați să ieșiți împreună și să vă petreceți împreună. În plus, prietenii dvs. vă pot prezenta mai mulți prieteni, oferindu-vă o piscină mai mare de prieteni potențiali pre-ecranați.
Studiile arată că un sentiment de apartenență este extrem de important pentru sănătatea emoțională și bunăstarea; cei care au sprijin social, dar nu simt un sentiment de apartenență, sunt mult mai susceptibili de a suferi de depresie, de exemplu.

Cum să întâlnești oameni noi

Dacă nu sunteți încă în școală sau lucrați pentru o companie mare cu o structură socială integrată și oportunități constante de a întâlni oameni noi, este încă ușor să construiți noi prietenii. Iată câteva modalități de a întâlni oameni noi:

Mergi la sală. Dacă nu ești confortabil să faci o conversație cu persoana de lângă șofer, cele mai multe gimnastică oferă cursuri de yoga, aerobică sau chiar arte marțiale, care oferă o atmosferă mai intimă și oportunități de a întâlni oameni, poate să găsească un prieten de antrenament.
Implicați-vă într-un hobby. Dacă vă place să faceți lucrurile cu mâinile, poate vă puteți înscrie într-o clasă de artă comunitară. Dacă vă place să scrieți, un atelier al scriitorului va oferi o mare oportunitate de a vă îmbunătăți abilitățile de scriere și de a cunoaște alți scriitori în același timp. Înscrierea la o clasă orientată spre interesele dvs. vă asigură că vă veți îmbunătăți și veți întâlni persoane cu care aveți deja ceva în comun!
Voluntar! Să te implici într-o organizație de caritate pe care o crezi, îți va da un sentiment de a face ceva pozitiv pentru a ajuta lumea, care are o modalitate excelentă de a înlătura stresul în sine și vei întâlni și alții cu inimi mari și cu o mare pasiune pentru a ajuta.
Ia un animal de companie Nu numai că veți obține beneficii fizice și emoționale de la a fi un proprietar de animale de companie, puteți întâlni pe alții la parcuri de câini sau magazine de animale de companie. Există chiar și zile de parcare pentru proprietarii pasionați de iepuri! Lăsați-vă "cel mai bun prieten" să vă ajute să vă conectați cu alți (umani) prieteni.

O parte Dacă îi inviți pe toți prietenii tăi actuali și îi încurajezi pe fiecare să-ți aducă un prieten, vei avea o mulțime de oameni noi care să te întâlnești. În plus, puteți inspira prietenii dvs. să vă arunce propriile petreceri, unde veți întâlni și mai mulți oameni noi.
Zâmbet! Acest lucru poate suna simplu, dar daca renunti la o "vibratie accesibila", s-ar putea sa observati ca sunteti in cautare de conversatii cu oameni noi oriunde mergeti. Nu toate aceste conversații trebuie să conducă la o nouă prietenie, dar unii ar putea, și doar un schimb de căldură cu cineva nou poate să vă lumineze ziua (și a lor)!