Mușchii S.I.T.S din manșonul rotorului

Manșeta rotativă în umăr este formată din patru mușchi. Acești muschi individual se combină la umăr pentru a forma o "manșetă" groasă peste această articulație. Manșeta rotativă are rolul important de a stabiliza umărul, precum și de ridicarea și rotirea brațului. Fiecare mușchi are originea pe lama umărului sau scapula și se introduce pe osul brațului sau pe umeri.

Cele patru muschii rotative din manșetă

Cei patru mușchi care formează maneta rotativă sunt supraspinatul, infraspinatus, teres minor și subscapularis. Adesea, memoria S.I.T.S este utilizată pentru a vă ajuta să vă amintiți mușchii care formează maneta rotativă. Fiecare mușchi rotator are o funcție specifică și importantă pentru articulația umărului.

supraspinatus: Mucusul supraspinatus provine deasupra coloanei vertebrale a scapulei și se introduce pe o tuberozitate mai mare a humerusului. Supraspinatul răcește sau ridică îmbinarea umărului în lateral. De asemenea, funcționează împreună cu ceilalți mușchi de manșetă rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.
infraspinatus: Mucusul infraspinatus provine sub coloana vertebrală a scapulei, în fosa infraroșu, și se introduce pe aspectul posterior al tuberozității mai mari a humerusului. Infraspinatus rotește în exterior articulația umărului. De asemenea, funcționează împreună cu ceilalți mușchi de manșetă rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.
Teres Minor: Mușchiul minor teres provine de la marginea laterală a scapulei și se introduce pe aspectul inferior al tuberozității mai mari a humerusului. Masele minore teres rotesc extern articulația umărului. De asemenea, funcționează împreună cu ceilalți mușchi de manșetă rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.

subscapularis: Musculatura subscapularis provine de pe suprafața anterioară a scapulei, așezată direct deasupra coastelor, și se introduce pe tuberozitatea mai mică a humerusului. Musculatura subscapularis funcționează pentru a împinge capul humerusului, permițându-i să se miște liber în articulația glenohumerală în timpul ridicării brațului. De asemenea, funcționează împreună cu ceilalți mușchi de manșetă rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.

Toți cei patru muștii ai manșonului rotativ colaborează pentru a vă centraliza osul humerus în articulația umărului. Când ridicați brațul în sus, mușchii rotative din manșetă trageți articulația, stabilizându-vă umărul.

Ce poate merge rau?

Dacă ați suferit o vătămare a manșetei rotatorului, puteți avea durere sau slăbiciune când vă ridicați brațul. Rănirea manșonului rotativ poate provoca dificultăți cu sarcini funcționale de bază cum ar fi ridicarea, atingerea sau dormirea.
Uneori, durerea de umăr poate să apară fără un motiv aparent. Purtarea și ruperea manșetei rotatorului și a articulației umărului poate să apară din cauza stresului repetitiv și a neglijării posturii. Când se întâmplă acest lucru, structurile diferite din jurul manșetei rotatorului se pot răni.
Posibile vătămări și probleme cu manșonul rotator S.I.T.S. mușchii pot include:

Rotatorul manerului de rupere
Rotativă tendonită manșetă
Impingement de umăr
Bursita la umăr
Umăr labrum lacrimă
Compartimentul umărului

Oricare dintre aceste probleme în jurul umărului poate provoca mișcări și funcții limitate. Dar, surprinzător, unii oameni au lacrimi de manșetă rotatori care apar pe un RMN și nu au nici o durere, nici o pierdere de putere și nici o funcție limitată. Prezența unei rupturi a manșetei rotative nu înseamnă neapărat că veți avea probleme cu umărul.

Factorii de risc pentru leziunile manșonului rotorului

Există anumite mișcări și activități care vă sporesc probabilitatea de a suferi un prejudiciu cu manșeta rotatorului. Acestea pot include:

Efectuarea sarcinilor aeriene
Tensiune stresantă a articulației umărului, ca și în aruncarea și sportul cu rachete
Ședința cu o poziție de umăr rotunjită
Nu reușesc să mențină aptitudinea fizică generală

Lucrul la menținerea articulațiilor sănătoase, evitarea efortului suprasolicitar și repetitiv pe umeri și menținerea poziției adecvate vă poate ajuta să evitați rănile dureroase la umăr. Dar nu toate leziunile pot fi evitate; uneori traumatism în sport sau după o cădere poate induce dvs. S.I.T.S. mușchii și vă lasă să căutați tratament pentru maneta rotativă.

Primii pași pentru a lua dureri de umăr

Atunci când problemele legate de manșonul rotatorului provoacă dureri la umăr, trebuie să vă gândiți să vizitați medicul dumneavoastră pentru a avea un examen și pentru a obține un diagnostic precis al stării dumneavoastră. Puteți beneficia de serviciile calificate ale unui terapeut fizic pentru a vă ajuta să vă dați seama de cauza durerii de umăr și de a lucra la restabilirea intervalului de umăr normal (ROM) și puterea.
PT va va pune intrebari despre durerea si problema umerilor. El sau ea poate efectua teste speciale pentru umăr pentru a determina ce structuri cauzează problemele dvs. de durere și mobilitate.
Teste speciale de diagnosticare a durerilor la umeri

Tratamentul rănilor manșetei rotorului

Tratamentul pentru manșeta rotatorului poate implica utilizarea unor modalități terapeutice pentru a controla durerea, iar exercițiile terapeutice la umăr vor fi prescrise pentru a vă ajuta să restabiliți mobilitatea normală în jurul umerilor. Aceste exerciții pot include:

Interval de umăr al exercițiilor de mișcare
Exerciții de stabilizare scapulară
Izolarea umărului izometric
Întărirea manșetei rotorului cu benzi de rezistență

PT-ul dvs. vă poate învăța ce trebuie să faceți acum pentru a vă trata problema manșetă rotatorie și el sau ea ar trebui să vă arate cum să preveniți probleme viitoare cu S.I.T.S. mușchi.
Ar trebui să consultați un medic înainte de a începe orice program de antrenament cu manetă rotativă și să opriți orice exercițiu care cauzează durere sau disconfort acut în umăr.

Un cuvânt de la Verywell

Cunoscând cele patru mușchi ale manșetă rotator și modul în care acestea funcționează este o componentă importantă pentru a înțelege dezintoxicarea umărului. Înregistrați-vă cu PT pentru a afla mai multe despre durerile de umăr și despre mușchii rotative din manșetă care vă ajută să vă sprijiniți umărul.