Top 15 suplimente comune

Când vine vorba de alegerea unui supliment comun, există un număr din ce în ce mai mare de produse care uneori promite mai mult decât livrează. De fapt, o analiză independentă efectuată de Rapoartele consumatorilor în 2013 au raportat cele 16 suplimente comune comune, nu mai puțin de șapte-44 la sută - a scăzut sub valoarea ingredientelor cheie enumerate pe eticheta produsului.
Producătorii de suplimente nu sunt supuși acelorași reguli stricte ca și industria farmaceutică, fie în ceea ce privește cercetarea clinică, marketingul produselor, fie asigurarea calității. În acest scop, trebuie să luați o poziție păzită atunci când luați în considerare creanțele producătorului, în special atunci când se utilizează cuvintele "dovedit" sau "dovezi".
Acest lucru nu înseamnă a sugera că produsele nu au nicio valoare, ci mai degrabă că trebuie să luați o decizie în cunoștință de cauză atunci când decideți dacă să utilizați sau nu un supliment comun.
În ceea ce privește calitatea, Fundația Arthritis vă recomandă să alegeți produsele de la cele mai renumite branduri naționale și să fiți atenți la alternativele ieftine care pretind că au aceleași ingrediente la o fracțiune din preț.
Sunt urmate 15 suplimente comune care au fost supuse testării și aprobării de către unul dintre cei trei producători de supraveghere independenți din SUA (US Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
1

Sulfat de glucozamină

Glucozamina este o substanță naturală produsă de organism din glucoză și aminoacidul glutamină. Glucozamina este necesară pentru sinteza glicozaminoglicanului, un tip de moleculă utilizată în formarea și repararea cartilajelor și a altor țesuturi ale corpului.
Suplimentele de sulfat de glucozamină sunt luate pe baza prezumției că ingestia orală a produselor va duce la creșterea nivelului de glucozamină în sânge la niveluri care să crească deteriorarea articulației (sau chiar reversibilă) a articulației.
În timp ce dovezile în sprijinul acestei ipoteze sunt în mare măsură amestecate, studiul European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) a concluzionat că glucozamina a fost la fel de eficace în ameliorarea durerii articulare ca Tylenol (acetaminofen), însă a pus la îndoială dacă îmbunătățirea efectivă a funcției comune atunci când este utilizată propriu.
Suplimentele recomandate numai pentru glucozamină includ:

Acum, produsele alimentare Glucozamina
Suplimente în vrac Sulfat de glucozamină pură

Doza recomandată de glucozamină este de 1500 miligrame pe zi timp de una până la două luni. Tratamentul în curs poate fi luat în considerare dacă rezultatele sunt favorabile.
2

Condroitin sulfat

Condroitina este cel mai abundent glicozaminoglican din cartilaj și este parțial responsabilă de elasticitatea cartilajului. Condroitina este, de asemenea, importantă în prevenirea acțiunii enzimelor care pot distruge cartilajul.
Suplimentele cu sulfat de chondroitină sunt destinate să sporească proprietățile de absorbție a șocului a colagenului și să prevină deteriorarea ulterioară a cartilajului. Ei fac acest lucru prin creșterea retenției de apă în celulele cartilajului și, atunci când sunt utilizate împreună cu glucozamina, pot contribui chiar și la pierderea pierderii cartilajului.
Un studiu publicat în 2018 Analele bolilor reumatoide chiar a sugerat că 800 mg sulfat de condroitină administrat zilnic a fost egal pentru a asigura ameliorarea durerii articulare ca o doză zilnică de 200 mg de Celebrex (celecoxib).
Condroitina se administrează cel mai frecvent în asociere cu glucozamina. Marcile renumite includ:

Kirkland Semnătură Glucozamină și condroitină
Spring Valley Triple-Strength Glucozamină Condroitină
Osteo Bi-Flex Sănătate comună
Nature's Bounty Glucosamine Condroitină Complex

Doza recomandată de condroitină este de 400 mg administrată de două ori pe zi timp de una până la două luni. Tratamentul în curs poate fi luat în considerare dacă rezultatele sunt favorabile.
3

Metilsulfonilmetanul (MSM)

Metilsulfonilmetanul, cunoscut și sub denumirea de MSM, este considerat de unii pentru a susține sănătatea ligamentelor (țesuturile fibroase care țin o îmbinare împreună).
În timp ce glucozamina și condroitina au o cercetare clinică limitată pentru a-și susține afirmațiile, MSM are și mai puțin. Cei care susțin utilizarea sa afirmă că sulful conținut în MSM ajută organismul să mențină flexibilitatea și forța ligamentului.
Deși MSM este disponibil ca supliment individual, acesta este cel mai frecvent inclus ca parte a unui supliment de combinație care conține fie glucozamină, condroitină, fie ambele.
Marcile renumite includ:

GNC Triple Strength
Soluția comună pentru vitaminele Shoppe
Nature's Bounty Extra-Strength Complex
Nutrimax Cosamin DS
Schiff fără mișcare fără întărire Triple Strength
Schiff Glucosamine Plus MSM
Sistem de îmbinări sănătoase Glucozamină și condroitină cu MSM
Bluebonnet vegetarian Glucozamină MSM
Solgar Glucosamine MSM

MSM este în general prescris ca o doză de 500 mg administrată de două sau trei ori pe zi timp de una până la două luni. Tratamentul în curs poate fi luat în considerare dacă rezultatele sunt favorabile.