Utilizați banda pentru kinetoterapie pentru a preveni iritarea niplurilor în timpul funcționării

Dacă sunteți un alergător care se bucură de distanțe lungi - cum ar fi maratonul sau jumătatea maratonului - atunci înțelegeți importanța de a face tot posibilul pentru a vă maximiza performanța de funcționare și pentru a vă proteja de rănire. Vă întindeți, țineți-vă șoldurile puternice și mâncați bine pentru cantitatea de exerciții pe care o faceți. Dar cum vă păstrați sfarcurile de la frecare în timp ce rulați distanțe lungi?
Răspunsul: banda de kineziologie.
Unii alergatori folosesc banda de kineziologie pentru a le ajuta să alerge mai bine și pentru a trata diferite leziuni de funcționare. Banda de binesie este adesea folosită pentru a trata tendonopatia lui Ahile, sindromul de fricțiune cu bandă iliotibilă sau sindromul de stres patelofemoral.
Dar, dacă deveniți creativi, puteți folosi banda de kinetologie pentru a preveni înfrângerea excesivă a mameloanelor atunci când alergați. Se poate suna brutal, dar mulți alergători care se deplasează pe distanțe lungi experimentează iritarea pielii de la sfârcurile lor freind excesiv pe cămașa sau sutienul lor sportiv. Mulți folosesc bandajele pentru a-și acoperi sfarcurile sau balsamurile speciale pentru a împiedica acest șuierat nippular, așa cum se face în mod colocvial.
Dar ce faci daca nu ai bandaje adezive? Ce puteți utiliza pentru a vă proteja mameloanele sensibile când vă aflați pe distanțe lungi? Cum preveniți tăierea buzelor în timpul funcționării?
Aveți posibilitatea să utilizați mici bucăți de banda de kinezologie pentru a împiedica sfârcurile dumneavoastră să devină prea agitate. Este simplu, eficient din punct de vedere al costurilor și un pic cam ciudat. Iată cum se face:

• Înainte de a alerga, asigurați-vă că zona toracică, inclusiv mamelonul, este curată și uscată.
• Tăiați o bucată mică de banda de banda de 1 inch (dimensiunea specifică poate varia în funcție de mărimea mamelonului).
• Tăiați o jumătate de bucată de banda de kinezologie în jumătate și plasați fiecare jumătate pe sfârcuri.

Banda de kinetologie este o bandă adezivă pe bază de bumbac, dar atunci când o aplicați la nivelul mamelonelor pentru a preveni șocul, nu este nevoie să plasați banda pe orice fel de întindere. Pur și simplu aplicați banda pentru a preveni deranjarea și iritarea sfârcurilor care se freacă de cămașă în timp ce alergați. Kineziologia este suficient de consistentă pentru a supraviețui perioadelor lungi de timp și, probabil, nu se va îndepărta în timp ce transpirați în ultimele câteva kilometri.
Deoarece aceasta este o soluție nouă pentru o problemă de vârstă îndelungată, această bandă de kinesiologie pe tehnica mamelor nu a fost testată temeinic printr-un studiu științific riguros. De asemenea, unii oameni ar trebui să evite utilizarea benzii de kinesiologie, așa că asigurați-vă că vă verificați cu medicul sau cu terapeutul fizic înainte de a aplica banda de kinezologie la sfârcuri sau la orice altă parte a corpului.
Îndepărtarea benzii de kinezologie din sfârcurile dvs. poate fi puțin complicată, mai ales dacă mugurii sunt puțin sensibili. Cea mai bună modalitate de a scoate banda: după un duș fierbinte, frecați un pic de ulei mineral pe bandă peste sfârcurile dvs. pentru a înmuia banda și adezivul. Apoi, desprindeți ușor o margine în timp ce țineți pielea pieptului în jos. Ar trebui să vă simțiți ca și cum v-ați despicat sfarcul de pe bandă, și nu banda de pe mamelon. Acest lucru ar trebui să vă ajute să scoateți chestia cu plâns și lacrimi minime. S-ar putea să existe niște șmecheri ușoare, dar tocmai ai fugit o grămadă de kilometri, așa că poți să te descurci.

Un cuvânt de la Verywell

Dacă aveți de gând să mergeți pe distanțe lungi sau să exersați suficient pentru a vă provoca iritații și înfundarea sfârcurilor, și dacă ați epuizat bandajele sau bandajele adezive, puteți întotdeauna să vă întoarceți la banda de kinetologie pentru a vă menține lucrurile protejate. Acest lucru vă poate asigura că sesiunea de exerciții fizice va funcționa fără probleme și puteți preveni iritarea nedorită a părților sensibile ale corpului.