Când este sigur să începeți să alergați după o fractură a gleznei?
O gleznă spartă poate fi o experiență dureroasă și înfricoșătoare. Este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală numită o fixare internă de reducere internă (ORIF) pentru a remedia fractura. De multe ori, totuși, glezna poate fi redusă fără intervenție chirurgicală. Oricum, cel mai probabil, va trebui să purtați o piesă pe picior de ceva timp pentru a permite lucrurile să se vindece în mod corespunzător. Această perioadă de imobilizare este necesară pentru a vă asigura că glezna se vindecă în mod corespunzător. Una dintre problemele cu imobilizarea după o fractură a gleznei: glezna devine slabă și mușchii din jurul articulației se strâng.
După o fractură a gleznei sau o intervenție chirurgicală la nivelul gleznei, probabil că veți avea dificultăți în efectuarea unor sarcini funcționale cum ar fi mersul pe jos și conducerea unei mașini. Și dacă vă place să mergeți la exercițiu, ar putea fi ceva timp înainte să vă puteți întoarce la fugă.
Asigurați-vă că lucrați îndeaproape cu medicul și terapeutul fizic dacă ați suferit o gleznă spartă. Ambele vă pot ajuta să vă atingeți scopul final sau să vă derulați. În plus, munciți din greu în terapia fizică și faceți tot ce este mai bun pentru a rămâne motivat. Atitudinea corectă poate să vă ajute să vă atingeți obiectivul final de revenire la funcționare.
Deteriorări frecvente după o fractură a gleznei
Deteriorările frecvente pe care ar putea fi necesare lucrări după o fractură a gleznei includ:- Umflătură
- Durere
- Pierderea domeniului de mișcare (ROM)
- Putere redusă
- Scutul țesutului de țesut (dacă ați avut o intervenție chirurgicală)
- Scăderea soldului și propriocepția
- Dificultate de mers și de a alerga
Terapeutul dvs. fizic poate lucra împreună cu dvs. pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți unele dintre aceste deficiențe. El sau ea poate prescrie exerciții menite să crească glezna ROM. Exercițiile de întărire și exterioară pot fi făcute pentru a se asigura că mușchii care susțin glezna sunt puternici și că o bordă BAPS poate fi folosită pentru a îmbunătăți echilibrul și propriocepția în piciorul accidentat.
Legea lui Wolff precizează că osul crește ca răspuns la stresul care se pune asupra lui. Terapistul fizic vă va ajuta să progresați prin etapele corespunzătoare ale greutății pentru a vă asigura că stresul adecvat și adecvat este plasat pe glezna dvs. de vindecare.
Deci, când pot începe să alerg după o fractură a gleznei?
Toți sunt diferiți și mulți factori vă pot limita capacitatea de a reveni la alergări după o fractură a gleznei sau o intervenție chirurgicală. Acestea includ:- Severitatea pauzei
- Chiar dacă a fost efectuată sau nu o intervenție chirurgicală
- Succesul terapiei fizice
- Cuantumul efortului pe care l-ai pus în reabilitarea ta
- Un pic de noroc
Din nou, toată lumea este diferită și fiecare vătămare este diferită. Unii oameni pot rula mult mai devreme după ce au rupt glezna. Din păcate, unii oameni continuă să fie limitați de durere, pierderea de ROM sau rezistență limitată de mult timp după leziunea lor și poate dura mai mult pentru a reveni la alergare. Și există unii oameni care nu se pot întoarce niciodată la alergare, chiar și după ce au depus toate eforturile pentru a-și recâștiga mobilitatea și forța normală în jurul gleznei.
Trebuie să lucrați îndeaproape cu medicul și terapeutul fizic pentru a vă asigura că funcționarea este sigură pentru dvs. și pentru a stabili obiective și așteptări realiste după o fractură a gleznei. Aceasta include o idee realistă despre rănirea dvs. și despre propriile dvs. capacități personale.
