Poate Yoga ajuta la anxietate si tulburare de panica?

Există multe modalități de tulburare de panică care vă pot afecta viața. Simptomele tulburării de panică vă pot afecta mintea, corpul și bunăstarea generală. Atacurile de panică, principala caracteristică a tulburării de panică, sunt de obicei însoțite de multe gânduri negative și de simptome fizice distresive. Aceste gânduri și sentimente sunt adesea dificil de gestionat și pot să scadă calitatea vieții.

În ciuda provocărilor de atacuri de panică și de alte simptome de anxietate, există multe strategii de auto-ajutorare care vă pot ajuta să vă confruntați cu tulburarea de panică. Numeroase activități de auto-îngrijire și tehnici de relaxare sunt disponibile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai liniștiți, pașnici și sub control. Unele dintre cele mai comune strategii de relaxare includ exerciții de respirație, relaxare musculară progresivă și vizualizare. Aceste tehnici au fost găsite pentru a reduce anxietatea și pot ajuta chiar să vă gestionați simptomele de panică.

Yoga este o activitate care cuprinde de fapt toate cele trei tehnici comune de relaxare. În plus, yoga a fost cunoscută pentru a ușura stresul, pentru a reduce sentimentele de nervozitate și a spori atenția. Din aceste motive, yoga a fost considerată a fi potențial benefică pentru persoanele cu tulburări de anxietate, inclusiv tulburări de panică.

Înțelegerea a ceea ce este Yoga

Yoga se crede că a apărut în India cu peste 5000 de ani în urmă. Derivat din vechea limbă indiană a sanscrită, termenul yoga înseamnă "a se jugni" sau "a se uni". Practica yoga implică o aderare a corpului, a minții și a spiritului. Prin munca de respirație, meditație, mișcări și relaxare, yoga poate ajuta la restabilirea sentimentului de echilibru personal.

Yoga a devenit o modalitate populară de a reînnoi corpul prin creșterea puterii, îmbunătățirea echilibrului și sporirea flexibilității. Mulți oameni sunt dedicați stilului de viață yoga care include o practică dincolo de exercițiile fizice. Numeroase aspecte non-exerciții de yoga, cum ar fi exerciții de respirație și meditație, pot ajuta la calmarea minții ocupate și pot ajuta la eliberarea stresului. Având în vedere multe beneficii de reducere a stresului de yoga, nu este surprinzător faptul că yoga poate fi de asemenea util în gestionarea temerilor, panicii și anxietății.

Cum poate Yoga să ajute la tulburarea de panică

Există multe simptome fizice incomode de panică și anxietate, cum ar fi senzația de tensiune, senzație de senzație de strângere și sensibilitate la durere. Posturile Yoga, cunoscute sub numele de asana, ajuta la ameliorarea disconfortului fizic cauzat de anxietate. Asanas lucrează pentru a întinde, prelungi și echilibra mușchii. Aceste posturi pot ajuta la eliberarea tensiunii musculare și a rigidității în corp.

Yoga poses sunt adesea predate în secvențe care pot fi o formă puternică de exerciții fizice. Există numeroase moduri în care exercițiul beneficiază de tulburare de panică, inclusiv o reducere a durerii și a stresului. Yoga nu numai că ajută la relaxarea corpului fizic, dar poate ajuta și cu gândurile anxioase. Modelele de gândire negativă și grijile frecvente sunt frecvente pentru cei diagnosticați cu tulburare de panică. Meditația, vizualizarea și concentrarea asupra respirației pot ajuta la eliberarea îngrijorării și a fricii. Practica generală a yoga poate provoca răspunsul de relaxare, permițând atât corpului cât și minții să obțină un sentiment de calm și ușurință.

Yoga poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a se întâlni cu alți oameni și de a se simți mai conectați la un sentiment de comunitate. Mulți oameni cu tulburare de panică și agorafobie se confruntă cu probleme de singurătate și izolare. Participarea la o clasă de yoga poate fi o modalitate de a începe să socializați în timp ce lucrați spre o sănătate personală.

Informații suplimentare despre Yoga

Yoga a devenit o formă principală de exerciții, relaxare și creștere spirituală. Cel mai probabil, există multe oferte de clasă yoga în zona dvs. Unii instructori de yoga oferă chiar și clase care sunt orientate în mod specific către anumite aspecte, cum ar fi anxietatea sau depresia. Check out diferite studiouri de yoga, centre de recreere, stațiuni balneare și cursuri de comunitate și găsiți o clasă care se potrivește nevoilor dvs..