De ce tulburarea de panică și anxietatea provoacă probleme de somn

Persoanele cu tulburare de panică, atacuri de panică și alte tulburări de anxietate sunt adesea susceptibile la probleme de somn. Gândurile și temerile îngrijorătoare vă pot împiedica să dormiți noaptea. În timp ce simptomele de panică și anxietate vă pot trezi din somn. Sunt temeri persistente, simptome de anxietate și atacuri de panică, care vă împiedică să obțineți restul de care aveți nevoie?

Următoarele descriu câteva probleme frecvente legate de somn pentru persoanele cu tulburări de panică, împreună cu modalități de tratare a acestor probleme.

Vă faceți griji și anxietate?

Multe persoane cu tulburări de anxietate au un timp dificil de gestionare a gândurilor și îngrijorărilor negative. Ca persoană cu tulburare de panică, este posibil să fiți prea obișnuiți cu sentimentul incomod de îngrijorare frecventă. S-ar putea să vă faceți griji cu privire la multe aspecte ale vieții voastre. Poate vă faceți griji cu privire la evenimentele care au trecut, la situația dvs. actuală sau la ceea ce este înainte în viitor. Vă puteți îngrijora cariera, relațiile și alte responsabilități în viața voastră.

Indiferent de sursa îngrijorării dvs., aceste sentimente de neliniște pot fi, de asemenea, o sursă de stres care vă împiedică să vă odihniți o noapte bună. Îngrijorarea noaptea poate face dificilă "oprirea" minții și obținerea restului de care aveți nevoie. Ganduri tulburatoare pot duce chiar la tulburari de somn, cum ar fi insomnia, facand dificil sa cazi sau sa stai adormit pe perioade lungi de timp.

Nocturnal atacuri de panică

Atacurile de panică sunt principalul simptom al tulburării de panică, dar pot fi, de asemenea, asociate cu alte afecțiuni mentale, inclusiv agorafobia, depresia, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), tulburarea de stres post-traumatic (PTSD) și fobiile specifice. Aceste atacuri pot fi, de asemenea, legate de o afecțiune medicală, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau boala de reflux gastroesofagian (GERD).

Atacurile de panică sunt adesea experimentate printr-o combinație de simptome fizice, mentale și emoționale. Simptomele somatice tipice care apar în timpul unui atac de panică includ palpitații inimii, tremurături, tremurături, senzații de amorțeală și furnicături, dureri toracice, amețeli, dificultăți de respirație, transpirații excesive și greață. Persoana poate deveni înspăimântată și are simptome de depersonalizare și derealizare, trăind un sentiment de deconectare de la sine și de la realitate. Atunci când panica grevează, o persoană se poate teme, de asemenea, de a pierde controlul, de a deveni nebună sau, eventual, de a muri de aceste simptome.

Nocturnal atacuri de panică împărtășesc aceleași simptome ca atacurile de panică care apar în timpul zilei. Cu toate acestea, atacurile nocturne de panică apar atunci când persoana este adormită. Trezirea de la un atac de panică poate accentua frica și anxietatea, ceea ce poate conduce la probleme de somn. Când se trezește dintr-un atac de panică, o persoană poate fi greu să se întoarcă la culcare. Dacă se întâmplă acest lucru în mod regulat, persoana poate deveni predispusă la privarea de somn.

Atacurile de panică nocturnă au fost asociate cu alte tulburări de somn, inclusiv:

Apnee de somn - Una dintre cele mai frecvente tulburări de somn, apneea de somn determină o persoană să aibă o pauză bruscă în respirație sau o respirație extrem de puțin adâncă în timp ce adoarme. Unele dintre simptomele apneei de somn, cum ar fi scurtarea respirației și sentimentele de sufocare, se suprapun cu cea a atacurilor nocturne de panică.
Paralizie in somn - Adesea, o experiență înfricoșătoare, paralizia somnului apare atunci când o persoană devine treaz conștient, dar nu se poate mișca, nu vorbește sau nu poate obține control asupra corpului. Când apare paralizia somnului, o persoană se poate teme de a fi mișcată sau de teamă să nu se trezească niciodată. Somnul de paralizie se instalează adesea în timp ce o persoană este fie adormită, fie trezită și este cauzată de o întrerupere a ciclului de somn. Această condiție include senzații de sufocare și temeri de a pierde controlul. Unele studii au descoperit o coexistență semnificativă între paralizia somnului și tulburările de anxietate, inclusiv tulburarea de panică.
coşmaruri - Vasele senzaționale sau supărătoare pot apărea odată cu apariția atacurilor de panică nocturne. O persoană se poate trezi dintr-un coșmar și începe să experimenteze simptomele inconfortabile ale unui atac de panică, cum ar fi transpirația excesivă, ritmul cardiac accelerat sau teama și anxietatea coplesitoare.

Terorii de noapte - Terorile de noapte sunt mai frecvente printre copii, dar pot fi prezente la adulți. La fel ca atacurile de panică nocturne, terorii de noapte implică sentimente intense de frică și de teamă, tremurături, transpirații, tremurături și sentimente de frică și teamă. Terorile de noapte sunt diferite de atacurile de panică prin faptul că apar în timpul unui coșmar sever și implică de multe ori țipete, mișcări de bătăi și plâns. O persoană care se confruntă cu terori de noapte nu este adesea conștientă de simptomele lor, care dispar de îndată ce se trezesc.

Tratament

Atacurile de panică și anxietatea nu ar trebui să vă împiedice să obțineți restul de care aveți nevoie. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă credeți că ați dezvoltat o tulburare de somn și / sau aveți simptome de tulburare de panică, anxietate și atacuri de panică. Medicamentele pentru tulburarea de panică, cum ar fi antidepresivele și medicamentele anti-anxietate, pot ajuta la ușurarea severității atacurilor de panică nocturne și de zi cu zi. Psihoterapia vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați modalități de a vă opri îngrijorarea, de a dobândi o bună igienă a somnului și de a învăța strategii eficiente pentru a obține atacuri de panică.