Beneficiile exercițiului pentru femeile cu PCOS

Efectuarea schimbărilor pozitive în stilul de viață este cheia gestionării PCOS. Dieta și exercițiul fizic sunt două dintre principalele modalități prin care puteți face acest lucru și ambele domenii trebuie abordate pentru ca aceste schimbări de stil de viață să aibă succes.
Exercitiile regulate au beneficii incredibile care depasesc pierderile in greutate pentru femeile cu PCOS.

Îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Exercițiul cardio-cardio-regulat și forța de forță au fost demonstrate pentru a vă ajuta organismul să răspundă mai bine la insulină, scăzând riscul de diabet și alte complicații.

Reduce colesterolul

Femeile cu PCOS au mai multe șanse de a avea colesterol și trigliceride. Acest lucru poate contribui, de asemenea, la alte complicații cum ar fi sindromul metabolic, care este, de asemenea, mai răspândit la femeile cu PCOS. Exercitarea poate ajuta la reducerea colesterolului atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi.

Creste endorfinele

Femeile cu PCOS au mai multe șanse de a dezvolta simptome de depresie. Când exercițiul, corpul eliberează endorfinele, hormoni care promovează sentimentele de sănătate. Acest lucru vă poate ajuta să gestionați stresul și să atenueze unele simptome de depresie.

Mai bine de somn

Cine nu are nevoie de somn mai bun? Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să adormiți mai repede și să aveți un somn mai bun. Femeile cu PCOS au mai multe șanse de a avea probleme cu apneea de somn, sforăitul și chiar insomnia. Încearcă să adaugi în exerciții regulate - nu chiar înainte de culcare - și vezi dacă asta te ajută să dormi mai bine noaptea. Rețineți că poate dura câteva zile sau săptămâni înainte de a vedea rezultatele; probabil că veți fi mai obosiți la început, în timp ce corpul dvs. se adaptează la activitatea suplimentară.

Reduce riscul pentru bolile cardiace

Boala cardiacă este ucigașul numărul 1 al femeilor și al femeilor cu PCOS prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta ateroscleroză, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Exercitiul cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-cardio-.

Reglează hormonii

Când ardeți mai multe calorii decât luați, corpul dumneavoastră alimentează grăsimea deja stocată în corpul vostru. Acest lucru, desigur, vă ajută să pierdeți în greutate și să reduceți insulina. Nu numai că, dar având exces de grăsime are un efect asupra hormonilor dvs., și anume producția de estrogen. Reducerea unora dintre aceste magazine de grăsimi suplimentare vă poate ajuta să obțineți hormonii și, sperăm, PCOS-ul dvs., sub control.

Pierdere în greutate

Pierderea în greutate este un motiv comun pe care femeile îl dau pentru că dorește să înceapă sau să continue programul de exerciții fizice. Rețineți că femeile cu PCOS se luptă cu pierderea în greutate, chiar și cu o dietă sănătoasă și cu un exercițiu regulat de formare cardio și de forță, astfel încât acesta să nu fie principalul motiv pentru care vă exercitați.
Poate fi dificil să rămâi motivați să ții pasul cu un plan de exerciții obișnuit atunci când te străduiești să vezi rezultatele. Mai degrabă, încercați să vă amintiți toate celelalte beneficii enumerate mai sus în minte pe măsură ce vă angajați într-un nou plan de exerciții fizice.