Cleithrophobia Frica de a fi prins

Cleithrophobia, teama de a fi prinsă, este adesea confundată cu claustrofobia, care este teama spațiilor închise. Cleitrophobia se află în centrul multor temeri legate de iarnă din cauza riscului potențial de a fi prinși sub un zăpadă sau o gheață subțire. Multe alte evenimente ar putea declanșa cleitrophobia, inclusiv blocarea din greșeală într-o baie sau altă încăpere mică. Cuvântul rădăcină pentru această fobie este din limba greacă cleithro, ceea ce înseamnă închiderea sau închiderea.

Cleitrophobia vs. Claustrofobie

Claustrofobia poate să apară în orice moment. Dacă aveți claustrofobie, ați putea intenționa pe deplin să intrați într-un spațiu mic, cum ar fi o cameră de imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) sau un simulator de mișcare, dar aveți un atac de panică înainte sau în timpul experienței. Concentrarea specifică a fobiei în sine este spațiul mic.

Cleitrophobia este totuși declanșată de confruntarea reală într-un spațiu mic. Dacă aveți cleirofobie, sunteți adesea pe deplin confortabil în zone mici, pe care sunteți liberi să-i lăsați în voia voastră. Accentul specific al acestei fobii este prins, blocat sau altfel imposibil de plecat. Evenimentele traumatice care duc la această fobie includ lucruri cum ar fi prinderea într-un tunel mic sau gaura adâncă sau blocarea într-un spațiu mic cum ar fi un dulap, un frigider abandonat sau trunchiul unei mașini.

Diferența dintre cele două fobii este subtilă, dar importantă. Cu toate acestea, poate fi aproape imposibil să se facă distincția între ele. Ambele fobii cauzează deseori anxietate anticipată, în care începeți să vă panicați mult înainte de apariția evenimentului real. Cleitrophobia poate să reflecte claustrofobia dacă observi chiar și un risc mic de a te prinde în spațiu. De asemenea, claustrofobia oglindă adesea cleitrophobia prin faptul că mulți oameni cu claustrofobie se pot simți prinși sau blocați, chiar dacă sunt liberi să plece. Cele două fobii pot exista chiar simultan. Din aceste motive, este necesar un profesionist instruit în domeniul sănătății mintale pentru a face diagnosticul exact. Tratamentul celor două condiții este similar.

Frecvente declanșatoare pentru cleitrophobia

În general, cleitrophobia este declanșată de lipsa de evadare. Exemple de declanșatoare comune includ plimbări în parc de distracții care utilizează hamuri de umăr sau alte sisteme de fixare bine fixate, camere blocate și camere RMN.

Simptome

Simptomele cleiroprofobiei sunt similare cu cele ale altor fobii specifice. Dacă aveți această teamă, ați putea suferi un atac de panică când vă simțiți prinși. Plânsul, țipătul, bătaia fizică, înghețarea și încercarea de a fugi sunt foarte frecvente. Dacă nu reușiți să părăsiți situația, ați putea începe să transpirați profund, să vă simțiți ritmul pulsului să crească și să dezvoltați simptome de boală fizică. Probabil nu veți putea să vă gândiți la altceva decât la nevoia de a scăpa.

Copierea și tratamentul

Dacă simptomele dvs. sunt severe sau limitează viața, este întotdeauna cel mai bine să solicitați sfatul unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Desensibilizarea sistematică și alte tehnici cognitiv-comportamentale funcționează foarte bine cu fobiile, dar nu ar trebui judecate fără ajutorul unui profesionist. Cei cu simptome mai ușoare, totuși, uneori găsesc scutire de la o varietate de tehnici de auto-ajutorare. Lăsând un traseu de evacuare, cum ar fi ruperea ușii în baie sau înlăturarea încuietorii din dormitor, vă pot ajuta să vă simțiți mai calmi în multe situații, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil sau practic. În timp ce familia dvs. poate înțelege, este posibil să nu puteți evita blocarea ușilor în locuințe publice.

Dacă începeți să vă panicați, încercați să utilizați respirația intenționată sau vizualizarea ghidată pentru a vă atenua anxietatea. Dacă aveți un prieten de susținere sau o rudă în apropiere, cereți-i acelei persoane să vorbească calm cu dvs. despre subiecte ușoare. Unii oameni găsesc că Stop! Tehnica ajută la reducerea anxietății, în timp ce alții descoperă că nu funcționează în mijlocul unui atac de panică. Această tehnică este o formă de terapie cognitiv-comportamentală care are ca scop stoparea gândurilor de curse sau îngrijorarea obsesivă. Când apar gânduri de teamă, țipi Stop. La început, puteți face acest lucru cu voce tare, dar în cele din urmă progresați să faceți acest lucru în tăcere.

Un cuvânt de la Verywell

Trebuie să căutați ajutor dacă această fobie are un impact asupra ocupării forței de muncă, a relațiilor sau asupra capacității de a se bucura de o varietate de activități sociale. Deși cleiroprofobia este neplăcută, aceasta răspunde, de regulă, la o varietate de metode de tratament. Cu muncă grea, puteți obține scutire de această teamă și puteți să vă bucurați de mai multe activități în viața voastră fără restricții.