Coping cu Astrophobia sau Frica de spațiul cosmic
Misterele spațiului cosmic sunt intrigante pentru mulți pământeni. Dar pentru unii oameni se transformă în teamă. Astrophobia este o teamă severă și irațională a stelelor și spațiului. Este una dintre fobiile specifice care sunt legate de un obiect sau o situație definită.
Pentru mulți, astrophobia este strâns legată de teama extratereștrilor. Filme cum ar fi Străin se joacă în teama că viața inteligentă ostilă poate exista în afara planetei noastre. Multe dintre aceste filme implică scenarii de ultimă generație, în care viața, așa cum o știm, este amenințată de un atac extraterrestrial.
Conexiuni la alte temeri
Astrophobia poate fi legată și de temerile întunericului, de a fi singur sau de a fi departe de casă. Filme cum ar fi Gravitatie abordați goliciunea rece a spațiului cosmic. Astrophobia poate, de asemenea, să provină dintr-o teamă de explorare a spațiului, declanșată de catastrofe reale, cum ar fi explozii ale Space Shuttles Challenger și Columbia. Filmul Apollo 13 a expus pericolul real care este asociat cu programul spațial.
Simptome
Dacă aveți astofobie, nu sunteți doar îngrijorați de gândul de spațiu, de stele sau de viața extraterestră. Aveți o teamă persistentă și o anxietate legată de aceasta, care vă poate afecta viața.
Simptomele astrophobiei sunt similare cu cele ale altor fobii comune, care includ:
- Dificultăți de respirație
- Anxietate
- Tremurând
- Sentimente de teroare
- Panică
- Bataie rapida de inima
Exemple
În funcție de natura exactă a fobiei, s-ar putea să nu fiți în stare să vizionați filme despre străini. S-ar putea să fii preocupat de locații precum Roswell, New Mexico sau Area 51 din Nevada. Observările cu aceste locuri provin din teoriile conspirației privind vizionarea obiectelor zburătoare neidentificate (OZN) și pretențiile privind acoperirea de către guvern a interacțiunilor extraterestre. Puteți păstra un scepticism sănătos în legătură cu aceste teorii, dar vă faceți griji cu privire la ce ar putea însemna dacă ar fi adevărate.
Expunând un interes pentru un astfel de subiect nu înseamnă că suferiți de astrophobia. Dar dacă interesul se transformă într-o obsesie care se poate dovedi limitativă a vieții, ar trebui să căutați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale.
Tratament
Astofobia poate fi tratată în același mod ca orice fobie specifică. Obiectivul tratamentului vă va ajuta să vă dezvăluiți credințele negative despre spațiu. Veți fi învățați mesaje sănătoase și abilități de coping pentru a vă ajuta să evitați panica. Tipurile de tratament pentru astfobie includ:
- Terapia cognitiv-comportamentală: În acest tratament, terapeutul dvs. lucrează cu dvs. pentru a schimba treptat modul în care vă gândiți, contracarând modelele tale automate de gândire care leagă stelele sau spațiul cu pericol.
- Psihoterapie: analiză tradițională cu un terapeut.
- Terapia comportamentală: Îmbunătățirea comportamentelor dorite și eliminarea celor nedorite.
- Terapia de expunere: Reducerea progresivă a evitării stelelor și a spațiului și creșterea expunerii.
- Tehnici de relaxare: Concentrându-se pe obiceiurile sănătoase care reduc anxietatea.
- Meditație: Puteți folosi acest lucru ca o tehnică de relaxare.
- Medicamente pentru tratarea anxietății: Acestea pot ajuta împreună cu alte forme de terapie.
