Medicatie pentru a trata claustrofobia in timp ce calatoresc
Claustrofobia poate fi deosebit de dificil de gestionat în timp ce călătoriți, dar medicamentele și alte tehnici de coping vă pot ajuta. În timp ce pentru majoritatea persoanelor care iau o vacanță este una dintre plăcerile simple ale vieții, dacă suferiți de fobii, o călătorie viitoare ar putea fi plină de anxietate, mai degrabă decât de anticipare. La urma urmei, călătoriile merg mână în mână, fiind limitate la mașini, autobuze, trenuri și avioane. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă gestiona temerile.
Depășind declanșatoarele în timp ce călătoresc
Zbor: Călătoria cu avionul poate fi dificilă dacă aveți claustrofobie. Pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil, acomodați-vă teama făcând alegeri inteligente. De exemplu, dacă aveți teama de înălțimi (acrophobia), alegeți un scaun de culoar. Dacă aveți teama de a fi blocați în avion, alegeți un scaun spre față pentru a putea debarca rapid. Medicamentele anti-anxietate pot ajuta.
Conducere: Dacă aveți claustrofobie, călătoriile lungi pe șosea pot fi inconfortabile. Cu toate acestea, de conducere vă oferă posibilitatea de a opri și de a ieși din mașină atunci când este necesar. Luând pauze frecvente de întindere, împărțind unitățile lungi pe segmente mai scurte și alegerea cu atenție a companionilor dvs. de călătorie vă poate ajuta să vă relaxați în timp ce vă aflați pe drum.
Călătorie cu trenul: Deși epoca de aur a căii ferate este mult timp plecat în Statele Unite, acesta este încă un mod primar de transport, mai ales pentru cei cu aviophobia, o teamă de a zbura. Călătoria cu trenul oferă multe luxuri pentru a vă îngriji de teama că zborurile nu sunt, inclusiv mai mult spațiu pentru picioare, scaune mai mari și abilitatea de a merge pe jos la dorință.
Pe o navă de croazieră: Dacă aveți claustrofobie, vă puteți îngrijora dacă vă aflați în cabinele mici de pe o navă. Cu toate acestea, navele moderne sunt orașe plutitoare virtuale, pline de o gamă nesfârșită de activități atât activă, cât și sedentară și o mare parte a spațiului deschis. Alegerea unei cabine confortabile și învățarea drumului în jurul navei reprezintă cheia evitării claustrofobiei pe mare.
Călătoria cu autobuzul: Mulți oameni se bazează pe companiile de autobuze de lungă distanță, cum ar fi Greyhound, pentru o alternativă ieftină la zboruri sau trenuri. Cu toate acestea, autobuzele pot fi destul de dificile pentru cei care suferă de fobii. Scaunele mici, camera minimă de picior și perspectiva de a petrece ore în contact strâns cu străinii sunt printre provocările călătoriei cu autobuzul. Călătorind pe rute mai puțin populare și în momente ciudate vă poate ajuta să faceți față unei călătorii cu autobuzul pe distanțe lungi.
Medicament
Înainte de a începe o călătorie lungă, consultați-vă medicul sau terapeutul pentru îndrumare. Chiar dacă nu luați în mod normal medicamente pentru claustrofobia, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o doză mică de medicamente anti-anxietate pe care să le luați în timpul călătoriei.
Acordați o atenție deosebită instrucțiunilor sale, deoarece este posibil să trebuiască să începeți să luați pastilele cu câteva zile înainte de a vă deplasa, să evitați consumul de alcool sau să urmați alte proceduri.
Alte metode de copiere
Un profesionist în domeniul sănătății poate oferi mult mai mult decât medicamente pentru a vă atenua reacția irațională. Ea vă poate învăța vizualizarea ghidată și alte tehnici de relaxare pe care le puteți utiliza în timp ce vă aflați pe scaun și vă poate ajuta să preveniți un eventual atac de panică. Asigurați-vă că vă exersați abilitățile înainte de călătoria dvs., deoarece unele exerciții durează mai multe zile pentru a stăpâni.
Dacă este posibil, călătoriți cu un prieten sau o rudă susținător. El vă poate vorbi, vă poate ajuta să faceți un exercițiu de relaxare sau pur și simplu vă țineți distras în timpul călătoriei. Însoțitorul dvs. poate gestiona, de asemenea, detalii cum ar fi verificarea bagajelor, care poate fi prea nervos pentru a vă simți confortabil.
Claustrofobia poate afecta călătoriile într-o varietate de moduri. Cu un pic de planificare în avans, cu toate acestea, nu există nici un motiv ca claustrofobia dvs. ar trebui să vă împiedică să aveți timpul din viața ta.
