Efectele fizice ale vieții cu fobii

A trăi cu o fobie poate fi o provocare. Chiar dacă obiectul sau situația temută nu apare în mod regulat în viața de zi cu zi, puteți constata că o mulțime de timp este petrecut îngrijorându-vă că poate apărea sau imaginându-vă cum să o evitați. De fapt, prin definiție, o fobie este ceva care interferează cu viața ta.

Să vorbim despre diferitele tipuri de fobii, despre efectele fizice și psihologice ale acestora, cum să vorbim cu familia și prietenii despre starea dumneavoastră și despre ce resurse de sprijin sunt disponibile.

Spune prietenilor și familiei

Verificați aceste sfaturi pentru a trăi cu fobii. Getty Images

A spune prietenilor și familiei despre fobia ta poate fi foarte emoțională pentru tine. Te poți teme că te vor judeca sau te vor distra de tine. La urma urmei, ați putea fi glumit despre dvs. în legătură cu cineva care a avut o fobie în trecut.

Puteți, de asemenea, să vă faceți griji că cei dragi vă vor "eticheta" și vă vor trata ca și cum v-ați fi bolnav. La rândul lor, prietenii dvs. vă pot fie să vă înghițiți într-o manieră pe care doriți să nu o facă, nici pe de altă parte, să vă evite.

Deși dezvăluirea fobiei poate fi dificilă, este un pas necesar în procesul de vindecare. La început, poate doriți să vorbiți doar cu un prieten apropiat sau cu doi. Probabil știți care prietenii vor fi cel mai acceptați. Rețineți că nu trebuie să le spuneți tuturor. Este alegerea ta.

Dacă vedeți un terapeut, el sau ea ar putea fi capabil să vă ghideze pe măsură ce aduceți la iveală aceste discuții dificile. În general, este mai bine să fii cât mai cinstit posibil. Dacă încerci să joci în jos durerea pe care o trăiești din cauza unei fobii, prietenii tăi probabil vor "juca acel joc".

Efectele psihologice și emoționale ale fobiilor

Phobiile vă pot afecta viața emoțional în multe feluri. HBSS / Corbis / Getty Images

Fobiile au adesea un efect de amploare, provocând dificultăți în multe domenii ale vieții. Vă puteți întreba dacă ceea ce simțiți este normal. Phobiile vă pot afecta viața emoțional în mai multe moduri.

• Fobiile pot provoca anxietate severă și răspunsurile emoționale și fizice care însoțesc anxietatea.
• Fobiile pot fi izolate. Unele fobii (în special agorafobia) vă pot ajuta să evitați situațiile sociale. Nu numai că ați lăsat singuri, dar aveți apoi timp să vă întrebați de ce nu puteți fi ca toți ceilalți.
• Phobiile pot fi jenante. S-ar putea să te simți jenat din cauza fobiei tale singure (ți-e frică de ce?) Și de deciziile pe care le-ai putea lua din cauza fobiei tale (când renunți la o călătorie plătită cu toate cheltuielile unei insule private din Caraibe pentru că se tem să zboare.)
• Fobiile vă pot lăsa să vă simțiți neajutorați. La fel cum alții se întreabă de ce nu vă puteți teama pur și simplu, s-ar putea să vă simțiți în pierdere pentru că nu sunteți în stare să vă controlați fobia. Acest sentiment de neputință poate, de asemenea, să vă lase să vă simțiți mult mai puțin control asupra întregii vieți.

Resurse de suport

Sunt disponibile resurse de sprijin pentru a ajuta oamenii să facă față fobiilor lor. Tom Merton / Caiaimage / Getty Images

Deși veți găsi sprijin primar de la terapeutul dvs. și de la cei mai apropiați prieteni sau rude, este posibil să descoperiți că sprijinul suplimentar face mai ușor copierea. Există resurse de sprijin online și offline pentru persoanele cu fobii.

Mulți oameni consideră că este util să citești conturile de la prima persoană despre luptele personale ale oamenilor cu fobiile. Alții caută cele mai recente informații despre tratament. Mulți găsesc că pur și simplu vorbind cu cineva care a făcut acolo lucrurile un pic mai ușor de manevrat.

Deși mulți suferinzi de fobie se confruntă cu preocupări similare, în ciuda tipului de fobie pe care o au, fiecare tip de fobie aduce și preocupări specifice. Este posibil să vă duc un timp pentru a găsi grupul de suport adecvat sau comunitatea de suport, dar o dată ce faceți, veți fi bucuroși că ați făcut timp. Chiar dacă familia voastră prietenii în totalitate "obține" ceea ce vă confruntați cu, există ceva special despre posibilitatea de a vorbi cu alții care se confruntă cu unele dintre aceleași provocări.

Luați un moment pentru a afla mai multe despre opțiunile de tratament pentru fobii și tipurile de terapie și consiliere utilizate adesea.

Fobii specifice

Fobiile specifice pot părea aproape amuzante pentru alții, dar nu sunt o problemă de râs pentru cei care le experimentează. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

Unele fobii specifice sunt destul de ușor de evitat dacă nu apar regulat în viața de zi cu zi. Dacă aveți teama de înălțimi (acrophobia), ar putea să vă dați puțin efort ca evitarea locurilor înalte. Unele fobii, cum ar fi teama de păianjeni (arahnofobie), pot fi greu de evitat oriunde. Chiar și fobiile, cum ar fi teama de furtuni (astfobie), pot fi gestionate într-o oarecare măsură.

S-ar putea să vă simțiți jenat atunci când întrebați dacă un nou prieten are un câine sau se întoarce o călătorie de campanie, de teama că pot fi implicate bărci.

Cu toate acestea, dacă aveți o anumită fobie, vă puteți teme de situații noi. Vă puteți îngrijora că obiectul fricii voastre va fi prezent. (Și în asta începeți să vă temeți de frica voastră.) Această teamă a fricii voastre poate transforma o anumită fobie în ceva ce vă deranjează viața.

Fobie sociala

Anxietatea socială poate avea un impact negativ extraordinar asupra vieții tale sociale, dar este disponibil ajutor. Charlie Schuck / Imagini UpperCut / Getty Images

Fobia socială sau tulburarea de anxietate socială pot fi extrem de limitative pentru viață. S-ar putea să vă aflați bazându-vă pe mișcări educaționale și de carieră în ceea ce privește probabilitatea de a fi expuși situației dvs. de teamă. S-ar putea să refuzați datele sau să rămâneți acasă de la petreceri. Fobia socială poate, de asemenea, să conducă la cicluri de auto-replicare în care fobia ta te determină să te comporți ciudat, întărind teama de a acționa ciudat în public.

Agorafobie

Agorafobia este una dintre cele mai provocatoare fobii, dar tratamentele le pot ajuta pe mulți să își depășească temerile și să trăiască o viață deplină. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images

Agorafobia este, probabil, cea mai răspândită și mai dificilă administrare a tuturor fobiilor. Agorafobia este în esență teama de a avea un atac de panică. Când încercați să vă confruntați cu agorafobia, este posibil să aveți un atac de panică provocat de agorafobie. Aceasta, la rândul său, vă poate întări credința în incapacitatea ta de a controla atacurile de panică, făcând agorafobia chiar mai rău.

Din fericire, odată ce tulburarea este recunoscută, există metode de a face față agorafobiei.