Înțelegerea teoriei cognitive sociale pentru fobii

Teoria cognitivă socială este o subcategorie a teoriei cognitive care se concentrează asupra efectelor pe care ceilalți le au asupra comportamentului nostru. Este o formă de teorie a învățării, dar diferă de alte teorii de învățare, cum ar fi behaviorismul, în mai multe moduri importante.

Dovezi ale teoriei cognitive sociale

Opiniile experților diferă cu privire la ceea ce separă teoria cognitivă socială de cea mai generală teorie a învățării sociale. În general, însă, aceste principii pot fi folosite pentru a defini teoria cognitivă socială.

1. Oamenii învață prin observarea altora - un proces cunoscut sub numele de învățare vicarială - nu numai prin propriile lor experiențe directe.
2. Deși învățarea poate modifica comportamentul, oamenii nu aplică întotdeauna ceea ce au învățat. Alegerea individuală se bazează pe consecințele percepute sau reale ale comportamentului.
3. Oamenii sunt mai predispuși să urmeze comportamentele modelate de cineva cu care se pot identifica. Cu cât sunt mai comune percepute și / sau atașamente emoționale între observator și model, cu atât este mai probabil ca observatorul să învețe din model.
4. Gradul de auto-eficacitate pe care un elev îl posedă afectează în mod direct capacitatea lor de a învăța. Auto-eficacitatea este o credință fundamentală în capacitatea cuiva de a atinge un scop. Dacă credeți că puteți învăța comportamente noi, veți avea mult mai mult succes în a face acest lucru.

În viața zilnică

Teoria cognitivă socială este frecvent utilizată în publicitate. Reclamele sunt direcționate cu atenție către anumite grupuri demografice. Fiecare element al reclamei, de la actori la muzica de fundal, este ales pentru a ajuta identificarea demografică cu produsul. Observați cât de diferite sunt reclamele afișate în desene animate de dimineața zilei de sâmbătă din cele prezentate în știrile de seară sau într-un film de noapte târziu.

Și cine nu a realizat, la un moment dat, puterea presiunii de la egal la egal? Vrem cu toții să aparținem și astfel avem tendința de a ne schimba comportamentele pentru a se potrivi cu orice grup cu care ne identificăm cel mai mult. Deși ne gândim adesea la presiunea de la egal la egal ca la un fenomen adolescent, câți dintre noi conducem o mașină particulară sau trăim într-un anumit cartier doar pentru că se așteaptă de la cineva din clasa noastră socială sau din grupul colegilor?

Cum oamenii dezvoltă fobiile

Teoria cognitivă socială poate explica de ce unii oameni dezvoltă fobii. Multe fobii provin din copilăria timpurie când părinții noștri au fost cele mai mari influențe și modele de rol.

Nu este neobișnuit ca un dezastru al părinților pentru păianjeni sau șobolani să devină o fobie plină de furie în copilul ei. Urmărind altcineva, fie că sunteți părinte, prieten sau chiar străin, treceți printr-o experiență negativă, cum ar fi căderea în jos pe scări poate duce, de asemenea, la o fobie.

Teoria cognitivă socială poate fi, de asemenea, utilizată în tratamentul fobiilor. Mulți oameni cu fobii doresc cu adevărat să le depășească și au o credință puternică în capacitatea lor de a face acest lucru. Cu toate acestea, ei se blochează atunci când încearcă să dezlănțuiască reacția automată a fricii.

Dacă există o bună relație de încredere și relație cu terapeutul, modelarea comportamentului poate ajuta. În această situație, terapeutul trece calm prin orice proces este solicitat de către persoana care caută ajutor.

În unele cazuri, urmărirea altcuiva a unui comportament fără frică poate fi suficientă pentru a rupe răspunsul fobic. Cu toate acestea, este în general mai bine să se combine tehnicile teoriei cognitive sociale cu alte terapii cognitiv-comportamentale, cum ar fi terapia de expunere. Dacă vă uitați la alții, puteți scădea foarte mult nivelul fricii, practica repetată este, în general, cea mai bună modalitate de a scăpa complet de fobie.